Objectif Bonnasse !

[Allons-y]

@Dame Verveine J'ai couru pendant un petit moment, et jamais dépassé 7,5km en une heure. T'as des choses à nous apprendre je crois

Sinon, je continue mon exploration des machines de ma salle de sport. J'aime beaucoup le rameur, ça fait travailler pas mal de choses et maintenant que j'ai compris quelle position adopter je n'ai plus mal au dos comme la première fois. Par contre, va falloir que j'achète des gants, le frottement sur les paumes c'est horrible
Celles d'entre vous qui ont plus l'habitude des machines auraient-elles des conseils de routine pour renforcer efficacement les bras ? C'est l'un de mes gros points faibles avec le cardio. J'ai testé une barre avec des poids à soulever couchée, avec des collègues, mais c'était vraiment la galère, je suis pas sûre d'avoir le niveau pour m'entraîner avec ça...

 

[lueure]

@Allons-y je ne comprends pas ton souci avec le rameur

 

[Allons-y]

@lueure Bah ça frotte sur l'intérieur des mains, à force. Je m'arrête quand ça commence à trop se faire sentir (~15mn), mais j'ai un ami qui tire plus longtemps (~30mn) et qui s'est retrouvé avec un début de cloques sur les paumes. D'où la nécessité des gants

 

[Kitten]

Coucou les filles !
Bon j'ai perdu ma motivation depuis un sacré moment niveau sport... En plus j'ai repris la clope ><
Avant, je courrais "facilement" 10 km (après une longue période à m'entrainer pour arriver à ce kilométrage) tous les week end, mais depuis que j'ai emménagé à 1h15 de mon boulot, dur dur de se motiver à courir et faire du renforcement musculaire.
J'ai perdu pas mal de poids à cause d'une dépression mais c'est tout flagada. Je me sens pas de ré-arrêter la cigarette tout de suite, et mon tapis de course me dis de me bouger les fesses. Est-ce que certaines d'entre vous concilie sport et cigarette? Comment retrouver ma motivation d'il y à deux ans? Combien de temps "suffit" par séance pour que ça provoque un effet? je veux pas mincir, juste tonifier tout le bazar !

 

[olaflor]

Je continue de pratiquer le Turkish get up même si j ai l impression d être ridicule (sentiment ressenti à chaque fois que je fais un exo que je ne maîtrise pas).
Ah Dans mon programme je dois faire du half kneeling anti rotation press lien:

C est bien dur pourtant j ai juste mis 2,5 kg. J ai fait la version la plus compliqué (j alignais mes deux jambes (regardez la vidéo pour comprendre))

J ai installe une appli pour boire plus d eau mais ca me fait chier en fait de recevoir des notifications toutes les heures

 

[Gustache]

J'ai terminé ma 3ème semaine du programme Insanity... ... enfin, il reste demain, mais demain c'est "Rest day"... je suis contente de ce début de programme.

Bon, niveau poids je ne pense pas que ça change grand chose (je me suis pesée sur 3 balances différentes... sur les 3 mon poids varie de 1 à 3 kilos bref, c'est le signe qu'il faut que j'arrête l'obsession de la balance), mais niveau impressions/sensations c'est que du bonus: j'ai + d'énergie, je me sens plus en forme et mes abdos reviennent (même si je ne fais pas de sèche comme l'an dernier, je les vois revenir héhé)... bref, pourvu que ça dure!

J'ai envie de coupler Insanity au programme Cize à partir de lundi mais je ne sais pas si c'est une bonne idée...

 

[olaflor]

@Dame Verveine oui je fais deja ca en fait Mais j ai toujours l impression que c est pas assez et certains jours j oublie mes bouteilles. J ai 4 shakers lol

Ah sinon mon poids à augmenté +1.5 je suis contente . Ca bougeait plus depuis un bon mois je comprenais pas pourquoi. Je dois prendre mes mensurations mais je crois avoir augmenté les lipides sans trop le couloir Mais j ai l impression que je suis pas trop sensible à ca. Mon ventre n'a pas visuellement grossi. Et je pense que je prends plus de ventre en mangeant plus glucides qu en mangeant plus lipides .
Apres j ai un vrai bon programme maintenant et Aussi j ai acheté une voiture donc Ca me fait 20 mins de marche en MoINS par jour et je pense que ca a joué Dans mon gain de poids.

