Objectif Bonnasse !

[Milord.]

Je viens de finir mes deux vidéos de Blogilates et la vache ! Je suis peut-être particulièrement, mais là je vais avoir des courbatures demain, c'est sûr
Par contre, le côté moins cool c'est que je n'arrêtais pas de regarder mon corps pendant les exercices, et de le juger. Mes bourrelets, ma cellulite, mes vergetures, mes poils... Je me suis mise au sport pour me sentir bien dans mon corps, forte, et pour évacuer le stress, me vider le cerveau, et du coup ça me fait du mal de me juger comme ça
C'est pour ça que finalement, je crois que je préfère le cardio : je ne me vois pas, je suis à fond et vraiment dans la détente. Le truc, c'est que comme j'ai envie de perdre du gras durablement, je me dis que le renfo est mieux. Je garde une seule séance de cardio / semaine. Bref !
Bonne soirée à vous

 

[Drôledeplume]

@-June- Trop cool pour le pump ! Je me rappelle mon après première séance, je n'ai plus pu m'asseoir pendant 3/4 jours . Tu me donnes envie de reprendre... Après comme j'ai pas envie d'augmenter en volume, je me dis qu'il vaut mieux pas, mais c'est peut-être con.
(Je trouve que les abdos du pump sont archi, archi nuls ! Ils servent vraiment à rien)

@Diodeelectroluminescente Après c'est normal de pas être complètement symétrique, ne te prend pas trop la tête ! Moi c'est les abdos qui sont pas pareils ! Je suis plus musclée à droite qu'à gauche, ça se voit parce qu'ils sont bien plus dessinés de ce côté là .

@Milord. Si tu préfères le cardio, rien ne t'empêche de varier et de faire un peu des deux ? Je comprends, c'est pas toujours facile de faire avec son reflet, c'est parfois long de se réconcilier

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Cette semaine j'y suis allée deux fois le matin ! 2 super séances, j'aime beaucoup ces cours, les profs sont chouettes, ils nous challengent vraiment et ils nous font faire un peu de HIIT. Pour moi qui ne fait jamais de cardio, c'est pas plus mal comme ça. Par contre, je crois que j'ai pris du boule . Je me sens plus serrée dans mes pantalons. Je veux pas prendre de volume, mais soit .
Et j'ai un peu zappé le pilates ces dernières semaines... Ca me saoule, mais bon, je peux pas tout faire alors on verra plus tard.

 

[-June-]

@Drôledeplume je parle sous contrôle d' @olaflor mais à mon avis il y a peu de risque ça te fasse prendre beaucoup de volume, surtout si tu garde des charges plutôt faibles
Mais ouais les abdos qui servent à rien la, bon au moins je me suis sentie trop puissante mais à mon ancienne salle c'était gainage et punaise j'en chiais grave à chaque fois (je suis une quiche ultime en gainage latéral je comprends pas pourquoi)

 

[olaflor]

@Drôledeplume c'est au niveau de l alimentation que tu vas prendre du volume. Tant que tu manges de sorte à garder ton poids actuel tu ne devrais pas prendre plus.
En fait tu seras sans doute un peu plus fine vu que tu vas brûler du gras et construire du muscle (ca s appelle une body recomposition si tu veux en savoir plus). C est vraiment important que tu charges au fur et à mesure. Plus t as de muscles et plus tu brûles de calories

Mais j ai jamais fait de body pump mais Si je comprends bien c est Des séries très longues et peu de repos non ? Est ce que vous êtes congestionnée à la fin de la séance ?
À MoINS de Se rapprocher de l échec musculaire, je pense pas que le body pump permette de construire beaucoup de muscles


@Milord. Tu dois faire ce que tu aimes . C est le trop de cardio qui n est Pas BoN pour la masse musclaire. Mais genre 2-3 séances de cardio (15-30 mins) à côté du renfo Et un rééquilibrage alimentaire . C est nickel.

Et pour les poils ca s enleve (Si c est ca ton probleme), la cellulite le fait de se muscler aide beaucoup.
Et tout le monde s en fou de la cellulite quand y a une belle paire de fesses et de belles cuisses

 

[Drôledeplume]

@-June- C'est quoi qui est dur dans le gainage latéral pour toi ? La contraction abdo ou tu te crispes ? Perso je me crispe beaucoup du haut du corps, à force c'est plus facile mais ce que je fais pour faire du gainage latéral hyper ciblé, c'est allongé sur la tranche (), le bras le long du corps, tu lèves les deux jambes tendues.

