Objectif Bonnasse !

[Gustache]

J'ai terminé ma 3ème semaine du programme Insanity... ... enfin, il reste demain, mais demain c'est "Rest day"... je suis contente de ce début de programme.

Bon, niveau poids je ne pense pas que ça change grand chose (je me suis pesée sur 3 balances différentes... sur les 3 mon poids varie de 1 à 3 kilos bref, c'est le signe qu'il faut que j'arrête l'obsession de la balance), mais niveau impressions/sensations c'est que du bonus: j'ai + d'énergie, je me sens plus en forme et mes abdos reviennent (même si je ne fais pas de sèche comme l'an dernier, je les vois revenir héhé)... bref, pourvu que ça dure!

J'ai envie de coupler Insanity au programme Cize à partir de lundi mais je ne sais pas si c'est une bonne idée...

 

[olaflor]

@Dame Verveine oui je fais deja ca en fait Mais j ai toujours l impression que c est pas assez et certains jours j oublie mes bouteilles. J ai 4 shakers lol

Ah sinon mon poids à augmenté +1.5 je suis contente . Ca bougeait plus depuis un bon mois je comprenais pas pourquoi. Je dois prendre mes mensurations mais je crois avoir augmenté les lipides sans trop le couloir Mais j ai l impression que je suis pas trop sensible à ca. Mon ventre n'a pas visuellement grossi. Et je pense que je prends plus de ventre en mangeant plus glucides qu en mangeant plus lipides .
Apres j ai un vrai bon programme maintenant et Aussi j ai acheté une voiture donc Ca me fait 20 mins de marche en MoINS par jour et je pense que ca a joué Dans mon gain de poids.

J ai repris les squats a la barre et j ai vraiment perdu en quadriceps pour voir ou j en etais. Que ce soit en force que visuellement . Pendant ces 2 derniers mois j ai travaille sur d autres variations de squAt pour améliorer ma technique et ma mobilité pourrave. Et bien ca a payé ! Mon bas du dos ne s arrondit plus autant qu avant et j'ai MoINS mAl quand je fais le toddler squAt (squAt au poids du corps comme les bébés pour travailler la mobilité Des hanches)


Edit:je viens de regarder le dernier épisode de bodybylucile avec Kelly (trop belle/petillante cette fille).
Et j apprends que Lucile à supprimer la viande de ses programmes alimentaires. Fin pareil je ne mange de la viande qu a l extérieur Mais je trouve qu'un coach n a pas à supprimer ca De ton alimentation si tu ne le demandes pas. Pour moi ca touche un peu à nos convictions et c est pas parce que tu manges de la viande que tu ne manges pas sainement

 

[Sorbitou]

Bonjour les filles je me suis décidée de sortir de mon sous-marin pour participer à ce topic

Donc pour mon historique, je suis en surpoids mais je ne me pèse jamais pour pas me démoraliser. Je pensais que je n'étais pas une fille sportive quand j'étais jeune (asthme + nulle au cours d'eps) mais j'ai commencé à courir il y a deux ans environ et j'adore ça (même si je cours pas vite mais c'est pas grave). Afin de m'améliorer à la course j'ai commencé les vidéos en lignes de Cassey Ho puis Lucille Woodward. Je ne pouvais pas toute faire car j'étais au deuxième étage sur du parquet donc adieu les sauts sinon mes voisins n'auraient pas été content, et puis je n'avais pas beaucoup de place chez moi.

J'ai changé de ville et malheureusement pour courir dehors ce n'est pas pratique, je suis donc inscrite à la salle de sport depuis plus d'un mois environ, je fais surtout du cardio plus un cours de cross training. A cause de mon boulot ce n'est pas évident d'aller à plus de cours mais j'ai réussi à aller à un cours de body pump et j'ai trouvé ça pas mal donc je vais essayer d'y retourner.
Je vois des changements au niveau de mes cuisses mais pas trop sur mes hanches et mon ventre mais je sais déjà que ce sont les endroits où je perds en dernier. Mais si vous avez des exercices qui sont biens pour perdre de ces endroits je suis preneuse^^

Egalement niveau nourriture c'est pas trop trop ça, avec mes horaires faire des courses me soulent encore plus et je n'ai pas trop le choix donc je vais dans des endroits où c'est un peu cher et où le choix en légumes et fruits frais n'est pas top top.
Enfin je finis dans quelques mois donc je pense qu'après j'aurais un plus de temps pour faire mes courses et cuisiner (j'espère!).

