Le topic des coureuses

[Flying Fox]

J'ai réussi à courir 9km hier, sans mourir Je suis trop fière de moi quand je pense qu'il y a un mois courir 4 km c'était le bout de ma vie ! J'ai donc fait 23 km cette semaine, je suis contente ! Par contre je vais pas pouvoir aller courir du tout pour la semaine qui vient, et ça, ça m'embête beaucoup... Mais je vais énormément marcher, j'espère que ça va compenser un peu....

 

[Oìsin]

Bon alors comment dire..Déjà j'ai mal et j'ai jamais couru autant que ce matin
Je pensais couper le trajet comme perso je suis pas en prépa marathon et je voulais une une sortie longue "normale" (genre 11, 12) mais le temps que je me décide on était déjà bien trop loin et il fallait bien rentrer quoi .

Résultat, 26 km en 2h40, hem hem, alors que j'avais jamais couru plus de 15 bornes, la blague, par contre ça a pas été facile, passé la première heure j'avais mal au genou alors je me disais c'est mort j'y arriverais jamais, je vais appeler ma mère pour qu'elle vienne me chercher (oui j'ai réellement eu cette pensée mais j'aurais pas assumé ha!).
En plus moi et ma pote sommes parties sans eau, sans snack, tranquille quoi! Heureusement on était entourées d'âmes charitables avec des gourdes et des pâtes de fruits (j'ai jamais autant apprécié de manger une pâte de fruits ).
Y'avais de la route, du chemin de rando, du sentier côtier, mes asics de route ont pourtant bien tenues la sortie, et évidement y'a eu quelques petites pauses parce que sinon j'aurais fais un malaise

Bref mon mec trouve que j'en ai trop fait et faudra pas se plaindre quand je pourrais pas monter les escaliers ce soir

 

[Heartless-Bitch]

Bonjour !
Je suis une toute nouvelle coureuse et j'avoue que vos temps et rythmes de course me font rêver !
Pour avoir testé la course le matin à jeun et en fin d'après midi, je suis clairement une coureuse du matin (mais peut être parce que je suis fumeuse et que je cours en ville, du coup à 6h j'ai les poumons propres et la rue pour moi toute seule ! Ahah)
Par contre, j'ai clairement un niveau tout naze (4,2km en 30min) mais comme c'est ma 3ème sortie, on va dire qu'il me faut un temps d'adaptation.
Je reviendrai par ici vous raconter mes exploits, j'ai dans l'idée de courir entre 2 et 3 fois par semaine.

 

[Aiika]

La loose, je voulais aller courir aujourd'hui mais comme j'ai pas bien dormir et qu'il y a du vent... j'ai laissé passer. Je suis trop partagée entre le besoin de prendre l'air et la sensation que je ressens dans mon corps qui veut juste rester couché.

Bon maintenant que le printemps arrive, il faut vraiment que je reprenne tout ça en main. Cet hiver a été pas mal chaotique niveau course (une semaine sur deux, voir moins... ) mais là avec les beaux jours qui reviennent la météo ne devrait plus être un problème.

Pour me donner de nouveaux objectifs pour cette année, je crois que je vais changer de façon d'envisager la course. Jusqu'à maintenant je courais en fonction de la durée. Maintenant que je sais que je peux tenir le coup suffisamment longtemps, je crois que je vais planifier mes courses en termes de distance pour arriver petit à petit aux fameux 10 km! Et dès le mois de juin, quand j'aurais plus de temps pour courir (je n'ai plus de danse et de sport en salle la semaine durant l'été), je caserai une course la semaine en plus de celle du week-end pour m'initier aux fractionnés.

Running Phase II here I come!

 

[Takeo]

@Heartless-Bitch c'est déjà bin pour un début ça fait du 8.4 km/h ! Je suis entre 9 et 10 sur cette durée
Bon courage et revien nous parler de tout ça

Pour ma part, une semaine d'absence. J'ai décidé d'abandonner le challenge Dundidu car je me suis fait mal. En fait, je me suis fait mal la première séance de la semaine dernière mais j'ai bouriné à avec trois autres courses et du renforcement musculaire au lieu d'attendre sagement. Du coup rien du tout cette semaine, repos.
Je reprends demain avec comme obejctif de faire les fameux 21 km dans la semaine.

