Objectif Bonnasse !

[Morgy]

@olaflor les geeeens sont tellement relous sur ça... ayez un bout de fesses/de ventre "faut pas s'étonner qu'on te matte"

@Liili Pour les pompes t'as plusieurs moyens de les rendre difficile sans mutliplier les répétitions (c'est chelou comme phrase ) Comme l'a dit olaflor, tu peux soit mettre des poids sur ton dos type ça mais un peu complexe avec haltère je pense.. ou alors des liiivres ou alors faire des pompes avec haltères type ça ou le pire du monde des pompes explosives
en tout cas ta routine déchire ! Perso quand je suis arrivée a 15pompes sans trop de soucis, j'ai changé et je prefere ce genre d'exo qui bosse vraiment tout le haut du corps et challenge un max !

@pikalovescoke j'avais oublié de t'envoyer du courage pour ton bidou, je comprend totalement alors mais si ça va mieux c'est topissime !

 

[olaflor]

@Morgy t arrives à faire des pompes explosives ? Je t admire !! @Liili je suis tombée sur une vidéo du style " 100 pompes challenge " et y avait plein de types de pompes.

 

[Morgy]

@olaflor Réussir, réussir, c'est un grand mot j'arrive à en enchainer 3 belles et suivie de 5 moyennes on va dire, grand grand max et hors séance. Au moins j'me dis que j'ai une marge de progression ahaha

Aufait, ce matin c'étai épaule d'amour Augmentation sur le developpé militaire à la barre (ça devient lourd ce bordel), au developpé arnold assis et au levé de kettlebell( je ne connais pas le nom de ce mouvement aha), super seance, belle congestion et la petite veine sur chaque épaule . Ce soir bilan du coaching des 3mois de prise de masse ! Nouveau programme, hâte hâte, et je pense revoir mon alimentation et augmenter les lipides et les proteines J'me dis, c'est l'hiver, autant en profiter pour passer le cran au dessus de la prise de masse, personne ne verra mon gras

 

[olaflor]

Je viens de trouver une liste d exos pour réussir à faire pour maîtriser les vraies tractions. J ai hâte de tester ca tout à l heure
Je comprends juste pas comment m entraîner en négative

 

[Dragize]

Une question qui me vient: vous tenez un carnet d'entraînement avec vos séances/poids/exos/sensations en musculation ?

NON mais c'est en projet, je crois que ça doit vraiment aider à voir sa progression.

 

[Morgy]

@abricotte Perso, je prefere les sensations de l'élastique au poids de cheville, car on peut vraiment mettre très lourd avec des élastiques et pour travailler le fessier c'est hyper bien ! Après les poids aux chevilles, j'avoue ne les utiliser que quand je fais mes squats jump (appelez moi malade )
Pour le carnet, j'en ai un oui, que je remplie chaque fin de semaine avec mes séances (et c'est comme ça que j'ai pu me rendre compte qu'il y a un an et demi, faire 20squat a vide me fatiguait , sinon je note chaque nouvelle charge du jour dans mon portable !

 

[Morgy]

@abricotte Enfait tu as différents elastique, avec différentes résistances (là), ça peut aller de 2kg a 80kg ! Je les utilise pour 'maider en traction, ou a utours des cheviles/genoux pour la marche crabe pour l'instant !
Pour me souvenir, comme je l'ai dis, a chaque fin de seance je ntoe mes charges sur les exos sur mon telephone dans un brouillon et à la fin de semaine je reporte tout au propre sur mon carnet et oui c'est hyper encourageant et motivant de voir sa progression ou au contraire là où on stagne etc !

 

[HarryJoe]

1'000 ans que je suis plus passée ici
Je viens parce que je sais pas où je peux mettre ça (ECM ? Mur des lamentations?)

Spoiler: Spoiler

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[Infinity-Girl]

Demain je commence le defi planche

 

[abricotte]

@HarryJoe Il n'y a pas d'autres disciplines dans lesquels tu prendrais du plaisir et de l'intérêt? Genre des sports collectifs, de la danse, des activités aquatiques, extérieures ?

 

[olaflor]

@abricotte @Dragize c est super important de noter ses exos et charge au fur et à mesure pour traquer ses progrès

De mon côté séance bof haut du corps. Je m attends pas à ce que tous mes voyages soient les voyages de ma vie avec mes séances de sport cest pareil.

Mais je suis contente j ai commencé ma nouvelle routine pour mieux appréhender les vraies tractions.

 

[olaflor]

Ah oui je vais changer mes reps et essayer de rester autour de 8 reps. 10 grand grand maximum . Je vais pouvoir soulever un peu plus lourd. Je teste sur les jambes demain. Je vous dirai