Objectif Bonnasse !

[Morgen]

Hello !
Je sous-marine depuis un moment, parce que je trouve que mes entraînements ne sont pas assez réguliers pour me permettre d'être très active sur ce forum, et là j'ai une question toute bête. Quand on parle d'un poids de charge sur des haltères, on doit mentionner le poids total ou celui d'un côté ?

 

[olaflor]

@Morgen poids total
Tkt tu postes ce que tu veux. Si tu veux pas tu le fais pas

 

[Hiindy]

Je ne sais plus qui l'avait conseillé Nike Training, mais en tout cas j'en suis très satisfaite !
J'ai fais toute mes séances (15 au total), bon pour l'instant je vois aucun résultats sur mon corps, mais c'est parce que je mange très mal, et j'ai du mal à manger correctement.
Mais au moins je sais que je bouge. Par contre, j'aurais préféré qu'on sache la version débutante de certain exercices. Après, je me débrouille comme je peux, mais par exemple pour le gainage, je le fais sur les genoux, car impossible pour moi de lever tout mon poids sur les pieds. Les pompes aussi j'ai beaucoup de mal.
Et au contraire, il y a des exercices que je trouve suuuper facile, comme les "Bird Dog". Je comprends pas du tout ce que c'est censé musclé, je ressens aucun effort.

Même avec cette chaleur, je tiens le coup

 

[olaflor]

Taleur à la salle je me pèse et je vois 60.2 kg et j ai cru que j avAis repris Du poids et je ne comprenais pas ce que je faisAis mAl. Apres je me suis souvenu que la dernière fois que je me suis pesée j étais à 60.8kg. J ai donc perdu Du poids. Ca a duré 1 min le temps que je me repese mais j étais grave déçue pendant une min^^
Je m en fou de mon poids Mais je me suis dit putain ma seche doit encore durer et je dois encore baisser mes calories.

Mon but c est 59kg. Je devrais être en mesure d augmenter mes calories vers la fin du mois prochain

@Hiindy c est moi je crois ^^
Le bird dog ca fait le Dos, les abdos et les fessiers. Lève bien ta jsmbe en haut. Tu devrais ressentir une contraction des fessiers

C est quoi le pb avec la bouffe ?

 

[Hiindy]

@olaflor Pourtant j'essaie vraiment d'étirer le mouvement au maximum... Et le problème avec la bouffe c'est que je sors beaucoup. Et que du coup je mange mal à l'extérieur (apéro, fast-food, restaurant, alcool...) Et que je vis avec ma mère qui achète pleins de cochonneries (chocolat, chips ect) et que c'est très dur de résister. Mais dès que je peux manger bien je le fais.

 

[olaflor]

@Hiindy essaie de tendre ta jsmbe en ayant les orteils qui pointent vers l extérieur . Normalement on recrute plus les fessiers quand on fait une rotation externe du bassin. Ton Dos doit rester neutre

Je sentais rien avec cet exo avant Mais je levais pas la jambe assez haut

 

[Gustache]

Ca y est, je suis inscrite à la salle de sport (jusqu'en août 2018 ahah - mais entre les réductions CE / les chèques-vacances / les réductions pour je ne sais plus quelles raisons, ça va me coûter 7 euros 80 par mois...)... j'y suis passée ce midi pour m'inscrire, c'était assez calme... (un cours de step avec juste 3 personnes ^^)...

Le coach a demandé quels sont nos objectifs... aujourd'hui je n'en ai pas spécialement... je veux bouger... me sentir bien... mais j'ai pas de body goal, j'ai plutôt envie de me sentir à l'aise avec mon corps

Première séance: jeudi... pendant la pause déjeuner ou après le boulot, ça reste à déterminer... mais pas envie de commencer "dans la foule"

A suivre, mais je suis pressée de commencer

 

[pikalovescoke]

Pas beaucoup de cardio pour le moment de mon côté, il fait trop chaud ! (mais bon, fin de semaine, j'ai deux soirées qui vont durer jusqu'au matin et deux sessions de cross à l'équitation, ça devrait faire mon cardio de la semaine ). J'essaie donc de bronzer (je trouve qu'on a l'air plus ferme quand on est bronzée !) et je fais le TBC le soir quand ça se rafraîchit !

 

[Diodeelectroluminescente]

Il faut que je refasse ma garde robe d'été, avec la muscu j'ai pris des bras et des épaules je suis serrée dans mes fringues.
/se la pète

 

[olaflor]

@Hipolito ça sert à perdre le gras et l eau que j ai pris pendant ma prise de masse.

Et non, une fois que j arrête ma seche, je vais devoir augmenter les glucides petit à petit pour apprendre à mon corps à stabiliser mon poids. En fait faut descendre bas pour pouvoir remonter. Quand on remonte les glucides on prend genre 1-2kg. Je veux descendre à 59kg pour remonter à 60-61kg. Si je m arrête maintenant (je suis à 60.2kg), quand je vais augmenter les glucides, j aurai pas la même shape qu en descendant à 59kg et remonter par la suite. je sais pas si mon message Est clair ^^

 

[-June-]

Je viens juste dire que @olaflor je t'admire de tout ce que tu fais, et ton avant sport/maintenant (après sèche) doit être impressionnant

 

[olaflor]

Je viens juste dire que @olaflor je t'admire de tout ce que tu fais, et ton avant sport/maintenant (après sèche) doit être impressionnant

@-June- merci
Je suis retombée sur Des photos de moi quand je faisais du sport à la Maison et j ai regardé les photos d aujourdhui et j arrive pas à croire que c était moi ^^ (je devais les envoyer s une copine)
Je me sentais bien à cette période la Aussi(tête et corpS) hein Mais je pensais pas que 10kg de plus changerait autant mon apparence ^^. Je me disais que vu que le muscle pèse prenait MoINS de place ca Se verrait pas beaucoup mais en fait Si ca Se voit quand on met 2 photos côte à côte ^^ mon frère Est venu me voir y a deux mois (ca faisait un an qu'on s'était pas vu). Il m a dit "eeeh Mais t as grossi"