@Dragize Tiens voici l'image qui explique mieux ma description la posture du "brigde surélevé" :
@Arana La chaîne youtube de fitnessbienêtre contient pas mal de vidéos de différents niveaux d'exos de renforcement pour le corps si tu veux. Il faut aller regarder dans les playlists consacrées.
En mode cours en ligne certaines ont aussi parlé de domyoslive.
Bonne reprise du sport et profite, vas-y à ton rythme et n'hésite pas à explorer ce qui te plaît le plus pour t'amuser !
Pour les squats, je ne suis jamais sûre de moi perso, je ne sais jamais si mon exécution est "safe" et j'essaie d'être hyper vigilante à mes sensations. Donc je ne saurais pas donner de conseils technique mais c'est clair que les douleurs ou tensions ne sont pas à négliger s'il y en a.
Aujourd'hui c'était piscine, j'ai fait une séance plus rythmée ça m'a donné d'autres sensations. C'était intéressant à retrouver comme façon de nager, ça me donne bien envie de poursuivre pour voir si sur le long cours ça me plaît encore. Go pour de nouvelles explorations
Bonne nouvelle semaine en mouvement !
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
@Arana La chaîne youtube de fitnessbienêtre contient pas mal de vidéos de différents niveaux d'exos de renforcement pour le corps si tu veux. Il faut aller regarder dans les playlists consacrées.
En mode cours en ligne certaines ont aussi parlé de domyoslive.
Bonne reprise du sport et profite, vas-y à ton rythme et n'hésite pas à explorer ce qui te plaît le plus pour t'amuser !
Pour les squats, je ne suis jamais sûre de moi perso, je ne sais jamais si mon exécution est "safe" et j'essaie d'être hyper vigilante à mes sensations. Donc je ne saurais pas donner de conseils technique mais c'est clair que les douleurs ou tensions ne sont pas à négliger s'il y en a.
Aujourd'hui c'était piscine, j'ai fait une séance plus rythmée ça m'a donné d'autres sensations. C'était intéressant à retrouver comme façon de nager, ça me donne bien envie de poursuivre pour voir si sur le long cours ça me plaît encore. Go pour de nouvelles explorations
Bonne nouvelle semaine en mouvement !
@abricotte Merci pour les conseils et les liens youtube J'ai installé l'application 30 jours fitness challenge, à voir ce que ça vaut mais je pense que ça bien m'aider à m'y remettre en douceur.
J'ai installé l'application 30 jours fitness challenge, à voir ce que ça vaut mais je pense que ça bien m'aider à m'y remettre en douceur.
(Damn ça faisait longtemps que j'avais pas posté sur le forum) Récemment j'ai eu une immense victoire (à mes yeux). Ça doit faire au moins 4 ans que je fais(ais) 1m56 pour 93-95kg, j'me suis réellement mise au sport vers fin juin (après des courtes phases de "je m'y mets" suivie rapidement d'abandon) , j'ai aussi changé mon alimentation et mes habitudes en général et bimbimbim, aujourd'hui je fais 79kg, du M en haut (j'étais sur le cul) et j'ai du perdre deux tailles de pantalon. Je m'étais pas fixé d'objectifs vraiment, je voulais juste être plus en forme et simplement me sentir mieux en général. Eh beh, mission accomplie. J'aurais jamais cru aimer le sport dans ma vie mais quand je vois que maintenant je peux marcher 1h30 sans être crevée (alors qu'avant c'était 15 min), ça me fait trop de bien.
(C'était le message un peu niais du soir.)
(C'était le message un peu niais du soir.)
@Solstice bravo!!! 
Sinon je venais dire ici que : Littlemyrtille ça suffit
, cette semaine tu bouges ton cul et tu vas à la salle de sport 2 fois!!! 
Voila, c'est écrit, je suis obligée maintenant
Sinon je venais dire ici que : Littlemyrtille ça suffit
, cette semaine tu bouges ton cul et tu vas à la salle de sport 2 fois!!! Voila, c'est écrit, je suis obligée maintenant
Je vous rejoins aussi pour me motiver 
Je fais principalement de la natation (2-3x semaine) et du yoga (chez moi quand l'envie m'en prend, mais j'aimerais être plus régulière).
J'ai commencé hier la routine 'poids du corps' de la communauté r/bodyweightfitness sur Reddit (ici) car j'en ai entendu beaucoup de bien et je veux-veux-veux mes pull-ups stricts
(c'est aussi pour ça que je viens ici... pour me motiver à la tenir 3x/semaine sur la durée comme recommandé) - Quelqu'un.e a déjà essayé? Verdict?
