Le topic des coureuses

[Takeo]

Je reviens d'une petite course. 7.08 km à 6'14 minutes par kilomètre.
J'ai eu du début à la fin une douleur sur la voute plantaire sur les deux pieds, que je n'avais jamais eu avant
Maintenant je n'ai plus mal, sauf à un endroit sous le pied où j'ai une crampe terrible.
J'ai pas couru au même endroit, et il y avait pleins de montée et de descente, c'est peut-être du à ça

Il faut vraiment que je me mette au fractionné moi !

 

[Vagabonde]

vous me donnez envie avec votre fractionné... je vais particulièrement doucement donc j'aimerai bien aller plus vite mais j'ai peur que ce soit trop dur pour moi pour l'instant
je me suis vraiment remise à courir depuis le début du mois et je vois déjà des progrès parce que maintenant je ne meurs pas littéralement quand je cours, j'apprécie mes sessions de course... déjà je vais augmenter la distance dès la semaine prochaine pour atteindre les 6 km (que je veux courir en 50 min environ les premières fois)
Je me disais que d'ici la fin du mois de mai j'aimerai courir ces 6 km en moins de 40-45 min (je sais pas si c'est réaliste...?) et puis augmenter de nouveau la distance...
Vous pensez que c'est un bon plan? et le fractionné pourrait m'aider?

 

[RedBell]

@Vagabonde J'ai envie de te dire que c'est un bon plan puisque c'est grosso modo ce que j'ai fait faire à mon homme quand il a débuté
Après, accélérer pour gagner 5 minutes en un mois, c'est faisable, surtout si tu ne cours pas depuis longtemps puisque ta marge de progression est forcément plus importante ! Mais ça dépend aussi de combien de séances tu cours par semaine ! Et si tu penses en être capable, oui le fractionné t'aidera à améliorer ta vitesse, c'est pour ça qu'ils sont là
Si tu peux dédier une séance par semaine au fractionné c'est parfait ! (sachant qu'en club j'ai toujours vu deux séances de fractionnés + une sortie longue par semaine, mais c'est dur quand on débute, une séance c'est déjà bien)

 

[Vagabonde]

@RedBell déjà merci
Alors en fait je cours qu'une fois par semaine. Je fais trois séances de sport par semaine mais j'alterne fitness, natation et course à pieds. Pour l'instant ça me permet de ne pas saturer dans un sport et d'être impatiente de courir entre deux séances
Donc je pense que je vais essayer sur une partie de mon parcours de faire un peu de fractionné Je vais me fixer un endroit à peu près au milieu du parcours et je vais faire des accélérations comme mon portable est sur mon bras et que je peux ni voir un chrono, ni mon suivi de distance (), je vais me baser sur mes chansons genre pendant une chanson j'essaie d'accélérer et la chanson d'après je récupère et je répète ça autant que j'en suis capable
bon après je pense qu'au début ça va être un carnage parce que bon je coure à peine plus vite que quand je marche vite (oui oui c'est possible ) donc les phases de récupération vont être à ma vitesse standard de d'habitude quoi

 

[Amor-Amor]

Hello les coureuses, j'aurais besoin de vos avis d'expertes !

Je me suis (re)mise à la course il y a un petit mois maintenant et, hier, pour ma quatrième course, j'ai atteint les 10km ! Passée la fierté, je me suis rendue compte que j'avais mal à l'intérieur des pieds et j'avais un début d'ampoule à la fin. Au niveau de l'aponévrose plantaire, à en croire ce schéma.

L'ami avec qui j'étais m'a expliqué que j'avais les jambes en X et qu'il me faudrait sûrement une chaussures adaptée à une foulée pronatrice. Il m'a conseillé les Kalenji Kiprun MD, qu'en pensez vous ? Actuellement je cours avec des Nike Lunar : celle-ci très exactement.
Si vous avez des conseils ou des magasins spécialisés à Paris à recommander, je suis bien entendu preneuse. Pour info, je cours majoritairement sur chemin mais aussi sur route (ne serait-ce que pour rejoindre le chemin) et que dans l'idéal j'aimerais ne pas dépenser plus de 100€.
Merci !

Sinon j'ai aussi eu un sacré mal de dos, tout en bas, sûrement parce que je ne me tiens pas suffisamment droite pendant la course... Il faut vraiment que je me trouve une solution à ce problème.

 

[MissExopotamie]

@Amor-Amor Je te conseille la boutique du marathon près du métro Courcelles sur la ligne 2.
Mes parents marathoniens y vont depuis des années, et ma super paire de asics vient de chez eux.
Ils te font courir pour voir ta foulée, et regardent comment tu cours avec chaque paire qu'ils te proposent.
Niveau budget ce sera dans les 100€ je pense.

 

[Amor-Amor]

@MissExopotamie Merci beaucoup pour le conseil ! Je vais essayer d'y passer rapidement !

Edit : J'ai vu qu'ils avaient aussi une boutique à Bercy, ce qui m'arrange davantage ! J'espère qu'ils conseillent aussi bien !

 

[RedBell]

@Amor-Amor Le mieux que je puisse te conseiller, c'est d'aller voir un podologue. Avec une paire de semelles adaptées tu te tiendras mieux direct et donc fini le mal de dos. Par contre quand tu as des semelles il faut des chaussures neutres

 

[Vagabonde]

Vous m'impressionnez trop avec vos distances et vos vitesses
Bon moi comme je suis une grosse malade qui quand elle a une idée en tête elle l'a pas autre part : j'ai fait du fractionné à la piscine aujourd'hui^^ une longueur rapide, une longueur normale bon au final je pense que la prochaine fois j'essaierai deux rapides pour une normale

 

[Amor-Amor]

@RedBell et @Naurore merci pour vos réponses.

Je ne suis pas une grande coureuse, du moins pas pour le moment, et ce sont mes premières interventions sur ce topic.
J'ai un emploi du temps assez chargé qui m'empêche de courir en semaine, du coup je ne peux que courir que le week-end. J'ai atteint les 10km hier, si je pouvais maintenir ce rythme chaque week-end ce serait vraiment très bien. Du coup je ne suis pas sûre que ce soit véritablement utile d'investir énormément pour le moment d'autant que je débute tout juste...

 

[Interlude.]

J'en peux plus d'être constamment blessée dès que je réaugmente un chouilla mes distances

 

[bernadotte]

Premier message ici.... J'ai repris la course il y a peu et vous lit en sous marin. J'utilise Runtastic.
Hier je me suis fixée de courir une heure et j'y suis arrivée! Je pense avoir fait environ 8 km mais l'appli s'est arrêtée au bout de 2
C'est un peu stupide mais je suis devenue un peu accro à runtastic, les mails qu'ils envoient pour te féliciter. Du coup j'ai eu droit à un "votre effort n'est pas passé inaperçu!" au lieu d'un mail genre "youhou record de durée!!" et je peux pas partager ça avec mon copain.

Je suis contente quand même mais vous êtes accro aussi aux applis ou c'est moi qui ai un petit problème??