@olaflor Oui le body pump c'est séries longues (à vue de nez, au moins 4/5 minutes par zone) à un rythme élevé. Tu charges beaucoup moins qu'en muscu, je connais une fille qui met 25 kgs sur les squats mais j'en étais à peine à la moitié quand j'ai arrêté . Et je sais pas ce que ça veut dire congestionnée . Ca n'a donc jamais dû m'arriver . Je comprends ce que vous dites avec June, après comme je contrôle pas mes apports, j'en sais rien de si je mange pile comme il faut (cette semaine : clairement pas ). La dernière fois j'avais pas mal pris des jambes, mais peut-être que c'est parce que j'étais dans une période où j'avais beaucoup de compulsions. Et je m'étais musclée tellement de ouf des épaules, incroyables .
Après je suis un peu un cliché de meuf qui fait du fitness niveau body goal. J'ai pas envie de prendre de volume ou que ce soit, pas nécessairement d'être dessinée du haut du corps (un peu le dos si vous insistez ). Je pense que si je suis prête à accepter une éventuelle prise de volume dont je ne suis pas responsable (aléas de la vie, sortir, manger, tout ça), j'ai du mal à imaginer travailler pour ça, sûrement à cause de mon passif. Je veux juste être tonique et ferme et pouvoir faire tout ce que je veux, tel que gravir un autre volcan.

@Milord. Je voulais aussi te dire... Est-ce que tu te sens bien dans tes fringues de sport ? Ca joue beaucoup. Ce matin j'ai pensé à toi pendant ma séance, j'ai détesté ce que me renvoyait le miroir. C'est compliqué parce qu'en même temps, j'adore comment je me sens quand je bouge, mais l'image c'est pas trop ça. Mais j'utilise le même t shirt que quand je pesais 5 kilos de plus et que j'étais pas du tout musclée, je pense que je me vois encore comme ça. Et il est moulant, pas très flatteur. J'ai donc décidé de remédier à tout ça en m'achetant un haut plus sympa, c'est important de se sentir jolie même quand on transpire.

J'ai donc fait 3 séances cette semaine, je suis bien contente ! Y a des cours qui me plaisent demain, mais je suis pas sûre d'avoir le temps ni l'envie d'y aller, on verra bien.

 

[olaflor]

@Drôledeplume oui je vois ce que tu veux dire. Un peu comme Karla deras je pense ou cassidavis sur Instagram. Sauf que les 2 ont du muscles. La seule chose qui change c est la quantité de gras que tu décides de laisser. C est le ratio muscle/gras qui fait que tu Est tonique ou Pas. C est à toi de manger selon ces objectifs la.

Je regarde les dernières photos que je viens de poster sur insta et on dirait même pas que je me tue à la muscu depuis un an . On pense vite qu'on prend du muscle mais y a souvent du gras par dessus.
Congestionnée c est quand t es gonflée à la fin de ta séance. Ca Se passe quand tu fais des séries longues (12+reps avec Des repos très courts 30-45 sec)

 

[Drôledeplume]

@olaflor Pour le coup, je n'aimerais pas du tout avoir le corps de Karla, trop maigre pour moi . L'autre je l'ai pas trouvée. Mais c'est pas forcément lié au fait d'être sèche, tu vois une fille comme gomarfithappiness, même quand elle est hyper sèche, elle n'a pas un physique que j'aimerais avoir. C'est vraiment le volume qui m'intéresse pas. Genre j'aime bien le physique de _loufit sur instagram. Et Sissy Mua est canon aussi (mais beaucoup plus petite que moi je crois). Bon de toute façon on est pas dans un magasin, j'aurais jamais le physique d'une autre, juste le mien (et ça me va très bien).

Je sais pas si on voit ou pas que tu fais de la muscu, mais t'es archi canon en tout cas ! La dernière là (et on voit quand même que t'as les épaules musclées).

 

[olaflor]

@Drôledeplume voila cassie https://instagram.com/p/BYZi_RSD9nO/ Mais je vois ce que tu veux dire avec les filles que tu viens de me montrer . Mais si tu restes à un certain poids et que t ameliores juste la composition de ton corpS y aura pas trop de volume .

