Objectif Bonnasse !

[Percevala]

@pikalovescoke Je suis sous traitement depuis quelques années déjà, mais je n'ai pas toujours été stable. Pour l'instant, ça va, j'espère juste que mon dosage changera pas la prochaine fois que j'irai.
Tu as raison, je vais être plus régulière dans le sport (je m'y suis remise il y a pas longtemps, mais je n'en fais pas assez) et les repas. Merci de tes conseils

 

[olaflor]

Je savais pas que le souleve de terre travaillait Aussi les abducteurs
Je suis tombée sur une vidéo de bret contreras ou il teste l activation de plusieurs muscles et c est le sdt qui recrute le plus les abducteurs

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke Je suis sous traitement depuis quelques années déjà, mais je n'ai pas toujours été stable. Pour l'instant, ça va, j'espère juste que mon dosage changera pas la prochaine fois que j'irai.
Tu as raison, je vais être plus régulière dans le sport (je m'y suis remise il y a pas longtemps, mais je n'en fais pas assez) et les repas. Merci de tes conseils

De rien Après, je ne souffre pas de cette maladie mais mon petit frère l'a depuis ses 12-13 ans, bon, il n'a jamais eu de prise de poids à cause de ça, mais du coup, je connais pas mal le fonctionnement de la maladie ^^ Je te souhaite d'avoir une longue période de stabilité,

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[Morphyne]

bonjour les filles !
hier c'était pole dance après deux mois d'arrêt!! En deux mois le corps perds beaucoup je trouve, et je suis en train de perdre ma motivation pour la pole... mais bon ma prof m'a vachement "secouer" pour que je me réveille ^^ surtout qu'elle m'a dit que depuis le début d'année même si je suis pas au même niveau que les autres filles, ( notamment parce que j'ai peur de me lâcher ...)j'étais l'une des plus motiver et qu'elle avait vu énormément de progrès et qu'il fallait pas que j'abandonne comme ca!

Du coup, je me suis créer un compte instagram spécial sport pour me motiver ! j'espère que ca gardera ma motivation à fond!

J'ai aussi convaincu mon homme de nous inscrire pour un mois à la salle de sport ( moi c'est pour développer ma force musculaire pour la pôle, et lui pour qu'il fasse un peu de sport parce qu'il est sédentaire et c'est en train de jouer sur sa santé)
Je ferai deux séances par semaine, une le lundi matin pendant l'ecole de mon fils de 9h à 11h-11h30 ( le soir j'ai zumba) et une le vendredi soir avant mon cours de pilates genre de 18h30 à 20h15
sachant que j'ai pole le mercredi ... Mon homme dit que c'est trop mais ce ne sera que pendant un ou deux mois ( voir jusqu'en juillet car l'étè mes activités sportives prennent des congés donc faudra que je me tourne vers autre chose pour pas rouiller !)

Par rapport à la salle de sport je comptais me faire un programme avec 1h de cardio +1h de muscu ( sauf le vendredi ce sera plutôt 30mn cardio 30mn de muscu car mon cours début à 20h15)
Qu'en pensez vous ? Qu'est ce qu'il faut que je fasse comme exos pour développer ma force musculaire sans faire trop gonfler mes muscles ( je trouve déjà que j'ai des gros bras alors si je pouvais les affiner ce serai cool ^^)

 

[Dragize]

Mardi le coach m'a fait faire un programme full body en 5x5 et plein d'exercices pour s'entraîner aux pulls-up quand on sait pas encore les faire. Les courbatures sont atroces. Mais je suis contente. Mais le prochain qui me dit que le full body ne donne pas de courbatures je le mange hein.

Pour le body combat je crains un peu parce que j'ai pas du tout de mémoire des mouvements, s'il faut enchainer des mouvements différents je suis tout de suite paumée. Mais je tenterai !

Sinon le doc m'envoie faire une radio de la cheville, et il dit que la ou j'ai mal c'est le tendon tibial postérieur. Je le revois mercredi pour examiner la radio.

@Morphyne demande à ce qu'on te montre un prog d'initiation pour commencer, et t'inquiètes pas il te faut bcp de temps et d'efforts pour faire grossir tes muscles, ce que tu feras à la salle en tant que debutante va juste donner un bon coup de fouet à ton métabolisme et te tonifier, pas te transformer en Poppeye

 

[olaflor]

@Morphyne tkt tu ne gonfleras pas . Au contraire tu vas même t affiner en fait. Les filles que tu vois avec "trop de volume" à ton goût ont choisi D etre comme ça. Tu prends pas Du muscle par accident ^^ Cest beaucoup de travail

@Herzeka oui! Soit Des fesses sont endormies soit ton corps n est pas fait pour le hip thrust

S étirer ne diminue pas les courbatures. J ai oublié de m étirer HIER Aussi et 0 courbatures . Des fois je m étire et j ai Des courbatures

 

[Morphyne]

super merci!
et est ce que vous pensez que la muscu ca peut me permettre de m'affiner un peu ?

 

[Percevala]

@pikalovescoke

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[pikalovescoke]

@Percevala

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[Percevala]

@pikalovescoke

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[pikalovescoke]

Mardi matin, je vais courir avec l'équipe avec laquelle je fais la course la semaine prochaine, ça me stresse, j'ai peur de pas réussir à papoter en courant ou à ne pas suivre le rythme :s Après, je suis impatiente car je m'ennuie un peu sur mon parcours toute seule avec ma musique :/ Si je m'entends bien peut être que je me renseignerais s'il faut payer un truc ou si c'est gratuit tous les samedi ^^

Là, je viens de finir un entraînement Freeletics, l'Aphrodite, 10 min pour 60 burpees (30+20+10), 60 lunge et 60 leg raises. Les burpees, c'étaient chaud quand même, surtout que c'était des complets (avec pompes^^)

 

[pikalovescoke]

@JAK-STAT Alors, je me suis déjà renseignée pour des cours et, en fait, tu as souvent un moment de musculation et étirement (pour faire ça il faut être très souple et avoir de la force) et un moment de pratique de la pole (apprentissage des techniques, etc). Et ce n'est pas du tout orienté strip tease. Ca vient du monde des clubs de Striptease mais c'est plus des chorégraphies que tu fais en te servant de la barre (choré qui peuvent autant être sexy qu'effrayante ou drôle) ^^
Après, les cours se passent généralement en short et haut court mais ce n'est pas pour être sexy, c'est parce que c'est la peau qui permet d'accrocher à la barre (par exemple, il y a plein de figure où la personne se tient avec le creux du genoux ou du ventre par exemple) donc plus tu as de peau découverte, plus tu as de surface "aggripante"