c'est toujours gai d'échanger avec vous c'est comme une petite famille 
@-June- bin justement le principe des cheat meals et leurs bombes caloriques comme elle dit, c'est, outre de pouvoir se lâcher de temps en temps ou se faire un bon resto/goûter/soirée entre amis sans prise de tête et ne pas péter les plombs à long terme, de "secouer" le corps. Parce qu'avec restriction calorique le corps s'habitue à brûler moins et le métabolisme ralentit. D'où l'intérêt de le perturber et le relancer de temps en temps pour éviter qu'il ne commence à stocker beaucoup.
Et c'est vrai que le cardio est important quand on a beaucoup de masse graisseuse à perdre mais effectivement, le combiner à du renforcement permettra de booster également le métabolisme au quotidien et surtout de rester plus ferme pendant l'amaigrissement
Sur les propos de @Dragize moi c'est ce qui me fait un peu peur
je me demande si j'arriverai à me faire une bonne clientèle sur cet état d'esprit dans lequel je crois car j'ai l'impression que les trois quarts des gens veulent qu'on leur fasse un plan carré et magique à suivre pour fondre mais ça ne marche pas comme ça. Je ne crois pas aux plans alimentaires car on ne décide pas de la satiété des autres, d'autant que selon le comportement alimentaire, lien émotionnel à l anourriture, éventuels tca, la rigidité est juste une bombe à retardement pour des compulsions. Encoder des quantités/apports peut être utile pour vérifier l'apport de nutriments, pour vérifier des apports/quantités minimales si comme moi on a un mini budget et pas les moyens d'acheter blindé de truc, pour parfois se faire une idée plus claire de ce que représentent certains grignotages, pour évaluer le potentiel de certaines recettes (comme quand je fais des cakes riches en protéines pour le goûter)... Bref ça peut être une aide mais sinon à part dans le cadre d'une nutrition sportive pour quelqu'un de déterminé et sans le moindre tca, je ne suis pas pour. Pour moi la perte de poids passe par une approche à vie de bienveillance envers soi-même, un respect de ses sensations alimentaires, une bonne composition de l'assiette et une cuisine la plus naturelle possible. Je mange beaucoup plus que pendant mes années régimes et mon poids es tplus bas mon corps plus sec la qualité ça change tout, ainsi que la patience plutôt que les résultats extraordinaires en deux mois pour tout reprendre après. Mais les gens seront-ils intéressés de s'adresser à moi si je leur dis qu'y a juste pas de baguette magique? 
j'espère que la demande pour des approches plus larges sera au rendez-vous 
@-June- bin justement le principe des cheat meals et leurs bombes caloriques comme elle dit, c'est, outre de pouvoir se lâcher de temps en temps ou se faire un bon resto/goûter/soirée entre amis sans prise de tête et ne pas péter les plombs à long terme, de "secouer" le corps. Parce qu'avec restriction calorique le corps s'habitue à brûler moins et le métabolisme ralentit. D'où l'intérêt de le perturber et le relancer de temps en temps pour éviter qu'il ne commence à stocker beaucoup.
Et c'est vrai que le cardio est important quand on a beaucoup de masse graisseuse à perdre mais effectivement, le combiner à du renforcement permettra de booster également le métabolisme au quotidien et surtout de rester plus ferme pendant l'amaigrissement
Sur les propos de @Dragize moi c'est ce qui me fait un peu peur
je me demande si j'arriverai à me faire une bonne clientèle sur cet état d'esprit dans lequel je crois car j'ai l'impression que les trois quarts des gens veulent qu'on leur fasse un plan carré et magique à suivre pour fondre mais ça ne marche pas comme ça. Je ne crois pas aux plans alimentaires car on ne décide pas de la satiété des autres, d'autant que selon le comportement alimentaire, lien émotionnel à l anourriture, éventuels tca, la rigidité est juste une bombe à retardement pour des compulsions. Encoder des quantités/apports peut être utile pour vérifier l'apport de nutriments, pour vérifier des apports/quantités minimales si comme moi on a un mini budget et pas les moyens d'acheter blindé de truc, pour parfois se faire une idée plus claire de ce que représentent certains grignotages, pour évaluer le potentiel de certaines recettes (comme quand je fais des cakes riches en protéines pour le goûter)... Bref ça peut être une aide mais sinon à part dans le cadre d'une nutrition sportive pour quelqu'un de déterminé et sans le moindre tca, je ne suis pas pour. Pour moi la perte de poids passe par une approche à vie de bienveillance envers soi-même, un respect de ses sensations alimentaires, une bonne composition de l'assiette et une cuisine la plus naturelle possible. Je mange beaucoup plus que pendant mes années régimes et mon poids es tplus bas mon corps plus sec la qualité ça change tout, ainsi que la patience plutôt que les résultats extraordinaires en deux mois pour tout reprendre après. Mais les gens seront-ils intéressés de s'adresser à moi si je leur dis qu'y a juste pas de baguette magique? j'espère que la demande pour des approches plus larges sera au rendez-vous 
c'est cool si tu te sens mieux calée! Une fois qu'on prend l'habitude t'intégrer quelques nouvelles choses on a du mal à s'en passer après (noix de cajouuu 
)
Je te mets comme promis les liens vers mes récaps sur les sources de protéines et le pourcentage et les sources de lipides par catégorie ça dépanne quand on a un doute ou qu'on veut varier un peu 
la fanatique de chocolat en moi attend avec impatience les prochains goûters de la semaine 
) mais si c'est réussi c'est le top !
je n'ai rien contre les fitgirls super impliquées car chacun ses passions/limites pis bon avec un chéri culturiste ce serait mal placé 
et de ces forums où je peux être moi-même et partager avec vous 
parce que "c'est trop riche".
Desolée mais cette persone qui donne tel "conseils" a ton amie, ça me choque 
Oui tu vas pas te manger 8bananes par jour, mais bordel, c'est un aliment comme un autre ! Et comme tout les aliments s'il est mangé raisonnablement, y'a aucun soucis 
Aucune raison de bannir des aliments naturels, même des trucs gras comme des oléagineux ou certains fruits ou des légumes soi-disant trop sucrés comme la carotte. C'est important d'en manger, c'est délicieux et ya aucun problème si comme pour tout on en prend des portions adaptées 
bon vous me rassurez !
" des magazines 