Sinon, j'ai monté une équipe pour le challenge UnicefHeroesDay. Je vous encourage à toutes participer. 5€ minimum l'inscription, c'est un vaccin !
En plus c'est un challenge motivant, c'est pas grave si on finit pas ce qui compte ce sont les dons et on peut courir n'importe où, n'importe quand tant que c'est dans la journée du 19 Avril. Allez vous pouvez même faire des équipes Madz éloignées les unes des autres

Le lien

 

[SassyFruits]

Après 6 mois sans rien faire j'ai repris la course. 2 petites sorties la semaine dernière (20' et 30'), 1 sortie de 40 min aujourd'hui. Je suis plus du tout à mon niveau d'avant mais bon je me dis que ça reviendra. J'ai couru 40 min à 6'10"/km (J'avais fait un 10km en 54'58".. le bon vieux temps!)

Et surtout j'ai l'impression d'avoir des problèmes de respiration que je n'avais pas avant et ça m'angoisse :/ J'ai la sensation que l'air passe difficilement vers la fin de mes entrainements et que mes bronches sont fermées ou quelque chose comme ça..

Prochain but : la course Nike women de Juin et faire moins de 54'

Bon courage à toutes

 

[Happyland]

J'ai bien envie de me joindre à vous ! Avec les beaux jours qui reviennent, j'aimerais m'y mettre aussi, en espérant trouver le courage de me lever tôt le matin pour profiter de ces belles journées et reprendre un peu la forme..

Par contre on m'a très souvent dit que courir n'était pas très bon pour le dos, en tout cas si on ne court pas bien j'imagine.. Le problème c'est : ça veut dire quoi, bien courir ?
Est-ce qu'il y a des gestes à éviter, un équipement particulier à prévoir, des endroits à favoriser ?

Vous avez l'air d'être de sacrées habituées et j'aimerais bien quelques conseils avant de me lancer...

 

[Happyland]

@Maple_ Merci pour tes conseils !
C'est vrai que j'aurais tendance à oublier les étirements, j'étais pas hyper attentive au moment des échauffement en EPS au lycée
D'ailleurs si mon prof apprenait mon soudain désir d'aller courir il s'étoufferait sûrement

J'ai des baskets que j'avais acheté pour le sport justement au lycée, la semelle n'est pas hyper épaisse mais je pense que ça fera l'affaire, au moins au début..
Je fais un peu de yoga à côté, ils proposent des exercices à faire après le sport, j'espère que ça sera efficace !

J'ai peur de me faire mal en voulant trop en faire, ou en m'y prenant mal...

 

[Choucki]

@Happyland tu peux toujours commencer doucement
je n'avais pas suivi cette technique au début personnellement mais beaucoup conseillent d'alterner phase de marches et phase de courses et surtout de ne pas être déçue si au tout début tu ne peux courir que 10mn
je ne suis pas une spécialiste mais pour ne pas se faire mal il faut savoir s'écouter, si tu sens que tu as mal surtout au début, arrête toi de courir et marche un petit peu
autant il y a des fois où tu sais que la douleur est juste passagère et d'autres où il vaut mieux reporter
sinon je conseille le blog annedubdidu (je sais j'en ai déjà parlé mais ses conseils sont simples et vraiment adaptés même pour les grands débutants

 

[Happyland]

@djulyette je vais faire un tour sur ce blog qui m'a l'air fort bien !

Et aussi quand on court on est censés faire des petites foulées genre je fais mon footing comme la plupart des gens que je croise en allant en cours le matin, ou on est censé speeder un peu ?
Oui je débarque, je sais..

 

[Choucki]

tu vas au rythme que tu veux, si tu commences les petites foulées c'est bien parce que tu vas moins t'épuiser et après tu vas pouvoir speeder un peu par moment si tu le souhaites, soit à l'intérieur de ta course, soit à la fin
sinon je trouve ça ultramotivant mais c'est que si tu as un smartphone les applications comme nike running ou runtastic parce quand tu cours il te dit ton nombre de kilomètres parcouru, ton allure donc moi ça m'aide

 

[Happyland]

@Maple_ , @djulyette
Merci beaucoup pour vos conseils !
Je me contenterai de ces chaussures pour cette semaine et j'irai demander conseil chez Go Sport la semaine prochaine
& je vais regarder pour les appli', c'est vrai que ça permet au moins de savoir un peu où on est est, c'est pas mal.
Je reviendrai bientôt par ici (je l'espère en tout cas )