Le topic des coureuses

[Volga]

@Pyttelite Pour la course j'ai jamais fait, mais quand je faisais du roller: soit le groupe est homogène et on s'inscrit par niveau ou entrainement, soit il y a des sous-groupes et tout le monde se rejoint à la fin!

@charlotska Petite question si tu permets: je crois deviner que tu es incrite en club d'athlétisme (dis moi si je me trompe), comment t'y sens tu? Y a t-il un niveau requis au début, faut-il pratiquer plusieurs disciplines?

@Interlude. Si tu as envie aussi, on pourrait y aller ensemble de temps en temps Enfin tu cours combien de temps? Tu suis un entraînement spécifique?

Bon j'étais déjà allé courir 3 fois cette semaine, et samedi matin une collègue m'a réveillée en me demandait si je pouvais y aller avec elle. Je sais qu'elle débute tout juste, donc même si j'étais censée me reposer samedi, j'ai chaussé mes baskets ! Finalement on a couru seulement 30mn et très lentement, c'était vraiment pas violent mais très bien pour récupérer!

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[Interlude.]

@Volga

Heu d'habitude quand je vais au bois de Vincennes c'est pour courir longtemps (genre plus de 10K), mais bon comme je suis toute cassée je vais me calmer un peu et reprendre doucement ...

Je me suis inscrite au 15K de Nike en juin donc quand je serai réparée je m'entraînerai pour le faire en 1h15 je pense

 

[Volga]

@Maple_ Essaie de discuter avec le typ qui te les a vendu, je crois me rappeler que tu avais dit qu'il te prenait pour une cruche (je comprendrai jamais les stratégies marketing des vendeurs qui prennent les clients de haut ) , peut-être qu'il est à mettre en cause si il t'a mal conseillé... Sinon éventuellement les revendre?
C'était quel modèle?

@Interlude. Je suis inscrite aux 15km de Nike aussi, mais je ne vise pas ce temps là, j'ai envie de progresser mais je veux pas me pousser trop (trop peur de la blessure). Je pense que viser entre 1h20 et 1H30, c'est raisonnable pour moi!


Sinon comme prévu, j'ai commencé mon plan objectif semi-marathon ce matin. J'ai commencé par la sortie longue car je sais que je n'aurai pas le temps d'y aller ce week end, et puis j'avais plein d'énergie en partant. Résultat, j'ai fait ma sortie la plus longue jamais enregistrée, 1h20! Mon appli me dit que j'ai fait 13,5km . Et je sentais que je pouvais vraiment continuer, je n'étais pas plus fatiguée que ça.

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(En vrai je me sens super fière )

 

[RedBell]

@Morganoute oui tu vas avoir mal (oui je sais comment remonter le moral des gens !), mais dis toi aussi que les premières séances avec tes semelles vont être douloureuses, il faut du temps pour s'y habituer et après ça ira mieux ! Courage, va courir si tu en as envie, il ne faut pas que ton genou te gâche la vie ! Par contre prévoie une petite séance, quitte à faire plus si tout va bien, c'est bien mieux pour le moral !

 

[Oìsin]

@Volga @Pyttelite C'est pas en groupe d'athlétisme en fait, c'est un groupe de course à pied, la moyenne d'âge est plutôt élevée (je suis la plus jeune, j'ai 27 ans ) mais y'a une super ambiance, c'est pas super compétitif et chacun s'entraîne à son rythme, par exemple en ce moment y'a un groupe de filles qu'on voit moins comme elles s'entraînent spécifiquement pour un marathon, y'a des sorties longues à un rythme normal, ou des entraînement sur stade où on fait essentiellement du fractionné.
Hier matin par exemple c'était assez éclaté, tout le monde partait en petits groupes en différentes directions selon la distance/difficulté qu'on voulait pour le run.

Pour les niveaux y'a de tout, je sais que certaines filles ont vraiment démarré de zéro et tout le monde les a aidé, attendues, soutenues et tout, d'ailleurs ils trouvent dommage que beaucoup de gens ai peur de rejoindre le club juste parce qu'ils se trouvent trop lents ou pas assez endurants. Après tous les groupes sont pas comme ça j'imagine, je sais que y'a d'autres groupes un peu plus loin où les gens sont plus dans la "performance".

 

[RedBell]

@Volga j'ai été en club d'athlé quelques années et c'était une très bonne expérience ! Il y avait plusieurs groupes, les sauteurs, les sprinters, les fondeurs (à partir de 800m jusqu'au marathon), et il n'y avait que les enfants qui touchaient à toutes les disciplines avant de choisir et de se spécialiser ! Mais tu pouvais sans problème passer quelques séances avec un autre groupe, pour ton plaisir ou pour essayer quelque chose de nouveau tout simplement ! (moi j'ai fait du lancer de poids et du saut en longueur pour participer aux interclubs et c'était sympa !)

Sinon dans le groupe des fondeurs il y a de tous les niveaux, et à part pour les séances longues hors du stade, tout le monde s'attend sur les fractionnés et s'encourage c'est très stimulant ! Et plus le club est gros plus il y a de monde et donc plus tu as de chance de courir avec des gens de ton niveau !

 

[Bluexwhale]

@Naurore et @Takeo désolé je reponds 4 jours après ^^.
Merci pour vos conseils, mon probleme cest que je grignotte souvent mais jai limpression de manger énormément.par exemple les fecuments je me prend une assiette creuse entiere puis je mange un bol de salade un fruit et un laitage.sur pas mal de site meme des coach ils incitent a ce qu on prenne pas mal de proteines meme vegetales mais je ne commence le sport que depuis deux semaines donx je ne me sens pas concerné. Jai du mal a bannir le sel et les boissons gazeuses sucré. .bref un gros travail je pense sur les quantité a realiser.

 

[Bluexwhale]

@Maple_ merci pour tes conseils.je vais eviter de grignoter et boire un peu plus deau a la place ca peut meviter des fringales.
Sinon oui jen ai entendu parler Aux infos.

@Naurore je pensais manger trop de feculent ^^ les proteines jen mange une fois par jour mais en petit peu parce que riz +lentille et un peu de legumes cest bourratif ^^ la vinaigrette cest une améliorer jai toujours fais 1cs de vinaigre 2 dhuile un peu de poivre du sel ou des herbes de provence.^^jai un imc normal mais par mes mauvaises habitudes jai fais pas mal deffet yoyo :/ encore merci de vos conseils

 

[RedBell]

@Maple_ peut être que tu devrais varier tes fractionnés ? Si tu fais toujours le même exercice 5x400m ça peut être lassant :/

@Stanpot nous on les fait soit dans un stade, c'est plus simple pour les distance, soit au parc, dans ce cas on fait des marques au sol grâce à l'appli de mon homme

 

[RedBell]

@Maple_ si tu veux des exemples de fractionnés n'hésite pas, j'ai récupéré un plan d'entrainement du club de mon père qui s'étale sur plusieurs semaines, donc j'ai pas mal d'exercices en stock ^^

 

[RedBell]

@Maple_ j'essaie d'y penser ce soir, n'hésite pas à me rappeler à l'ordre si j'oublie

 

[Oìsin]

Ce soir c'est séance de fractionné, je vais voir si ma pote de running est partante pour une séance pyramidale
(en faisant 100-200-300-400-500-400-300-200-100)
J'aimerais bien remonter à une séance de 2 fois 5*400 mais avant je trouve qu'une séance comme ça ça peut être bien pour changer!