Objectif Bonnasse !

[olaflor]

Alors à mon avis le foot seul ne suffit pas pour muscler efficacement les fessiers @Kerne d'autant que c'est un muscle difficile à "réveiller" et à muscler efficacement, pour pouvoir vraiment avoir une action sur les fessiers il faut privilégier les exos d'isolation.
Les pros muscu me corrigeront si je dis des bêtises

Ca me fait penser à mon pote qui est persuadé que les footballers pro ont les cuisses musclés grâce au foot uniquement . Y a cette croyance chez les mecs qui veulent pas taffer leurs jambes que le foot ou fAire un jogging c est suffisant
(Tous les athlètes de haut niveau font de la muscu à côté )


Ah sinon, y a rudy coia qui a publié un tableau de performance pour les filles . Genre Si tu fais 10x50kg au dev couché t as le niveau titan etc. Il a mis Dans Sa story insta. J ai essayé de poster ca ici Mais j y arrive pas à partir de mon tel.
La vache, je vois 10x90kg au soulevé de terre jambes tendues . Déjà au soulevé De terre conventionnelle c est une tres belle perf Mais jambes tendues euhhh

 

[pikalovescoke]

Ca me fait penser à mon pote qui est persuadé que les footballers pro ont les cuisses musclés grâce au foot uniquement . Y a cette croyance chez les mecs qui veulent pas taffer leurs jambes que le foot ou fAire un jogging c est suffisant
(Tous les athlètes de haut niveau font de la muscu à côté )

Mon copain est persuadé que courir, ça fait prendre des cuisses et que c'est pour ça que j'ai pris des cuisses (même en lui montrant des photos de marathonniennes il n'en démord pas^^)

 

[Wade.]

@Drôledeplume vazy j'aime trop dormir aussi, toutes les excuses sont bonnes

Je suis allée à la salle hier, donc le lundi de la rentrée et la salle était vide, j'ai bien fait de ne pas sacrifier mon sommeil pour y aller le matin. Par contre ce soir il y avait un peu plus de monde.
Du coup hier 20minutes d'escalier et 20minutes de marchés rapide, puis squats en pyramides, j'ai commencé 10x30kg, puis j'ajoutais 5kg et j'enlevais 2 répétitions, mais à la fin je me suis chauffée pour faire un max, j'arretais pas d'ajouter des kg et j'ai fini à 70kg... Je fais n'importe quoi
Aujourd'hui 1h de marche rapide et 5x8 à 40kg en soulevé de terre!
En fait ca me saoule d'y aller le soir, j'ai tellement pris l'habitude d'avoir la poulie et la cage à squats pour moi que je me vois mal partager avec quelqu'un. La j'ai eu de la chance j'ai eu la cage à squats hier et ce soir, par contre la poulie il y a toujours quelqu'un dessus, du coup mon entraînement est pas vraiment complet!

 

[Dragize]

Je suis en train de me remettre sérieusement à la salle et de reprendre un rythme. J'ai un peu délaissé la muscu au profit des cours co les peu de fois où je me suis entraînée cet été, et bah y a pas à dire la muscu n'a RIEN À VOIR avec les cours, même en incluant le body pump qui a quand même des charges... J'ai refait deux bonnes séances de muscu + cours de spinning après pour finir de vider mon énergie, j'ai des courbatures de malade le lendemain et je sens tout mon corps bosser + la sensation de "bonne" fatigue

Par contre @Wade (si je ne me trompe pas) je t'admire de recommencer le sport après un an en retrouvant presque tes max d'avant, j'ai fait une pause quelque mois et pas complètement et je suis teeeellement en-dessous de ce que je faisais quand je m'entraînais intensivement... Mais je me guide à mes sensations pour pas me faire mal, je sais que si je suis constante je remonterai vite.

 

[olaflor]

@Dragize t es guerri ?

 

[Dragize]

@olaflor De mon pied ? Je suis semelle-dépendante, j'ai pas mal si je porte mes semelles, par contre si je marche ne serait-ce qu'une demi-heure sans j'ai de nouveau des douleurs. J'ai pas encore trop osé refaire du sport avec impacts, mais je vais refaire des essais petit à petit.

