Objectif Bonnasse !

[Chambray]

@Herzeka
Ici aussi grosse baisse de motivation depuis plusieurs mois et je culpabilisais à donf jusqu'à que je capte que j'avais envie de tester autre chose finalement. La salle de sport c'était super pour me remettre à bouger tout doucement au début mais maintenant que c'est fait, bah je me fais grave chier en fait J'ai besoin de variété, c'est comme ça, c'est ma personnalité depuis un bon bout de temps.

Du coup je baisse (beaucoup...) la fréquence de mes entraînements là-bas et je prends des cours de yoga dans un studio. Ça me donne un beau regain de motivation. Et ça fait du bien de réaliser que ce n'est pas moi qui suis forcément plus paresseuse qu'une autre (enfin j'espère ) mais que j'avais aussi besoin de changer de cadre. Le sport, ça doit être un minimum fun quand même, sinon on tient pas ! J'espère que tu trouveras les modalités qui te redonneront la motivation

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Là je me suis complètement bloqué le haut du dos il y a deux jours, c'est tellement douloureux Et ça m'a fait sauter ma séance de yoga hier aprèm, je suis saou-lée. Le sommeil, l'ibuprofene et les mini-etirements aident mais je suis prête à passer à autre chose là

 

[NorthmanAddict]

Je ne me pèse qu'à la maison et je crois même que je devrais arrêter
Je ne suis pas en surpoids et je me suis pesée en fin de journée mais je me suis sentie mal en voyant le chiffre
Ça m'énerve , j'ai réussi à retrouver un rapport un peu moins compliqué à mon corps, et à chaque fois que je monte sur la balance ça perturbe ça

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke tu peux faire des snacks sains à base de flocons d avoine . Je faisais plein de muffins avec Des farines complètes aussi

Spoiler

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[olaflor]

@pikalovescoke merci' ! J ai fait une capture d écran

 

[lueure]

Je suis allé deux jourd de suite à la salle (jeudi et vendredi) et jeudi j'ai un peu trop forcé sur une machine de muscu (c'est tout moi : je débute ça m'excite je veux aller trop vite) du coup hier j'ai fait que du cardio
Et il faut que j'apprenne à m'étirer. D'ailleurs Lucile W a sortie une vidéo là dessus je vais regarder.
Vous parliez d'elle d'ailleurs il y a quelques pages et c'est la seule que je suis sur les réseaux. Je la trouve présente et encourageante et parfaite derrière mon écran ^^ en vrai quand même et ça se sent dans ses lives, c'est une vrai control freak. Dominatrice aussi et autoritaire. Elle me ferait bien peur

 

[olaflor]

@lueure ah ouais ?!! Je la voyais pas comme ça.
Justement quand j avais commencé mes vidéos de fitness ca m avait rassuré quand je faisais une vidéo spécial ventre plat ou Elle disait que pour voir les abdos fallait diminuer un peu les sodas etc . Rien que le fait qu elle ait pas dit supprimer totalement m avait rassuré et encouragé à continuer. Les messages de types régime strict ca m a toujours bloqué (même si j ai toujours été ultra fine et la perte de poids n a jamais été mon objectif depuis que je suis petite (aujourdhui j ai d autres objectifs donc c est un peu différent pour celles qui ne suivent pas mon blabla)). Je suivais des émissions à la télé ou ils disaient que les régimes restrictifs ne marchaient pas et je ne comprenais pas mes copines qui faisaient des régimes pour l été ^^. Bref comme quoi la télé y a pas que Des bêtises

Ah et sinon @pikalovescoke ça va bien mieux avec la bouffe, les chia seeds c est la vie pour te caler j en mets partout ( Mais mon Dieu c est cher pour Des graines !). Je rajoute une grosse salade à côté de chaque repas maintenant avec Du jus de citron et Des graines de chia et de l ail parce que j adore ca (le goût me rend folle) !!! Et quand on mange sainement tout semble fade donc pensez à rajouter des épices les filles Ca change tout. C est pour ça on est accro aux trucs industriels parce qu'ils savent jouer avec la bonne dose de sucre/sel/gras.

