Objectif Bonnasse !

[olaflor]

@Lee-loo tu as peut être pris Du muscle. Ca pèse plus lourd que le gras.
Essaie de prendre tes mensurations chaque mois pour comparer parce que même si le muscle pèse plus lourd que le gras, il prend MoINS De place.


Le mirroir Des toilettes de mon taff Est top. J y vois mes 6 abdos. Et j ai enfin remarqué que mon ventre s était bien bien aplati! Ca m a grave fait plaisir et mis de super bonne humeur Hier.

 

[Livy.]

Depuis que je me suis mise sérieusement au sport je note ce que je fais sur un carnet pour voir ce que ça donne (j'ai pas un planning de travail fixe, donc ça m'aide à avoir une vue d'ensemble).
J'ai fait des "stats" aujourd'hui, en gros je fais 4 a 5 séances par semaine, d'une moyenne de 32 minutes, soit en gros entre 2h et 2h30 par semaine...
Je suis contente vu que je partais vraiment de 0 mais je pensais quand même que ca faisait plus que ca

Vous pensez que ca suffit (je précise que j'en fais chez moi, donc en général au poids du corps, rarement avec des haltères légères ou des lestes) ou qu'il faut que j'augmente la durée pour voir des résultats plus rapidement?

Pour l'instant niveau mensurations j'ai perdu 1cm a chaque cuisse et 2 de tour de taille (alors que j'ai toujours eu la taille très fine et que je vois pas de changement), mais je ne suis pas sûre que ca soit valable, je pense que je les prends mal...
Sur les photos j'ai l'impression que mes fesses sont un peu plus "remontees" et je me sens plus a l'étroit aux niveau des fesses dans certaines fringues aussi... mais j'ai pas l'impression qu'elles sont plus fermes pour autant, les cuisses non plus d'ailleurs.
Pour les abdos j'ai toujours eu le ventre plus ou moins plat quand je ne suis pas ballonnée, c'est à dire pas souvent, et il faut que je travaille plus les bras et le dos aussi...

Ya encore du boulot! Et sur l'alimentation aussi, même si je ne mange plus du tout de biscuits industriels je pense que je devrais réduire le sucre. Ça risque d'être compliqué !

 

[olaflor]

@Livy. je pense que 30 mins au poids du corps c est largement suffisant (Si tu comptes pas l échauffement et le retour au calme ^^). Le truc avec le poids du corps c est que les pauses sont très très courtes (juste le temps de boire de l eau ^^).
Tu peux augmenter l intensité en rajoutant des poids. Ce sera bien plus efficace que d augmenter la durée selon moi.
Ca fait combien de temps que tu en fais ?

Sinon @Morgy la cuisinière influente ^^m a donné envie de tester Des farines plus saines et je viens de réussir un gâteau à la farine de coco (avec Des pommes et Des pépites de chocolat). Bon je suis absolument pas sûre De moi en cuisine donc ne me demandez pas la recette ^^ Mais mon pote a bien aimé . J ai pas mis de sucre (enfin miel pour moi). Juste Des dattes et ca sucre beaucoup mieux que le miel en fait. Je dois mettre 3t de miel pour le sentir normalement

 

[Livy.]

@olaflor
En général il y a une petite vidéo de cardio en premier que je compte comme échauffement (dites moi si c'est pas bien!), elle dure entre 5 et 10 minutes (en fait les séances, toutes vidéos à la suite en enlevant le blabla, font entre 30 et 50 minutes. la moyenne tombe à 30 parce que une fois par semaine c'est séance juste d'étirements qui dure une 20 aine de minutes, que j'essaye de faire mais c'est celle la que je fais sauter si c'est une semaine ou je ne peux faire que 4 séances (ou 3))

Les étirements en fin de séances -je vais me faire taper sur les doigts - j'avoue que je les fais rarement, en général quand je sens que j'ai un muscle qui tire beaucoup... mais dans certaines vidéos il y a 2-3 minutes d'étirements à la fin.

Je rajouterai des poids quand je sentirai que ca sera plus facile alors!
J'ai commencé en février donc quasi 5 mois.


