Objectif Bonnasse !

[Morgy]

@Darcy_ Alors c'est tout a fait normal car l'endurance, comme la vitesse, ça se travaille. J'étais a plus de 180 avant, même quand je courais lentement. Et pour mon premier semi,je me suis obligée à suivre un plan d'entrainement qualibrée sur de l'endurance fondamentale donc en gros... J'ai du réapprendre à courir. Pour etre dans le bon rythme cardiaque, je devais courir/marcher a 7min du km, l'horreur. Puis au fil des semaines, puis des mois e maintenant des années, j'ai ce rythme cardiaque sur du 5,50min/km, sans aucune difficulté. Si je m'entrainais plus sérieusement je pourrais encore faire baisser je pense, mais bon x)
Après tu n'es pas obligée de faire ça mais si tu fais de la course officielle et si tu ne veux pas finir complétement cassée a chaque fin de course ça pourrait etre pas mal d'intégrer dans tes sorties de la vraie endurance Et apprendre aussi peut etre a oublier un peu le côté compétition (mais je sais que ce n'est pas facile, il m'a fallut beaucoup de temps pour accepter ça. Et encore une fois, a ta différence a ce que je lis, je suis une coureuse d'endurance, et non de vitesse, je n'aime pas les 10km en officiel par exemple, pas le temps de profiter, je prend du plaisir qu'au bout de 13/14km )
Si tu ne veux pas checker ta montre, dis toi que le signe d'une bonne endurance c'est que, deja tu ne t'entends pas respirer comme un fou, et de deux, tu peux causer sans soucis tout du long N'ayant pas de cardio je procède comme ça perso

 

[Dragize]

@Drôledeplume Oui elle est aussi osthéopathe. Du coup la rééduc posturale je sais si ça va être un truc d'osthéopathe du genre je-te-tords-je-te-plie-cric-crac-boum ou des exercices. Non parce qu'elle m'a corrigé ma posture progressivement en m'observant et quand j'étais sensée être bien j'avais l'impression d'être tordue comme un tableau de Picasso moi.

Et donc je ne l'avais pas dit mais je suis astreinte au repos/interdite de sport jusqu'à la prochaine séance lundi prochain - notamment parce qu'ils m'ont bandé le pied et que ça limite vachement mon mouvement... Et bah c'est horrible je ne tiens pas en place, j'ai une voix dans ma tête qui dit : oh mais un peu d'abdos ou de pectoraux ça va rien te faire à la jambe, et une autre qui dit : non c'est non, si tu commences à faire du sport tu vas être out of control et tu vas finir par quand même faire de la merde et gâcher tout le traitement, si ce diagnostic est bon dans deux semaines t'as plus mal et tu peux refaire du spinning et des squats en folie alors tiens bon !!

Bref je ne suis pas loin de sombrer dans la folie, j'écoute des playlists de sport sur Spotify et je procrastine parce que j'ai plus l'habitude de travailler à cette heure-ci parce que c'est mon heure de sport et mon cerveau refuse de fonctionner. Ah et j'ai mortellement envie de me gratter sous mon bandage mais je peux pas. Achevez-moi.

 

[Darcy_]

@Morgy Merci beaucoup! Tu me rassures quant à mes débuts - peu prometteurs! - en endurance, tout en me motivant à faire un effort pour essayer plus sérieusement. Et je sais que j'ai un vrai effort à faire au niveau du lâcher prise quant à la "performance", même si c'est dur ce serait tellement plus agréable! C'est fou comme, via instagram/les réseaux sociaux en général, la course à pied est devenue de plus en plus compétitive, et je me sens tellement influencée par tout ca.
J'aimerais bien participer à un semi début septembre si je m'en sens capable, aurais-tu le lien du plan que tu as utilisé?

 

[Hiindy]

Bon, il est temps pour moi de reprendre le sport après pratiquement 3 ans d'inactivité et 20kg en plus.

Avant je suivais les vidéos de Juliana (FitnessBienEtre), car elle faisait à la fois de la musculation et des séances de HIIT en expliquant à chaque fois le niveau pour débutant. Sauf que maintenant j'ai l'impression qu'elle fait seulement des vidéos pour les jambes/fesses, et sponsorisée...

Je cherche pas forcément à maigrir, mais vraiment à raffermir tout mon corps. Bon, et perdre du ventre ce serait bien aussi, mais je sais qu'avec ma génétique ce serait quasiment impossible.
Je viens donc vers vous pour avoir des conseils. Je cherche des vidéos en temps réels, le mieux ce serait avec échauffement + étirement inclus (mais c'est optionnel).

L'idéal serait un programme avec des vidéos (comme Juliana avait fait y'a un moment), car je sais jamais quoi faire et quel jour.
Je fais mon sport chez moi, dans ma petite chambre de 8m² et comme accessoires j'ai une KettleBell et des altères de 1 à 5kg.

