@Jinko Il faut aussi faire attention à boire café et thé (si tu en bois) à distance des repas, parce qu’ils peuvent gêner l’absorption du fer !
Pour celleux qui veulent se supplémenter, je conseille le fer doux de Solgar qui se supporte très bien
Perso je me suis fait une petite fracture de fatigue au pied, la médecin a commencé par me dire que j’étais forcément carencée en vitamine D (je prends la vitamine D3 végane de Vitashine mais les médecins préfèrent qu’on en prenne en grosse dose sous forme d’ampoules en général), sauf que j’ai fait un dosage et mon taux est complètement dans la norme. Il se trouve que j’ai de nouveau beaucoup diminué les produits laitiers depuis fin 2018 donc j’ai peur qu’on me reproche ça à la place
Même si je n’aurais pas pu devenir carencée en trois mois et que je mange plutôt varié de toute façon, avec des légumes à feuilles, des légumineuses, quelques amandes et beaucoup d’eau.
En tout cas je découvre que certains fruits contiennent du calcium : les kiwis (34 mg/100 g), les oranges (43 mg/100 g), les abricots (13 mg/100 g), les clémentines (30 g/100 g) et les mûres (29 mg/100 g).
Pour celleux qui veulent se supplémenter, je conseille le fer doux de Solgar qui se supporte très bien
Perso je me suis fait une petite fracture de fatigue au pied, la médecin a commencé par me dire que j’étais forcément carencée en vitamine D (je prends la vitamine D3 végane de Vitashine mais les médecins préfèrent qu’on en prenne en grosse dose sous forme d’ampoules en général), sauf que j’ai fait un dosage et mon taux est complètement dans la norme. Il se trouve que j’ai de nouveau beaucoup diminué les produits laitiers depuis fin 2018 donc j’ai peur qu’on me reproche ça à la place
Même si je n’aurais pas pu devenir carencée en trois mois et que je mange plutôt varié de toute façon, avec des légumes à feuilles, des légumineuses, quelques amandes et beaucoup d’eau.En tout cas je découvre que certains fruits contiennent du calcium : les kiwis (34 mg/100 g), les oranges (43 mg/100 g), les abricots (13 mg/100 g), les clémentines (30 g/100 g) et les mûres (29 mg/100 g).
(et en calcium) !
! Ouais je précise parce que je vois beaucoup de gens bannir totalement le thé et le café pour des histoires de soucis de fer… Alors que non, c'est juste proche des repas, sinon ils posent aucun soucis 
C'est top les infusions, depuis que j'ai appris à les faire infuser correctement (à couvert) j'adore ça 
). Après c'est des cafés au lait et c'est du café soluble (je me suis rendue compte que le "vrai" café me faisait mal au ventre donc j'en bois rarement, même si bon j'imagine que le café soluble n'apporte rien de bon pour l'organisme)... Je vais essayer de les décaler des repas, mais ça va nécessiter une certaine logistique et une préparation psychologique(j'aime pas trop changer mes petites habitudes 
). Et je vais essayer de trouver un complément en fer doux 
Si tu peux décaler celui du déjeuner un peu, mais pour le petit déj' je pense que c'est pas grave, en général c'est pas le repas où on mange des aliments les plus nutritifs 
Bon après je suis pas du meilleur conseil, vu que je mange rien le matin, je bois juste un thé justement 
J'ai le même problème avec le café 
Je mets du sucre et du lait, et je préfère le soluble au vrai café... Autant te dire que pour une personne qui aime vraiment le café je suis une abomination 
Heureusement que ton chéri aime le café, imagine sinon tu ne pourrais même pas avoir les côtés agréables !
Comment que quoi ? C'est normal un truc pareil ?