En tout cas, merci à toutes, vous êtes toutes très inspirantes et motivantes même si on ne fait pas la même chose (pour l'instant je ne me vois pas du tout aller en salle), et toujours pleines de bons conseils ! (Je vous lis assidûment même si je ne poste pas souvent, c'est toujours le premier topic que je viens lire quand je me connecte sur le forum!)

 

[olaflor]

@Piva26 je comprends ce que tu veux dire et ce sont les termes employés dans l article (j ai peut être mal traduit) et c est Pas Dans le but de vexer quiconque.Il segmente la population par leur niveau d activité physique,sexe et par leur poids de forme.
On peut être fit et en surpoids ou mince et Pas fit.
(Je sais pas si t as lu l article)Le tableau compare les performances en muscu et souvent ce que tu souleves Est proportionnelle à ton poids.
C est pour ça que dans les compets de powerlifting les athlètes sont classés par catégorie de poids. Mais ca veut pas dire que tu dois avoir un poids quelconque pour etre légitime. C est pas ce que l article dit et moi non plus

 

[Drôledeplume]

@Piva26 Bon, je comprends ta position et il est vrai qu'il est très réducteur de séparer les sportifs des personnes en surpoids, comme si c'était incompatible alors que ça n'a rien à voir. Après, tu pouvais aussi le dire gentiment à @olaflor qui n'a fait que retranscrire un article et qui n'est vraiment pas du genre à faire ce genre du jugement, ce que tu saurais si tu la lisais régulièrement. Parce que débarquer comme ça pour balancer un message de reproches à une inconnue et lui faire la leçon, ça aussi c'est aussi gênant, aussi juste soit le propos.

 

[olaflor]

Je viens de voir un t-shirt sur insta qui dit "il te reste combien de séries ?-plein, laisse moi tranquille"( en anglais). Je le trouve cool. J'hésite à le prendre Mais je veux pas que les gens de ma salle le prennent au sérieux et osent plus me déranger.

Je vais devoir me renseigner sur les frais de douanes. J en ai eu pour 90euros la dernière fois (quasi le prix du produit). Je suis encore traumatisée

 

[pikalovescoke]

Allez, moitié du TBC accompli Demain matin, je reprend des photos pour avoir une comparaison avec le début du programme (et je viens de réaliser que je ne l'aurais pas fini avant de partir en vacances, j'espère que la salle de muscu sera sympa à l'hôtel, je pourrais avoir des poids qui sentent pas l'eau croupie pour une fois)

 

[olaflor]

@pikalovescoke , alors c est plus dur que blogilates ?

D ailleurs, Est ce que blogilates c est du vrai Pilates? Parce que j ai pris un cours l autre fois et ça ressemblait pas à ce qu elle faisait (même si j ai Du fAire que 3-4 vidéos d elle)

 

[Sorbitou]

Bon dernier cours de mon (superbe) coach avant ses vacances, et 25 burpees de gagnés en plein milieu de la séance. Je suis morte...

 

[olaflor]

@Naschpükya tkt pour la balance. Tu as pris du muscle et perdu du gras. Ton travAil pAie.
Et tkt pour les vergetures. Je suis probablement la fille qui en a le plus au monde et j ai la peau noire donc ca Se voit beaucoup! Peau extra seche oblige --"
Pense à hydrater ta peau et à boire beaucoup d eau en prévention.
Beaucoup de filles en ont et c est la chose la plus naturelle au monde

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke , alors c est plus dur que blogilates ?

D ailleurs, Est ce que blogilates c est du vrai Pilates? Parce que j ai pris un cours l autre fois et ça ressemblait pas à ce qu elle faisait (même si j ai Du fAire que 3-4 vidéos d elle)

Je dirais même niveau sauf qu'on a le temps de faire correctement les mouvements contrairement à blogilates ^^

Je sais pas, je suppose que comme dans le yoga, tu as du pilates de différentes sortes. J'en ai déjà fait du très doux, tout comme du un peu barbare comme blogilates ^^