Le topic des coureuses

[Takeo]

Moi je n'ai jamais été une coureuse et mon objectif 2015 c'est de m'y mettre.
Aujourd'hui je devais mais j'ai encore plein de trucs a faire a la maison il fait gris et froid...
Et quand on commence vous conseillez quoi? Sachant que mon temps maximum s'en m'arrêter c'est 10 mn...

J'ai commencé cet été avec le même niveau. Je me suis mise à courir de manière très régulière en augmentant ma durée un peu a chaque fois. 10 puis 15 puis 20, 27, 30, 31 etc peu importe tant que tu augmentes. Après le cap des 50 (et même un peu avant) j'ai commencé a compter en kilomètres.
Jai téléchargé une appli pour suivre mes courses : durée, kilométrage, performance . Cette appli m'a énormément aidé à me motiver !
J'utilise nike running plus mais il y en a pleins

 

[Choucki]

J'ai recouru 5km ce matin et j'ai mis deux minutes de plus qu'hier.
après les vacances je vais essayer d'alterner une fois le matin une fois l'aprem pour progresser

 

[Bluexwhale]

Bonjour
Je voulais me mettre a courir, j'ai ete perdu dans le rayon des baskets :/
Jai pris des chaussures plates (pour route plate) de marque kalenji, vous pensez que pour accompagner un ami en course a pied en foret elles feront laffaire?(en restant sur les chemins) Que me conseillez vous? les vendeurs me conseillent d'avoir plusieurs paires pour chaque type de route mais je trouve ca un peu abuse :/
Elles sont neuves :/ desole je ne m y connais pas du tout.

 

[RedBell]

Bonjour
Je voulais me mettre a courir, j'ai ete perdu dans le rayon des baskets :/
Jai pris des chaussures plates (pour route plate) de marque kalenji, vous pensez que pour accompagner un ami en course a pied en foret elles feront laffaire?(en restant sur les chemins) Que me conseillez vous? les vendeurs me conseillent d'avoir plusieurs paires pour chaque type de route mais je trouve ca un peu abuse :/
Elles sont neuves :/ desole je ne m y connais pas du tout.

En effet c'est un peu abusé d'avoir une paire par type de route (surtout que souvent tu cours sur plusieurs types dans un même parcours, il faudrait changer au milieu ? J'imagine bien la scène )

Je n'ai toujours eu qu'une paire, et ça m'a toujours suffit ! Après c'est sûr que si tu vas sur des chemins très boueux et glissants des chaussures de trail seront plus pratique, sinon une paire c'est largement suffisant !

Bon courage pour tes premières courses

 

[Bluexwhale]

@Eeyore29 oui cest sure et ce ne serais pas pratique ; D
Donc pour le moment mes plates feront l'affaire jai un peu peur de me tordre la cheville mais sil y a pas mal d obstacles j opterais pour des chaussures de trail que jutiliserais pour tout meme pour le colorrun si jai le courage.tu pense que ca ira?
Merci beaucoup je posterais ici sur mes avancees

 

[RedBell]

@Bluexwhale Même avec des chaussures de rail tu peux te tordre la cheville ^^' Le vrai avantage qu'elles offrent c'est qu'elles accrochent mieux donc tu glisses moins dans les chemins boueux (je me trompe peut être, je ne suis pas spécialiste)

Quand tu cours en forêt/chemin il y a potentiellement plein de petits obstacles types cailloux ou branches, donc il faut toujours regarder ou tu mets les pieds, quelles que soient tes chaussures !!

Après si tu te sens plus à l'aise avec des chaussures de trail, tu peux bien sûr faire des courses sur route avec, mais je ne sais pas si ça ne va pas accélérer leur usure

 

[Bluexwhale]

@Eeyore29 daccord je verrais bien avec mes plates et si ca va pas je prendrais des trails
Tu utilise quoi pour courir sur tout type? (Si ca peut maiguiller)

 

[Takeo]

@Hollie oooh
Courage, c'est normal de pas réussir tout le temps à utiliser cette colère, à surpasser ses émotions pour s'en servir mais ça va venir (revenir ?). Pleins de courage, ne désespère pas !

 

[Lili-May]

Haha l'ironie, dire que la dernière fois j'étais contente de ma course

Petit pavé d'énervement contre moi-même qui part dans tous les sens :

Spoiler

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C'est un peu ce qui se passe dans ma tête a chaque fois que je vais courir ...

 

[RedBell]

@Bluexwhale j'ai des chaussures de course sur route ça ne m'empêche pas de courir en forêt ni sur des chemins caillouteux, mais comme je fais principalement de la route c'est ce qu'il y a de plus logique ^^

@Hollie courage ça va revenir

 

[Bluexwhale]

@Eeyore29 daccord merci moi cest des chaussures pour courir aussi donc ca ira.parcontre vous vous etirez avant Ou apres ou les deux? Vous vous echauffez un peu avant? Et si oui comment?
Je voudrais bien commencer

 

[RedBell]

@Bluexwhale Quand on part courir on part souvent plus doucement (surtout en ce moment avec le froid !) Et on augmente la vitesse petit à petit pour être bien échauffés. Après la séance il est bon de marcher ou de courir lentement pour reprendre ton souffle et éliminer l'acide lactique de tes muscles ! Ensuite étirement quand tu t'es un peu refroidie
Et quand j'étais en club c'était échauffement "tout doux" (on papotait en courant 20 minutes), quelques étirements, la séance a proprement parlé, deux tours de piste en trottinant (c'est le "retour au calme", la meilleure partie de l'entrainement !!), puis étirements de retour à la maison