 

[olaflor]

@Sorbitou si tu as pas le temps de faire tes courses y a le drive. Sinon fais de grosses courses 1-2 fois par mois et congele un max. Plus tu seras sérieuse Dans ton alimentation et plus tu verras De resultats

 

[-June-]

@olaflor c'est bizarre, moi je l'ai son programme (je ne m'en sers pas mais c'était un pack avec les programmes d'entrainement) et la viande n'est pas supprimée des menus (seulement le soir ou c'est repas VG mais pas le reste du temps)

 

[olaflor]

@olaflor c'est bizarre, moi je l'ai son programme (je ne m'en sers pas mais c'était un pack avec les programmes d'entrainement) et la viande n'est pas supprimée des menus (seulement le soir ou c'est repas VG mais pas le reste du temps)

Kelly dit Dans Sa vidéo "je suis devenue flexi, j ai arrêté la viande etc" et c est un peu ce que Lucile prône à travers ses différents réseaux sociaux (même si je suis d accord avec ca). C est juste que la manière dont Kelly l a dit, j ai eu l impression que c était influencé par Lucile

Édit: j avais mon t shirt de sport préféré ainsi que mon leggings gymshark à la salle. Je me suis sentie jolie (même si c était que Dans ma tête)

 

[-June-]

@olaflor oui je comprend ce que tu veux dire ! C'est vrai que c'est un peu "trop" de proner carrément l'arrêt ou non de la viande pour un coach je trouve.
Et je suis sure que t'étais canon

Bon pour ma part, je devais commencer le 2eme moi ( ) du programme de Kelly ce soir justement. Mais j'attends mes règles, et je me tape un mal de crâne terrible depuis ce matin, le moindre mouvement brusque accentue la douleur...
Donc tant pis, si j'ai toujours mal à la tête ce soir, ce sera repos, et je ferais ma séance demain et jeudi (le reste de la semaine est déjà pris et je pars en espagne ce week-end).
Tant que je reste pas inactive toute la semaine, ça ira je pense

 

[pikalovescoke]

J'ai la motivation de manger moins: ne pas pêter le dos de ma partenaire de danse avec qui je dois faire moultes portés ! (la pauvre, la dernière fois qu'elle m'a porté, je faisais 5 kg de moins )

 

[Morgy]

Hello !
Je passe rapidement vu que je suis en Irlande pour venir vous dire que j'ai couru mon semi dimanche Celui du Connemara ! Magnifique, j'ai été extrêmement touché par cette course que j'ai fais en mode "coachh/accompagnement" d'une amie voulant finir son premier ! Mais bondiou la difficulté du parcours.. Une côte de 5km avec un dénivelé de 230m... Une horreur Ahaha. On se disait que le parcours était difficile mais apparemment en lisant les comptes rendus, il était très difficile, semblable à un trail triple fierté quoi !
Les douleurs étaient la mais pas augmenté pendant et après donc ça veut dire que je peux courir sans mettre en péril ma jambe si je reste sur un rythme lent  trop trop happy ! Donc Vouala la je reviens en fin de semaine mais je suis super fierotte d'avoir fini mon 3eme semi et en plus, la plus belle course que j'ai faite (humainement parlant, paysage, ressenti etc)
Des besos

 

[lueure]

Ça y est j'ai commencé la muscu (le coach était tout content )
J'ai vu avec le coach les objectifs et on a pris le temps avec les machines et les positions c'était bien
Donc priorité dos et bras. Pour l'instant que des poids de 10kg et après on verra
Par contre la planche et tout c'est pas top j'ai mal aux reins du coup on a testé plein d'exercices pour voir ce qui m'allait
C'était chouette

 

[olaflor]

Je me suis concentrée sur ma technique en step up: me pencher vers l avant, bien pousser avec la jambe qui est en hauteur et ne pas poser l autre jambe complètement en remontant , just la pointe des pieds.
Je crois que c est l exo le plus sous estimée ^^
Ah bizarre, j ai pris mes mensurations à jeun tout à l heure et genre mon poids à bien augmenté mais mes mensurations ont diminuées d un ou 2 cm (sauf au ventre ou j ai pris 2-3 cm --")

Édit: j apprends que jeudi c est férié la ou je suis . Ce qui fait que ca va décaler mes jours de repos --"

 

[lueure]

J'ai des courbatures aux abdos à cause de la muscu d'hier.. Elles sont arrivées cet aprem j'ai pas compris gros coup de barre j'ai failli m'endormir