Ahaha merci! C était juste pour te montrer qu'il faut un moment avant d avoir trop de volume ^^

 

[-June-]

@Drôledeplume ben je sais pas, tout en fait, j'ai l'impression d'avoir 0 muscle abdo quand je suis en latéral, donc que ça va alcher à tout moment, et j'ai mal aux épaules, au bras sur lequel mon poids repose, bref j'en chie de partout c'est une horreur !!
J'ai pas compris l'histoire d'être allongée sur sa tranche

Bon bilan de la semaine dernière : deux séances ! une de pump donc, et une de cardio vendredi (me suis faite avoir les plannings ont changé, le HIIT est supprimé). Je voulais faire une deuxieme session renfo ce week-end et puis la flemme à gagné

0 différence visuelle et en mesures pour l'instant. Dur dur... Mais bon on tient le coup !

Objectif de la semaine : deux séances mini, j'aimerais arriver à enfaire 3 (2 renfo + 1 cardio) mais vu mon emploi du temps de dingue je sais pas si je vais arriver à en faire ne serait ce que 2...

EDIT @olaflor ta dernière photo canon !! (et t'es en Grece je suis overjalouse présentement )

 

[Drôledeplume]

@-June- C'est à ça que je pensais (sauf que je lève pas le buste, c'est déja assez dur comme ça). Le gainage devient plus facile... quand on se muscle. Et même là, ça reste difficile pour moi niveau haut du corps.
Je veux pas casser ton élan, au contraire même mais : ne sois pas trop impatiente. Ca met beaucoup de temps d'obtenir des résultats physiques. Mais c'est en kiffant que tu y arriveras. Si le sport est déjà un plaisir en soit, les résultats ne seront que secondaires et tu seras moins impatiente. Je sais bien, c'est facile à dire... Mais perso ça a tout changé. Oui, je suis bien contente d'avoir le ventre qui se dessine, le fessier musclé étou. Mais le sport est tellement devenu une hygiène de vie que ça ne rentre quasiment pas dans ma motivation. Et donc ben, aucun moyen que je démotive.

Bonne séance ce matin ! J'adore commencer ma semaine comme ça, par une grosse séance de renfo avant 8h du mat'. J'ai l'impression que rien n'est impossible tant je me sens trop forte .
Par contre sans dec sur 1 heure, on a dû bien faire 15 minutes de planche au total .
Et tout à l'heure, mon pote qui fait de la muscu me montrait son biceps, en déconnant je lui montre le mien et je lui dis vazy mate mes bras de poulets déplumé et il m'a juste dit qu'au moins, j'avais des mini biceps et que j'avais "des segments grave longs" . Je sais pas ce que ça veut dire mais j'ai pris ça comme un compliment .

 

[-June-]

@Drôledeplume oui je suis d'accord, et globalement je suis moins dans une démarch de sport pour maigrir que les autres fois. J'ai envie de me dessiner malgré tout, pour voir, et j'y vais quand même pour me remuscler parce que ras le bol de galérer avec mes sacs de course et d'avoir le fessier mou, mais voila je vais à mes séances, l'objectif c'est avant tout de faire travailler mon corps, mon coeur, de me maintenir en forme (= en bonne santé).
Et je vois bien que pour l'instant ne ne rechigne pas à aller au sport et je suis vraiment motivée pendant les séances, pas en me disant "pense à ton fessier de rêve (puisque d'un côté j'en arrive au stade ou je me dis qu'avoir l'air visuellement tonique relève du fantasme et ne m'arrivera jamais) mais plus pour le côté "je veux progresser et devenir meilleure, challenger mon mental, etc".
Mon dieu tout ceci me semble très confus

Mais qu'est ce que c'est que des segments longs

Bon moi je suis allée à la salle hier, un cours de CAF ! Sur le coup ça a un peu piqué mais pas trop, je me demande si c'est normal ou pas je pensais en chier des abdos mais pour l'instant ça va

 

[olaflor]

Je me sens anxieuse depuis que je suis rentree de vacances. C est pas que je veux être en vacances toute ma vie Mais Cest juste que la réalité me rattrape ...
Du coup, je viens juste ici pour vous dire qu'aujourdhui je vais faire du sport pour rééquilibrer mes hormones.
On sous estime le rôle des hormones dans la plupart de nos réactions Mais pour moi Cest vraiment la clé. Faudrait que je mange un peu mieux Aussi pour que ce soit encore plus efficace Mais la je suis chez De la famille donc j'ai pas tout ce que j ai à la Maison :/