Objectif Bonnasse !

[Aqua]

Bon, les filles j'ai beaucoup pensé à vous ces derniers jours...

Je suis allée à ma 4ème séance de Krav mardi et ça a été physique. En plus de l'entraînement (coup de pied arrière) on a fait quelques exercices physiques :

• 10 pompes
• 1 minute de squat, 1 minute de repos * 3
• des burpees : 2 la première minute, puis 4, puis 6 etc... Une fois que tu ne peux plus faire le nombre requis durant ta minute, tu as le droit à une minute de pause, puis toutes les minutes jusqu'à la fin de l'exercice tu dois faire la moitié de ton maximum. (la fin de l'exercice est quand tout le monde a atteint son max)

Curieusement, je l'ai bien vécu, le prof est ultra bienveillant, la consigne c'est d'aller à son maximum puis d'encourager son voisin. Bref, j'étais ultra contente d'y être allé !

Et mercredi matin, je ne pouvais plus marcher... Ca a été l'horreur pour me lever de ma chaise, aller au boulot, etc etc... Je n'avais jamais eu de telle courbature... Jeudi pareil, vendredi un léger mieux mais je souffrais vraiment pour marcher du coup je n'ai pas été au Krav, et ce matin j'ai encore vraiment mal. Moins mais c'est pas la fête quoi.

Bon, je suis contente d'avoir réussi à me dépasser mais sincèrement c'est pas possible, ça m'empêche d'aller à la deuxième séance le vendredi ! Et j'étais vraiment à deux doigts de prendre des jours de congés...

Donc j'ai pensé à vous et je pense que je ne bois pas assez,à peine 1 litre et demi par jour. Donc je vais essayer de me mettre au thé ou au sirop ou je ne sais quoi pour boire plus...

Et sinon, vous auriez une vidéo de stretching à conseiller ? J'aimerais bien en faire tous les dimanches, je me dis que ça pourrait être bien.

 

[NorthmanAddict]

@Aqua j'aime bien celle-là :

Il a une voix calme et tout, et il ne donne pas l'impression d'être beaucoup plus souple que moi (contrairement à sa collègue qui me file des complexes )
La vidéo quant à elle est vraiment tranquille, je l'ai faite deux fois dans la semaine avant d'aller dormir, ça permet de se relaxer profondément, c'est cool

 

[pikalovescoke]

@olaflor C'est souvent morphologique il y a pas grand chose à faire ^^ et ce n'est pas lié à la grosseur des cuisses: on peut avoir des cuisses fines qui se touchent comme des grosses cuisses avec un écart entre les deux Ca dépend du rapport entre la taille du bassin, l'implantation des jambes et leur volume ^^ Par exemple, j'ai des cuisses qu'on peut considérer comme fines (je suis à un peu moins de 50 cm de tour de cuisses au plus haut donc je considère ça comme mince, maintenant c'est peut être gros pour quelqu'un d'autre^^) et pourtant elles se touchent car j'ai un bassin pas bien large et mes jambes sont implantées plutôt vers l'intérieur de mon bassin.
Bref, je fais du gros blabla pour dire que le thigh gap c'est morphologique ^^ Et blague à part: ma mère te dirait "passe une semaine à cheval, quand tu descendrais tes cuisses ne se toucheront plus"

Les filles, ne cherchez plus, j'ai trouvé le sport parfait: aller en soirée ! J'ai dansé jusqu'à 3h du mat et je suis actuellement complètement courbaturée

 

[olaflor]

@pikalovescoke quand j étais plus fine j avais pas ce problème.
Ça me gêne pas D avoir de plus grosses cuisses j en ai juste marre de niquer mes jeans et ça me gêne quand mes cuisses se touchent. Genre quand je suis debout je dois écarter les jambes exprès sinon je sens un frotement

@Aqua le sirop va te donner envie de boire plus for sure mais ce sera beaucoup de sucre (si jamais c'est important pour toi). Moi j adore mettre des rondelles de citron dans mon eau . Le concombre aussi c est pas mal

 

[-June-]

J'ai fait une super séance de pump mercredi !! J'ai fini tous les exos (sauf les fentes, l'enfer de ma vie, il me manquait 1 series complète ) mais c'était top, super sensations, j'ai trop hâte de recommencer

 

[Aqua]

@NorthmanAddict Merci ! Je me la tente demain !

@olaflor Je peux en consommer autant que je veux de l'eau citronnée ? (rapport au dent)

Et sinon j'ai acheté du thé au citron, je vais me tenter ça en mode glacé !

 

[Mercutio]

Hey tout le monde Ça fait longtemps que je n'étais pas venue par ici !
J'ai gagné 1000 points de bonnassitude depuis, je crois. Je me suis fait faire mon augmentation mammaire il y a trois semaines, et je viens de me faire tatouer (même si ce tatouage-là se verra rarement).
Du coup je me sens bonne comme une raclette.

Maintenant j'aimerais faire un challenge 30 jours sans sucre. J'ai très mal mangé depuis mon opération, et je n'ai pas pu faire du sport, donc j'ai un gros bidou qui devrait vite partir.
On verra si je m'en sors, et dès la semaine prochaine, je reprends le running.

 

[olaflor]

@Aqua au début j en prenais beaucoup et on m a dit que c était pas top pour les dents. Tu peux toujours alterner avec de l eau au concombre. Prends des fruits bio par contre si tu fais infuser dans l eau

 

[abricotte]

Merci @Naurore pour ton message sur les méfaits de la restriction cognitive, c'est super de lire ça ici.
Ici les semaines passent super vite entre la natation la musculation et la barre au sol. Ce qui est un peu dur c'est finalement de trouver l'équilibre entre le rythme et entre tout ce que je veux faire. L'impression de devoir organiser un entraînement de triathlon personnalisé :-)
Et je me rends compte que la récupération c'est la vie quand même. Parce que j'ai beau râler intérieurement à l'idée de ne pas aller nager / danser / à la salle tel jour, quand j'arrive à laisser assez de repos entre deux séances de natation par exemple, c'est le bonheur ultime à la séance suivante avec une énergie et une fraîcheur qui donnent des supers sensations. Seul hic: de telles séances donnent plus envie de recommencer dès le lendemain que de se reposer :-D

 

[marie2306]

Pour l'eau citronnée, astuce, boire à la paille ça évite que les dents soient abimées

 

[Diodeelectroluminescente]

Ca y est j'ai 4 abdos
Plus que 2 à faire sortir du gras.

 

[olaflor]

Ca y est j'ai 4 abdos
Plus que 2 à faire sortir du gras.

j ai toujours cru que les abdos ca sortaient d'un coup genre pafff 6/8 tablettes mais pas du tout! Je crois que c est différent chez tout le monde mais genre au début j en avais 4 mais je ne voyais pas mes obliques après j ai commencé à voir mes obliques mais MoINS mes carrés de choc après les 6 sont apparus mais mes obliques se voient bien plus . Je me demande comment je fais pour travailler mes obliques sans m'en rendre compte