Objectif Bonnasse !

[Drôledeplume]

@-June- Je suis làààààà ! Je ne me rappelle pas quel programme tu suis, mais c'est pas en une semaine au ralenti que tu vas tout perdre, ton corps est toujours en marche t'inquiète ! Si le gap entre les deux semaines n'est pas trop important, je te dirai de continuer avec la semaine 3. Au pire, tu sentiras vite si c'est un peu trop. C'est rien une semaine pour le corps, par contre je suis de toute coeur avec toi : pour l'esprit c'est vraiment dur, c'est ce qui m'ennuie le plus dans les coupures... On est avec toi !

@olaflor Ca pourrait t'aider peut-être de toujours avoir une petite bouteille d'eau avec toi ? Moi ça m'encourage à boire, j'ai toujours une bouteille à côté de moi, et quand je bosse, je descends 2 bouteilles d1/2 litre dans la journée .
Si le granola c'est bien ça, une boite hermétique à température ambiante fonctionne très bien et ça se conserve assez longtemps, au moins une semaine !

@pikalovescoke Je n'utilise jamais des poids de deux kilos moi, c'est trop lourd

@Morgy Ah ouais avec toi ça rigole pas quand tu reprends ! Super !

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Bon, finalement hier j'ai pas fait repos . Il faisait trop beau et super chaud, je suis partie marcher 45 minutes dans la nature, et j'ai même couru 10 minutes, j'en avais trop envie (le truc improbable ).
Sinon j'ai toujours mon torticolis . Donc je fais gaffe, ce matin j'ai adapté les mouvements sur les conseils de la prof (ma préférée, on se dépense trop pendant ses cours !).

 

[-June-]

@Drôledeplume "j'ai eu envie de courir" mais doux jésus comment fais tu
Bon je vais tenter la S3. Par contre j'hésite, je viens de me taper une hypoglycémie, je suis pas sure qu'enchainer sur une séance de sport soit judicieux..

 

[lueure]

aujourd'hui je suis allée visiter l'autre salle de sport de ma ville. toute aussi à échelle humaine et proche de moi. Par contre les machines c'est du béton et c'est vraiment moins cher..
ma salle actuelle fait vraiment vieillotte à côté et puis l'ambiance c'est plus ça. tout le monde s'en va
Mon copain va bientôt venir s'inscrire, moi j'ai dépassé mes 1 an d'engagement, je me demande si on va pas bouger

 

[Sorbitou]

Je n'ai pas posté depuis longtemps mais je suis toujours le forum en sous marin.
J'ai suivi vos conseils de manger plus léger (et mieux), j'y arrive le matin et le soir, mais dur le midi. Enfin c'est pas trop grave car je commence à voir les résultats et aussi au niveau de sport, je tiens de mieux en mieux les cours de cross-training même si je finis toujours en sueur .

Par contre je suis triste, ce jeudi pas de cours de pump car c'est férié. Mais la salle est ouverte donc s'il n'y a pas trop de monde j'essaierais d'aller dans la partie muscu pour faire ma séance de renfo hebdomadaire.

 

[pikalovescoke]

@Drôledeplume Haha j'utiliserais bien des poids d'un kilo mais.... Quand un programme me dit "faut faire tel truc", je le fais car sinon j'ai trop peur que ça marche pas (déjà que j'ai peur que ça marche pas car je fais pas le programme alimentaire ^^)
Dans ma tête je crois qu'un programme de sport, c'est comme une manipulation chimique: si tu fais pas tout bien, ça marche pas --'

@olaflor le granola, je le conserve dans un bocal et je le garde plusieurs mois généralement

 

[olaflor]

@pikalovescoke t as 10% à changer pour l adapter à ton corps (ex: pompe à genoux si t arrives pas à faire ca sur les pieds)

J ai vraiment envie de couper tous mes t-shirt et pull pour en faire des crop top x(

 

[Morgy]

@Drôledeplume Ah mais non j'ai repris depuis quelques temps déjà j'ai deja refais un semi je suis pas une folle a enchainer trail et 12k sans entrainement Juste que je le fais dans l'ombre pas top pour ton torticolis en tout cas et la marche en pleine nature c'est le must !

 

[Dragize]

Haha j'utiliserais bien des poids d'un kilo mais.... Quand un programme me dit "faut faire tel truc", je le fais car sinon j'ai trop peur que ça marche pas (déjà que j'ai peur que ça marche pas car je fais pas le programme alimentaire ^^)
Dans ma tête je crois qu'un programme de sport, c'est comme une manipulation chimique: si tu fais pas tout bien, ça marche pas --'

@olaflor le granola, je le conserve dans un bocal et je le garde plusieurs mois généralement

Hahaha j'étais tellement pareille au début, si dans le programme il y avait marqué 15 réps et que j'en faisais 14 j'étais persuadée d'avoir foutu la séance en l'air. J'en suis pas mal revenue depuis que je fais mes propres programmes au feeling n'empêche. L'important c'est de bouger !

Sinon je sais pas si tu l'as déjà mise et que j'ai zappé ou pas mais on peut avoir ta recette de granola ?

 

[-June-]

J'ai fait ma séance ça relève du miracle vu ma motivation d'hier Moi contente punaise pourquoi quand j'ai la flemme c'est toujours au coté chiantos que je pense et pas à la super satisfaction post séance ?? Grrrr
Bon sinon j'ai repris mes mesures et...Je n'ai pas bougé en deux mois bon après j'ai regrossi dernièrement mébon. Je me console en me disant qu'à défaut d'agir sur mon corps, àa agit clairement sur mes glycémies, meme les séances de renfo me font voir la différence, c'est dingue !

 

[olaflor]

@-June- ca fait quoi à ta glycémie ? Ca stabilise ?

Sinon, j ai fait des squAts sumo tout à l heure et j ai un peu mal au genou droit (apres). J ai regardé les causes potentielles c est soit une mauvaise exe (mon buste se penchait beaucoup en avant à la dernière rep. C était très difficile de remonter)
Soit un manque de souplesse aux hanches, soit un manque de mobilité Des chevilles. Je pense que c est un ensemble. Du coup je regarde les exos de mobilité et je vais retaffer l exe pour trouver l écartement idéal qui me permet de ressentir tout Dans les muscles et rien Dans les articulations

 

[-June-]

@olaflor Ca la fait baisser même et en plus ça favorise l'assimilation de l'insuline (genre ton corps l'absorde bien mieux), ce qui fait que si tu as une activité physique régulière et sur le long terme ça te permet de baisser tes besoins en insuline ! Je pensais que ça marchait que pour le cardio mais non ça vaut aussi pour le renfo apparemment

C'est quand même fou quand on regarde tous les bienfaits du sport à plein de niveaux sur le corps

 

[Dragize]

@Gargouillette oui tu peux ! Le sport c'est pas que pour perdre du poids, on a toutes nos raisons !

Bon, il va falloir que je revoie ma technique du deadlift moi parce que j'ai toujours mal aux lombaires le lendemain quand j'en fait.
Sinon j'ai ressorti mon mixeur plongeant et je suis en train de remplacer mes grignotages par des smoothies. Ce matin c'était lait-flocons d'avoine-noisettes-kiwi-bananes, j'ai envie d'essayer d'en faire avec plein de trucs, genre des laits végétaux, du thé froid, des trucs aussi un peu protéinés tout ça.
Ah et je note une légère amélioration de ma tendinite mais j'ose rien trop faire de peur que ça fasse comme à chaque fois où je me remets au sport impliquant le pied et où ça refait mal de plus belle.