J ai repris les squats a la barre et j ai vraiment perdu en quadriceps pour voir ou j en etais. Que ce soit en force que visuellement . Pendant ces 2 derniers mois j ai travaille sur d autres variations de squAt pour améliorer ma technique et ma mobilité pourrave. Et bien ca a payé ! Mon bas du dos ne s arrondit plus autant qu avant et j'ai MoINS mAl quand je fais le toddler squAt (squAt au poids du corps comme les bébés pour travailler la mobilité Des hanches)


Edit:je viens de regarder le dernier épisode de bodybylucile avec Kelly (trop belle/petillante cette fille).
Et j apprends que Lucile à supprimer la viande de ses programmes alimentaires. Fin pareil je ne mange de la viande qu a l extérieur Mais je trouve qu'un coach n a pas à supprimer ca De ton alimentation si tu ne le demandes pas. Pour moi ca touche un peu à nos convictions et c est pas parce que tu manges de la viande que tu ne manges pas sainement

 

[Sorbitou]

Bonjour les filles je me suis décidée de sortir de mon sous-marin pour participer à ce topic

Donc pour mon historique, je suis en surpoids mais je ne me pèse jamais pour pas me démoraliser. Je pensais que je n'étais pas une fille sportive quand j'étais jeune (asthme + nulle au cours d'eps) mais j'ai commencé à courir il y a deux ans environ et j'adore ça (même si je cours pas vite mais c'est pas grave). Afin de m'améliorer à la course j'ai commencé les vidéos en lignes de Cassey Ho puis Lucille Woodward. Je ne pouvais pas toute faire car j'étais au deuxième étage sur du parquet donc adieu les sauts sinon mes voisins n'auraient pas été content, et puis je n'avais pas beaucoup de place chez moi.

J'ai changé de ville et malheureusement pour courir dehors ce n'est pas pratique, je suis donc inscrite à la salle de sport depuis plus d'un mois environ, je fais surtout du cardio plus un cours de cross training. A cause de mon boulot ce n'est pas évident d'aller à plus de cours mais j'ai réussi à aller à un cours de body pump et j'ai trouvé ça pas mal donc je vais essayer d'y retourner.
Je vois des changements au niveau de mes cuisses mais pas trop sur mes hanches et mon ventre mais je sais déjà que ce sont les endroits où je perds en dernier. Mais si vous avez des exercices qui sont biens pour perdre de ces endroits je suis preneuse^^

Egalement niveau nourriture c'est pas trop trop ça, avec mes horaires faire des courses me soulent encore plus et je n'ai pas trop le choix donc je vais dans des endroits où c'est un peu cher et où le choix en légumes et fruits frais n'est pas top top.
Enfin je finis dans quelques mois donc je pense qu'après j'aurais un plus de temps pour faire mes courses et cuisiner (j'espère!).

 

[olaflor]

@Sorbitou si tu as pas le temps de faire tes courses y a le drive. Sinon fais de grosses courses 1-2 fois par mois et congele un max. Plus tu seras sérieuse Dans ton alimentation et plus tu verras De resultats

 

[-June-]

@olaflor c'est bizarre, moi je l'ai son programme (je ne m'en sers pas mais c'était un pack avec les programmes d'entrainement) et la viande n'est pas supprimée des menus (seulement le soir ou c'est repas VG mais pas le reste du temps)

 

[olaflor]

@olaflor c'est bizarre, moi je l'ai son programme (je ne m'en sers pas mais c'était un pack avec les programmes d'entrainement) et la viande n'est pas supprimée des menus (seulement le soir ou c'est repas VG mais pas le reste du temps)

Kelly dit Dans Sa vidéo "je suis devenue flexi, j ai arrêté la viande etc" et c est un peu ce que Lucile prône à travers ses différents réseaux sociaux (même si je suis d accord avec ca). C est juste que la manière dont Kelly l a dit, j ai eu l impression que c était influencé par Lucile

Édit: j avais mon t shirt de sport préféré ainsi que mon leggings gymshark à la salle. Je me suis sentie jolie (même si c était que Dans ma tête)

 

[-June-]

@olaflor oui je comprend ce que tu veux dire ! C'est vrai que c'est un peu "trop" de proner carrément l'arrêt ou non de la viande pour un coach je trouve.
Et je suis sure que t'étais canon

Bon pour ma part, je devais commencer le 2eme moi ( ) du programme de Kelly ce soir justement. Mais j'attends mes règles, et je me tape un mal de crâne terrible depuis ce matin, le moindre mouvement brusque accentue la douleur...
Donc tant pis, si j'ai toujours mal à la tête ce soir, ce sera repos, et je ferais ma séance demain et jeudi (le reste de la semaine est déjà pris et je pars en espagne ce week-end).
Tant que je reste pas inactive toute la semaine, ça ira je pense