Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
Aujourd'hui pendant ma course je pensais vous écrire que j'étais en train de stagner parce que je trouvais que je me trainais et finalement le résultat
5km68 en 34"24 allure 6"03 et surtout un 5km en 30"20
depuis le 19 février j'ai gagné une minute sur mon 5 km
du coup je pense que d'ici ma color run de fin juin j'aurais réussi à passer en dessous de cette barre des 30 minutes
Par contre j'aimerais bien recommencer à prendre du plaisir parce que là pendant quasiment toute la course j'ai eu mal quelque part !
Sinon c'est cool l'idée de partager ses playlists je vais vous piquer des idées
5km68 en 34"24 allure 6"03 et surtout un 5km en 30"20
depuis le 19 février j'ai gagné une minute sur mon 5 km
du coup je pense que d'ici ma color run de fin juin j'aurais réussi à passer en dessous de cette barre des 30 minutes
Par contre j'aimerais bien recommencer à prendre du plaisir parce que là pendant quasiment toute la course j'ai eu mal quelque part !
Sinon c'est cool l'idée de partager ses playlists je vais vous piquer des idées
Il y a un nouveau challenge running chez anne&dubndidu3 niveaux : 70, 100, 130 km sur tout le mois de mai.
J'ai trop envie de le faire mais je suis blessée
et limitée à des sorties de moins de 20 minutes (joie de sortir sous la pluie pour que 20 minutes quoi)Au fait t'as essayé mes exos booty ?
Des objectifs pour ce mois-ci aussi 
- Bien respecter le plan d'entraînement pour le 14 juin que m'a concocté mon pote (même si je ne ferai JAMAIS 50 minutes comme j'ai pu en rêvasser) : 3 à 4 sorties --> 1 ou 2 d'endurance fondamentale, 1 de seuil, 1 de fractionné, chaque séance fait entre 7 et 11k, avec ça je devrais atterir dans les 130K en fin de mois aussi
J'ai l'impression que ça fait beaucoup pour préparer un 10k mais en même temps j'ai vraiment de bonnes sensations en ce moment (ça faisait longtemps que j'avais pas pris du plaisir comme ça), et comme j'aimerais bien me réaligner sur semi en août c'est pas complètement inutile 
- Aller régulièrement à la muscu (j'y suis presque pas allée en avril car ça me gonflait d'aller à la salle, j'ai beaucoup plus couru que les autres mois mais j'ai pas mal perdu en explosivité, ma foulée est molle, pour plus de vitesse faut vraiment que j'me motive!)
@Stanpot T'en as plusieurs de 10km (L'équipe le 14 juin, Nike Women's le 7 juin), mais sinon si tu veux rester entre les deux tu as le 8km de la "Course des princesses" au Château de Versailles le 21 je crois
- Bien respecter le plan d'entraînement pour le 14 juin que m'a concocté mon pote (même si je ne ferai JAMAIS 50 minutes comme j'ai pu en rêvasser) : 3 à 4 sorties --> 1 ou 2 d'endurance fondamentale, 1 de seuil, 1 de fractionné, chaque séance fait entre 7 et 11k, avec ça je devrais atterir dans les 130K en fin de mois aussi
J'ai l'impression que ça fait beaucoup pour préparer un 10k mais en même temps j'ai vraiment de bonnes sensations en ce moment (ça faisait longtemps que j'avais pas pris du plaisir comme ça), et comme j'aimerais bien me réaligner sur semi en août c'est pas complètement inutile - Aller régulièrement à la muscu (j'y suis presque pas allée en avril car ça me gonflait d'aller à la salle, j'ai beaucoup plus couru que les autres mois mais j'ai pas mal perdu en explosivité, ma foulée est molle, pour plus de vitesse faut vraiment que j'me motive!)
@Stanpot T'en as plusieurs de 10km (L'équipe le 14 juin, Nike Women's le 7 juin), mais sinon si tu veux rester entre les deux tu as le 8km de la "Course des princesses" au Château de Versailles le 21 je crois
@Stanpot Yeaah, on est plusieurs à la faire d'ici en plus, faudra qu'on fasse une rencontre madZ coureuses avant le départ 
J'étais sur le 15km avant mais j'ai basculé sur le 10km J'ai hâte de connaître le parcours !
J'étais sur le 15km avant mais j'ai basculé sur le 10km
J'ai hâte de connaître le parcours !
Aujourd'hui
course relax post soirée sans objectif
J'ai fait 7 km en 43"20 allure 6"09
ce n'est pas ouf mais vu que c'est seulement la deuxième fois que je cours 7 km je suis plutôt contente j'avais vraiment un rythme croisière
Edit: j'hésite à me lancer sur un plan d'entraînement nike pour un 10km. Le nombre de séance par semaine correspond à ce que je fais et je vois que sur la première semaine c'est encore une alternance marche/ccourse donc jee dis que j'ai le niveau.
Il y en a parmi vous qui ont testé ?
course relax post soirée sans objectif
J'ai fait 7 km en 43"20 allure 6"09
ce n'est pas ouf mais vu que c'est seulement la deuxième fois que je cours 7 km je suis plutôt contente j'avais vraiment un rythme croisière
Edit: j'hésite à me lancer sur un plan d'entraînement nike pour un 10km. Le nombre de séance par semaine correspond à ce que je fais et je vois que sur la première semaine c'est encore une alternance marche/ccourse donc jee dis que j'ai le niveau.
Il y en a parmi vous qui ont testé ?
Dernière édition :
@djulyette Je ne connais pas vraiment les plans d'entrainement nike mais est-ce que tu ne peux pas zapper la première semaine ?
Coucou je m'incruste 
1ère sortie jogging aujourd'hui. J'ai fait 5,4 km à peu près en 40 min environ (enfin j'ai du m'arrêter quelques fois pour marcher à cause de points de côté, du coup j'ai plutôt couru 33/35 min ^^). Je sais pas si c'est très bien pour une 1ère mais je suis plutôt fière de moi Je pensais que ça serait beaucoup plus dur, j'ai très vite des points de côté en général (et je suis fumeuse du coup ça aide pas trop...)
Il va falloir que je me contrôle pour ne pas trop faire attention au temps (je ne suis pas une obsédée de la distance mais du temps en fait, j'ai toujours envie de courir le plus longtemps possible sans m'arrêter). Là j'ai pas trop fait attention et tout de suite c'était beaucoup plus agréable.
Bref, je vais essayer de courir 2/3 fois par semaine
1ère sortie jogging aujourd'hui. J'ai fait 5,4 km à peu près en 40 min environ (enfin j'ai du m'arrêter quelques fois pour marcher à cause de points de côté, du coup j'ai plutôt couru 33/35 min ^^). Je sais pas si c'est très bien pour une 1ère mais je suis plutôt fière de moi
Je pensais que ça serait beaucoup plus dur, j'ai très vite des points de côté en général (et je suis fumeuse du coup ça aide pas trop...)Il va falloir que je me contrôle pour ne pas trop faire attention au temps (je ne suis pas une obsédée de la distance mais du temps en fait, j'ai toujours envie de courir le plus longtemps possible sans m'arrêter). Là j'ai pas trop fait attention et tout de suite c'était beaucoup plus agréable.
Bref, je vais essayer de courir 2/3 fois par semaine
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