 

[olaflor]

Ah sinon, j ai augmenté ma charge au push press. C est très très difficile mais boN au MoINS je me dis que mes epaules sont en train de se renforcer

Rien à voir Mais je regardais la vidéo de Julie Ricci (la bombe de de secret story 2 je crois) ou Elle pArle de Sa chirurgie esthétique. Elle a refait ses seins 2 fois Et Elle dit quand même qu'il faut pas croire qu après avoir fait de la chirurgie tout va bien côté physique comme quoi y a toujours un truc qui va pas. BoN moi mon complexe (les vergetures) la chirurgie n'y peut rien Mais je pense que Si ca pouvait je ressentirai pas le besoin de refaire autre chose . Meme pas Mes mini seins
D ailleurs c est horrible dans le fitness si tu veux faire de la compet , à partir d un certain niveau t es obligée de refaire tes seins. C est dingue! C est pas rien la chirurgie! Perso ca m intéresse pas de me refaire fAire les seins et je trouve ça abusé de devoir le considérer Si j étais intéressée par la compet

 

[Addiel Malvic]

@pikalovescoke Moi je te conseillerai de faire attention si la douleur persiste au niveau des genoux. Je sais que personnellement au jour d'aujourd'hui en squat comme en fente, je suis incapable de descendre à 90°C parce que je suis emmerder avec un de mes genoux. Je bouffe des examens et du kiné et ça s'améliore petit à petit mais à cause de la forme de mes genoux ( problème assez récurent chez les femmes il parait ) j'ai une douleur quasi permanente dans un de mes genoux dès que je force.

 

[Wade.]

@Dragize je m'étonne aussi de retrouver cette force, pourtant j'ai vraiment rien foutu pendant 1an (après je ne sais pas si c'est impressionnant je fais comme je le sens mais merci) je vais pas me plaindre!
Après je fais aussi par rapport à mes sensations, j'essaye de ne pas culpabiliser d'avoir fait ma pause mais bon je suis répartie et j'espère de pas me laisser aller sur ma motivation!

 

[Lilebulle]

Bonjour bonjouuuur,

Je viens raconter ma ptite vie
Une dizaine de kilos à perdre mais surtout ras le bol d'être à plat à 30ans. J'avais attaqué la course en début d'année mais mon genou n'a pas accepté, et je fais tendinite sur tendinite (rdv kiné à prendre).
J'ai ressorti le vélo pour aller au boulot (3.5km) et je vise la natation entre midi et deux avces les collègues deux fois par semaine pour les jours où je viens pas en vélo. On y croit ! objectif -5kg pour le début d'année, toute raffermie

et première séance ce midi : 4 * 100m de brasse.. faut bien commencer

 

[pikalovescoke]

BoN moi mon complexe (les vergetures) la chirurgie n'y peut rien

Je crois que de nos jours, il existe un traitement au laser pour les vergetures qui est pas mal efficace

@pikalovescoke Moi je te conseillerai de faire attention si la douleur persiste au niveau des genoux. Je sais que personnellement au jour d'aujourd'hui en squat comme en fente, je suis incapable de descendre à 90°C parce que je suis emmerder avec un de mes genoux. Je bouffe des examens et du kiné et ça s'améliore petit à petit mais à cause de la forme de mes genoux ( problème assez récurent chez les femmes il parait ) j'ai une douleur quasi permanente dans un de mes genoux dès que je force.

Je ne m'inquiète pas trop car ça n'arrive qu'en squat avec poids et que ça ne fait mal que sur le mouvement en lui même. Je n'ai pas mal au repos ni en courant ni dans mes autres sports (même pas en équitation alors qu'entre le trot enlevé où on se lève et se rassied sans arrêt et la position "en suspension", où on est en appui sur les pieds les fesses frôlant la selle, à l'obstacle, les genoux sont forts sollicités).
Ha si, ça m'arrive aussi quand j'ai été longtemps assise à genoux ou en tailleurs et que je me lève (mais quand je suis assise comme ça depuis plus de 45 minutes généralement).
Mais ça me semble pas plus inquiétant que ça tant que je force pas quand ça fait mal

 

[olaflor]

Je vois de plus en plus de fit girls avec De la transpi sur le cul https://instagram.com/p/BYvSzIQj1J_/ je croyais être la seule
BoN j ai plus ce probleme avec mes leggings gymshark mais je me souviens, j avais trop trop honte à la salle


@pikalovescoke j ai la peau noire donc ne crois pas que le laser soit une bonne idée ^^