Le topic des coureuses

[Takeo]

@Heartless-Bitch c'est déjà bin pour un début ça fait du 8.4 km/h ! Je suis entre 9 et 10 sur cette durée
Bon courage et revien nous parler de tout ça

Pour ma part, une semaine d'absence. J'ai décidé d'abandonner le challenge Dundidu car je me suis fait mal. En fait, je me suis fait mal la première séance de la semaine dernière mais j'ai bouriné à avec trois autres courses et du renforcement musculaire au lieu d'attendre sagement. Du coup rien du tout cette semaine, repos.
Je reprends demain avec comme obejctif de faire les fameux 21 km dans la semaine.

Sinon, j'ai monté une équipe pour le challenge UnicefHeroesDay. Je vous encourage à toutes participer. 5€ minimum l'inscription, c'est un vaccin !
En plus c'est un challenge motivant, c'est pas grave si on finit pas ce qui compte ce sont les dons et on peut courir n'importe où, n'importe quand tant que c'est dans la journée du 19 Avril. Allez vous pouvez même faire des équipes Madz éloignées les unes des autres

Le lien

 

[SassyFruits]

Après 6 mois sans rien faire j'ai repris la course. 2 petites sorties la semaine dernière (20' et 30'), 1 sortie de 40 min aujourd'hui. Je suis plus du tout à mon niveau d'avant mais bon je me dis que ça reviendra. J'ai couru 40 min à 6'10"/km (J'avais fait un 10km en 54'58".. le bon vieux temps!)

Et surtout j'ai l'impression d'avoir des problèmes de respiration que je n'avais pas avant et ça m'angoisse :/ J'ai la sensation que l'air passe difficilement vers la fin de mes entrainements et que mes bronches sont fermées ou quelque chose comme ça..

Prochain but : la course Nike women de Juin et faire moins de 54'

Bon courage à toutes

 

[Happyland]

J'ai bien envie de me joindre à vous ! Avec les beaux jours qui reviennent, j'aimerais m'y mettre aussi, en espérant trouver le courage de me lever tôt le matin pour profiter de ces belles journées et reprendre un peu la forme..

Par contre on m'a très souvent dit que courir n'était pas très bon pour le dos, en tout cas si on ne court pas bien j'imagine.. Le problème c'est : ça veut dire quoi, bien courir ?
Est-ce qu'il y a des gestes à éviter, un équipement particulier à prévoir, des endroits à favoriser ?

Vous avez l'air d'être de sacrées habituées et j'aimerais bien quelques conseils avant de me lancer...

 

[Happyland]

@Maple_ Merci pour tes conseils !
C'est vrai que j'aurais tendance à oublier les étirements, j'étais pas hyper attentive au moment des échauffement en EPS au lycée
D'ailleurs si mon prof apprenait mon soudain désir d'aller courir il s'étoufferait sûrement

J'ai des baskets que j'avais acheté pour le sport justement au lycée, la semelle n'est pas hyper épaisse mais je pense que ça fera l'affaire, au moins au début..
Je fais un peu de yoga à côté, ils proposent des exercices à faire après le sport, j'espère que ça sera efficace !

J'ai peur de me faire mal en voulant trop en faire, ou en m'y prenant mal...

 

[Choucki]

@Happyland tu peux toujours commencer doucement
je n'avais pas suivi cette technique au début personnellement mais beaucoup conseillent d'alterner phase de marches et phase de courses et surtout de ne pas être déçue si au tout début tu ne peux courir que 10mn
je ne suis pas une spécialiste mais pour ne pas se faire mal il faut savoir s'écouter, si tu sens que tu as mal surtout au début, arrête toi de courir et marche un petit peu
autant il y a des fois où tu sais que la douleur est juste passagère et d'autres où il vaut mieux reporter
sinon je conseille le blog annedubdidu (je sais j'en ai déjà parlé mais ses conseils sont simples et vraiment adaptés même pour les grands débutants

 

[Happyland]

@djulyette je vais faire un tour sur ce blog qui m'a l'air fort bien !

Et aussi quand on court on est censés faire des petites foulées genre je fais mon footing comme la plupart des gens que je croise en allant en cours le matin, ou on est censé speeder un peu ?
Oui je débarque, je sais..

 

[Choucki]

tu vas au rythme que tu veux, si tu commences les petites foulées c'est bien parce que tu vas moins t'épuiser et après tu vas pouvoir speeder un peu par moment si tu le souhaites, soit à l'intérieur de ta course, soit à la fin
sinon je trouve ça ultramotivant mais c'est que si tu as un smartphone les applications comme nike running ou runtastic parce quand tu cours il te dit ton nombre de kilomètres parcouru, ton allure donc moi ça m'aide

 

[Happyland]

@Maple_ , @djulyette
Merci beaucoup pour vos conseils !
Je me contenterai de ces chaussures pour cette semaine et j'irai demander conseil chez Go Sport la semaine prochaine
& je vais regarder pour les appli', c'est vrai que ça permet au moins de savoir un peu où on est est, c'est pas mal.
Je reviendrai bientôt par ici (je l'espère en tout cas )

 

[Happyland]

@Stanpot Ah merciiiii
Etant pas mal cambrée de nature j'ai du mal à tenir mon dos droit, mais je sais que je dois m'y entraîner parce que c'est de toute façon pas bon pour moi.
Ce sera l'occasion d'essayer de garder le contrôle !
J'ai hâte de me lancer maintenant.

 

[Mnémo]

Bonjour !

Est-ce qu'il y'en a parmi vous qui utilisent des manchons ou des chaussettes de contention/récupération ?

Je voudrais essayer, voir si ça soulage ma contracture.
Vous avez un avis ?

Y'a une ventre privée avec des prix intéressants (ça coûte cher de courir safe !), mais mon tour de mollet est plus petit que la plus petite taille
Donc j'aimerai en essayer, mais j'ignore un peu si je peux trouver ça en boutique ou en para, par exemple.

 

[Mnémo]

@Naurore j'ai eu un peu le même ressenti que toi, sur le lobbying tout ça.

C'est pour ça que j'ai cherché le meilleur prix (11€ en l'occurrence), mais à la limite, je me serai plutôt tournée vers un achat en para, style contention veineuse (ça, ça fonctionne, mais de là a savoir si ça a un réel impact sur la récupération... no idea.)

 

[Happyland]

Ca y est je suis allée courir ce matin !
Je ne pensais pas trouver le courage de me lancer un jour aha
C'est pas glorieux (1.25km en 8,30 minutes) mais c'est un bon début.

Par contre, ce qui m'a fait le plus souffrir c'est au niveau de la respiration bizarrement.. J'avais une sorte d'air glacial dans le fond de la gorge et après, qui m'a fait souffrir même encore dix minutes après que je sois rentrée..
Vous savez à quoi c'est du, et comment éviter cela ?