Bon début de semaine sportive à tout le monde!
Je fais principalement de la natation (2-3x semaine) et du yoga (chez moi quand l'envie m'en prend, mais j'aimerais être plus régulière).
J'ai commencé hier la routine 'poids du corps' de la communauté r/bodyweightfitness sur Reddit (ici) car j'en ai entendu beaucoup de bien et je veux-veux-veux mes pull-ups stricts
(c'est aussi pour ça que je viens ici... pour me motiver à la tenir 3x/semaine sur la durée comme recommandé) - Quelqu'un.e a déjà essayé? Verdict? Bon début de semaine sportive à tout le monde!
bon je songe à mettre en pause le trampoline du lundi soir.. à chaque fois c'est un nouveau prof, qui n'y connait rien au trampoline et c'est nous les habituées qui doivent lui expliquer ce qu'on fait. donc on progresse pas et c'est dangereux. là j'ai eu mal au dos à cause du prof d'hier..
donc je sais pas, peut-être mettre en pause le temps qu'ils trouvent un prof qui reste suffisamment longtemps. et en attendant aller en face pour du cardio.
donc je sais pas, peut-être mettre en pause le temps qu'ils trouvent un prof qui reste suffisamment longtemps. et en attendant aller en face pour du cardio.
@lueure n'hésites pas à te plaindre à l'administration de ta salle de sport, si les coachs ne font pas bien leur boulot ou si le personnel change tout le temps c'est à eux de prendre des mesures !
Ah et au sujet de ce que je te disais sur le changement d'heure et l'hiver, c'est con mais oui je pense que ça joue. Tu penses que tu t'es laissée aller et c'est peut-être vrai, mais c'est beaucoup plus facile de se laisser aller quand il faut ressortir sous la pluie et dans le noir pour aller au sport que quand il fait 25 ºC et encore jour. Là depuis le changement d'heure quand je vais à la salle il arrive que je parte de chez moi et qu'il fasse déjà nuit et c'est dur, j'ai l'impression d'aller à l'encontre de tous les indicateurs biologiques en allant faire du sport alors que le monde extérieur a l'air de te dire "mais non, reste/rentre chez toi, y a rien à voir là y fait nuit". Mais après une fois que j'arrive et que j'ai mes haltères en main ça passe
Ah et au sujet de ce que je te disais sur le changement d'heure et l'hiver, c'est con mais oui je pense que ça joue. Tu penses que tu t'es laissée aller et c'est peut-être vrai, mais c'est beaucoup plus facile de se laisser aller quand il faut ressortir sous la pluie et dans le noir pour aller au sport que quand il fait 25 ºC et encore jour. Là depuis le changement d'heure quand je vais à la salle il arrive que je parte de chez moi et qu'il fasse déjà nuit et c'est dur, j'ai l'impression d'aller à l'encontre de tous les indicateurs biologiques en allant faire du sport alors que le monde extérieur a l'air de te dire "mais non, reste/rentre chez toi, y a rien à voir là y fait nuit". Mais après une fois que j'arrive et que j'ai mes haltères en main ça passe
Bon, 1ere séance de la semaine : check!
J'ai fait une session d'abdos hier, ça faisait teeeeeeeeellement longtemps (j'aime pas trop ces séances là donc j'ai tendance à les faire passer en dernier et du coup, à les zapper) que j'ai presque apprécié.
Bon presque seulement hein faut pas abuser, surtout que j'ai des courbatures de ouf qui commencent à pointer leur nez, je sens que ça va piquer aujourd'hui
Demain, ce sera leg-day. Ou cardio si j'ai la flemme.
J'ai fait une session d'abdos hier, ça faisait teeeeeeeeellement longtemps (j'aime pas trop ces séances là donc j'ai tendance à les faire passer en dernier et du coup, à les zapper) que j'ai presque apprécié.
Bon presque seulement hein faut pas abuser, surtout que j'ai des courbatures de ouf qui commencent à pointer leur nez, je sens que ça va piquer aujourd'hui Demain, ce sera leg-day. Ou cardio si j'ai la flemme.
Je crois que j'ai un peu forcé sur ma session abdos, mes courbatures m'ont réveillé cette nuit 
(du coup repos aujourd'hui, on verra demain si ma salle est ouverte, si ça va mieux et si j'ai le temps, ce qui fait beaucoup de "si" en fait
)