Je fais bien attention encore à lâcher mon tel quand je mange et au moment où je me suis dit "ah je vais raconter ça aux filles". Bah mon corps m a dit "c est bon t es full". Et je prends des assiettes bien grandes Aussi

J ai testé le nice cream hier (fruits rouges congelés et blanc d œuf). J ai du rajouter du lait de coco parce que mon blender ne tournait pas sinon. C est Pas mAl. Ça aurait été mieux avec un plus de sucre ^^ (Mais avec Des fruits très très mûres je pense qu'on peut faire sans. C est ca le truc avec les truvs congelés on sait jamais )).
J ai voulu essayer de faire un smoothie ce matin avec le reste Des fruits qui avait décongelés et j ai rajouté un blanc d œuf bah c était deg ^^, la pour le coup j ai mis du miel (plus le concombre sans la peau pour garder la couleur rouge/rose), avec mon reste de lait de coco , Des graines de chia et du flaxseed (je savais pas que le flaxseed ca se consommait écrasé pour que les nutriments se dégagent. Avant ca, je mangeais les graines en entier --"). Pas mAl du tout j aime bien avoir le goût du lait de coco en fait. Et les fruits rouges sont très très peu calorique donc je ne les compte pas

(Voilà mes astuces pour perdre un peu de poids pour celles qui commentent jamais Mais qui nous lisent )

Ce matin en passant devant mon miroir vite fait j ai vu de la définition sur mes quadriceps. Je prends pas autant de photos de progrès qu au début, donc quand je vois Des progrès dans le miroir je me dis "et Mais ton corps change hein !". Pour celles qui se découragent vite je vous invite à prendre des photos . Perso pour savoir si j ai progressé je me fie plus au progrès que je fais à la salle. Je pars du principe que Si au départ tu souleves 20 kg et deux mois après t es à 40, tu as forcément progressé en force et Aussi physiquement (ca va ensemble )

 

[Gustache]

La galère du week-end... en plein dedans...
La semaine, dès que je rentre du boulot je fais une séance Insanity + une séance Cize (avec plaisir...)... mais le week-end c'est juste mortel... il est 16h18, j'ai encore le temps de faire mes séances du jour mais c'est (trèèèèèes) dur (le fait de ne pas être chez moi ce week-end ne m'aide pas)

À toutes celles qui arrivent à gérer les week-end...

 

[lueure]

@Gustache perso le week- end c'est repos ^^ en semaine, avec le boulot je suis debout toute la journée + 3 séances à la salle le soir donc le week-end tranquille ^^ un peu de balade (ou de boxe avec @Morgy )
c'est un rythme différent faut pas se sentir coupable

 

[Gustache]

@Gustache perso le week- end c'est repos ^^ en semaine, avec le boulot je suis debout toute la journée + 3 séances à la salle le soir donc le week-end tranquille ^^ un peu de balade (ou de boxe avec @Morgy )
c'est un rythme différent faut pas se sentir coupable

Hier soir j'avais une soirée du coup j'ai déjà fait repos... et en fait j'ai toujours peur que si je me "repose" trop, je vais perdre le rythme et ne plus m'y remettre... me trouver une excuse à chaque fois... bref j'ai de gros progrès à faire sur ça (au moins pdt mes 20 ans de hand la question ne se posait pas... hors de question de rater un seul entrainement en semaine et encore moins un match parce qu'il y a une équipe derrière tout ça...).



Bon, j'ai sauvé les meubles en faisant la séance Insanity "Pure Cardio", même si j'ai pas fait la suivante "Cardio Abs" (excuse de m*rde, je ne suis pas chez moi ce week-end donc j'ai pas de tapis pour me mettre au sol)... ni fait de séance Cize en bonus...

 

[pikalovescoke]

e rajoute une grosse salade à côté de chaque repas maintenant avec Du jus de citron et Des graines de chia et de l ail parce que j adore ca (le goût me rend folle) !!!

Elle a l'air très bonne ta salade je testerais peut être bien demain

 

[olaflor]

@Herzeka , t as essayé de te fixer un objectif. Je lis un peu partout que c est bon de se fixer des objectifs chaque mois quantifiables et mesurables. Par exemple moi le mois dernier c était de tenir mon programme au MoINS 4 semaines. Cette semaine c est par exemple De me rapprocher au max des calories que je suis censée manger pour voir comment mon corps réagi. Pour mai c est perdre 2kg etc.
Ca peut te permettre de te concentrer sur un seul truc et petit à petit tu te rapproches de ton gros objectif

 

[olaflor]

@Herzeka ça peut Aussi etre soulever 10 kg de plus d ici la fin du mois