J'ai entendu parler de Blogilates sur ce sujet, j'ai essayé, mais j'ai pas l'impression que ce soit très cardio, et certains exercices sont impossibles à faire pour moi (J'ai fais une séance où elle faisait des sortes de mini lunges casi debout, je comprenais rien de comment elle tenait x) )

Je suis preneuse de tout bon conseils pour se remettre au sport après une si longue inactivité

 

[Darcy_]

@Hiindy Il y a le programme Fizzup (gratuit) que je trouve plutôt sympa. C'est un entrainement de 15 à 30 min maximum tous les deux jours. J'ai choisi le programme "se muscler" ou quelque chose comme ca, par contre ce n'est pas du tout cardio alors peut être que ca ne correspond pas à ce que tu cherches :/
J'avais aussi testé l'appli Nike que je trouvais beaucoup plus difficile, mais aussi beaucoup plus dynamique du coup

 

[olaflor]

@Hiindy je ne jure que par fitnessblender (YouTube) et l appli Nike training (gratuit).
(Je fais autre chose maintenant Mais ça correspond très bien à ce que tu nous a décrit)

Aussi ne te décourage pas derrière le "ce n'est pas ma morphologie ". Le sport et l alimentation saine peuvent transformer un corps . Tant que tu te compares qu'à toi même hein ^^ je ne serai jamais jen selter et Elle ne sera jamais moi ^^

 

[Hiindy]

@Darcy_ Justement j'ai essayé Fizzup hier, et j'ai pas du tout aimé ! Mais je savais pas que Nike avait fait une appli, merci pour l'info

@nyutellady Oh je connaissais pas Darebee ! Ca a l'air sympa, même si du peu que je viens de voir, certain exercices sont mal expliqués je trouve.

@olaflor Je connaissais pas fitnessblender, je vais me renseigner ! Merci

 

[Drôledeplume]

@Morgy Ca me redonne envie de courir ce que tu racontes ! Je crois que je courrais jamais en EF . Je pouvais tenir longtemps (genre 1h/1h30), mais j'aurais pas pu converser tout ce temps... Après c'est clair que perso j'ai plus aucun objectif en matière de running, donc je devrais pouvoir ralentir sans que ça me gonfle trop !

@NorthmanAddict Tu m'as tuée ! J'ai pris le parti de voir le bon côté des choses : ça veut dire que je bosse vraiment. A partir de là, j'en viens presque à me dire que ceux qui transpirent pas sont pas des vrais (je rigole hein, on est pas tous pareils ).

@Dragize Oh ma pauvre... Qu'est-ce que t'en baves depuis quelques temps... Je compatis, bon courage pour tenir . (Et ça me fait appréhender mon déménagement/installation, je vais pas trop bien vivre l'arrêt ponctuel ).

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Ce moment où j'appelle mon ostéo, pour prendre rendez-vous.

Spoiler: Quand j'entends sa voix

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Et je vous raconte même pas quand je le vois . J'ai hâte d'être à mardi .

 

[olaflor]

Tout à l heure je voulais aller à la salle et je regarde le programme du jour et j étais censée faire 5repetitions De hip thrust et ca m a totalement déprimé.
En fait Hier j ai Du faire du hip thrust aussi genre 100kg pour 12+ reps et du coup je me suis dit "roooh non! Encore du lourd aujourdhui". Et j en ai juste pas eu envie!
Apres c est de ma faute je suis censée laisser 1 jour de repos entre ma session B et C (celle d aujourdhui donc). Mais j ai pas pu aller à la salle en respectant le planning d entrainement (horaire de travAil horrible cette semaine).
Donc voilà je me mets pas la pression. C est de toute façon un programme que j ai prévu de faire à l année donc je n ai pas de contrainte de temps.

Je me suis pesé Hier. La balance n a pas bougé du coup j ai enlevé 100calories. Je me suis dit "et Si tu restais à maintenance vu que je suis à mon objectif poids une fois propre". Mais j ai beau etre ok avec mon poids, je n ai pas encore la shape que je veux et ca me prendra 6 mois pour avoir la shape que je veux en maintenance contre 1-2 mois en séchant encore un peu.
J ai perdu 2kg pendant ce premier mois de sèche mais ca compte pas trop pour moi vu que c est principalement de l eau. Si je remange a maintenance je vais les reprendre

 

[olaflor]

@Omabeline Un truc que je fais avec une pote c est de lui demander de m envoyer des messages les jours ou Elles s entraine (ou c est moi qui lui en envoie pour savoir si Elle le fait bien).
Genre elle m a dit qu elle s entraînerait tous les 2 jours. Donc tous les 2 jours je lui envoie un message pour savoir si Ca a été fait ^^

Je sais pas si toi ca t encouragerait de devoir "rendre Des comptes" à tes potes ^^.Mais je regardais une vidéo de rudy coia (coach sportif) et il disait qu'il faisait ca avec ses élèves pour quils Se forcent à s entraîner

 

[pikalovescoke]

Je pose ça là mais cette nuit j'ai rêvé que je croisais @cherrycordia et @Mercutio et on décidait d'aller se courir un petit 10 km ensemble, c'était trop cool Si c'est pas la classe

 

[Drôledeplume]

@Omabeline Bon courage pour cette reprise !

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C'était une bonne semaine ! 5 heures 45 de renfo. J'ai même des petites courbatures aujourd'hui, ça faisait longtemps. Bon, je m'en veux un peu mais ma routine étirements est complètement passée à l'as depuis quelques semaines . Enfin, on peut pas être parfaite.
Par contre j'appréhende un peu : demain, mon abonnement à la salle se termine (comme je déménage bientôt, je renouvelle pas), donc dernière séance, et après, il va falloir que je me débrouille seule pendant au moins 3 semaines . Franchement, je flippe un peu. Sans exiger d'en faire autant que ces dernières semaines, faut être lucide, j'aimerais faire au moins 3 séances full body à la maison. Mais j'ai une force d'inertie assez extraordinaire quand il s'agit de faire du sport à domicile (voyez déjà les étirements ). Pour les abdos, pas d'inquiétude je suis habituée, mais pour le reste...
Je vais essayer de trouver des vidéos qui me conviennent, mais .

EDIT : J'ai fait 25 minutes d'étirements finalement !