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Ça y est, je suis à -10 kg ! Je fais 67.2kg pour 1m67, on peut dire que j'ai réussi mon 1er objectif qui était de faire le même poids que ma taille ! Bon, je ne suis pas encore contre le fait de perdre 4/5kg, on verra bien si ça continue de descendre ^^.
Je n'avais pas reposté depuis mon premier message sur ce topic. J'ai perdu 7 kilos depuis (sur 20). Ca avance beaucoup moins rapidement que certain.e.s mais je suis contente. Je me sens déjà beaucoup mieux. Je peux remettre mes pantalons, ma bouée ne me dérange plus au point de me faire mal au ventre pour simplement lasser mes chaussures . Je perds 2 kilos par mois ce qui me convient et ma diététicienne est très contente également.
Je ne suis pas très assidue côté sport depuis juin par contre... (entre la chaleur et la fatigue, j'ai du mal...) mais je vais pouvoir reprendre les cours de sport en septembre donc ça devrait aller mieux de ce côté-là !
Ça fait 2 semaines que je me suis fixé un objectif pour la rentrée, avec plusieurs pistes d'amélioration :
- Manger moins de gateaux (je cuisine beaucoup trop souvent des gateaux au chocolat et autres brownies quand je m'ennuie ) et de desserts
- Compter le pain comme un feculents pendant les repas et donc me limiter à un féculent par repas
- Reprendre le sport
- Me demander si j'ai faim avant de prendre automatiquement un truc dans le placard à 16h
J'ai réussi à perdre 2kg en 2 semaines ! Je suis toute fière ^^
@Addiel Malvic force à toi c'est pas facile ce que tu vis. Et du moment qu'on est mal dans sa peau, je pense qu'on fait bien de vouloir faire bouger les choses.
Depuis que je fais le programme de T geoffray, je me dis que mon principal faux pas, c'était de m'accorder un ptit truc TOUS LES JOURS. En gros, il vaut mieux faire un ou deux cheats meals dans la semaine mais être attentif.ve tout le reste de la semaine.
Tu fais du sport ? Ce qui a délogé qq kilos après un an de rééquilibrage c'est le HIIT. Ca m'a vraiment fait perdre du gras.
@dodoindo Oui, mais je ne sais pas si j'en fais assez ^^
Tous les jours j'ai 2x10min de vélo pour aller au taf (sur du plat et je sprinte pas). Plusieurs fois par semaine je fais des plus long trajets, genre le week-end ça monte vite à 2h dans la journée.
J'essaie d'aller à la piscine une fois par semaine mais je ne nage pas longtemps (15-20min) car je m'ennuie très vite. J'ai aussi une activité de sport doux mais qui fait travailler les jambes et l'équilibre, une fois par semaine aussi.
Après, pour l'état de mes cuisses, je ne me fais pas d'illusions, elles ne seront plus jamais fermes. A 24 ans je faisais du 54 en pantalons, j'ai beaucoup perdu mais la peau est détendue, et globalement maintenant que j'ai 30 ans mon corps va plutôt se ramollir que se raffermir ^^
@dodoindo je vais essayer de compter réellement les calories, peut être que justement je m’accorde trop de petits truc tous les jours ...
Je fait un peu de sport oui, course à pied 2/3 fois par semaine, du vélo, et du pump et rpm en salle.
@skärgård oui mon médecin m’a demander de faire une prise de sang car il a trouver que j’avais beaucoup pris d’un coup aussi. J’avais juste une gros carence en fer. Ce qui fait, je pense, que je mangeais beaucoup plus que ce dont j’avais besoins. Mais je suis sous traitement depuis 1 mois et demi pour y remédier, et j’ai beaucoup diminuer les quantités également, donc ça n’explique pas les derniers kilos pris ces dernières semaines :/
mais je m'épanouis toujours dans le sport et c'est vraiment le levier pour moi. Je me suis vue m'affiner mais surtout me muscler. C'est super agréable de constater que j'ai des bras et des jambes plus toniques. Ce mois-ci, le programme est plus axé sur le renforcement musculaire, donc c'est du circuit training. Et les courbatures sont bien présentes !
Sinon niveau alimentation, du coup, je continue (parce que je n'arrive pas à lâcher) le low carb.
Mes petites résolutions :
- arrêter le grignotage. Presque OK, s'il m'arrive d'avoir faim vers 17h, je fais mon repas du soir et je ne mange plus après. J'ai des loupés mais globalement ça va.
- arrêter les sodas. Chez moi, ça va, j'évite d'en acheter sauf quand je me fais livrer. Mais dehors, en soirée, dans un bar, en terrasse, chez quelqu'un, vazy que je m'enfile des bouteilles de coca solo pépouz
- diminuer l'alcool / les soirées. Pas du tout ok
- arrêter les fastfoods / livraisons / plats tous prêts. Ca dépend des moments, disons que c'est bien engagé, mais quand j'ai des rechutes, je fais pas semblant et peux manger triples burger tous les jours pendant une semaine.
- réussir à me remettre au sport. Pas du tout ok. Pendant un temps j'allais à la salle 3x par semaine, mais je n'y arrive plus, j'ai plus envie de payer pour ça. J'ai envie de faire du sport chez moi, mais je n'arrive pas à me motiver.
En plus de venir ici m'apitoyer, je me suis fais un petit planning repas / sport, j'espère m'y tenir. Mais si vous avez des idées pour ça, je suis preneuse.
. Je perds 2 kilos par mois ce qui me convient et ma diététicienne est très contente également.
