Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
Après avoir été bloqué au dos pendant une dizaine de jours, j'ai pu reprendre samedi la course mais ça n'a pas été glorieux j'étais fatiguée, je n'avais pas de force pour pouvoir accélérer du coup je n'ai pas tenu aussi longtemps que je le voulais, je n'ai fais que 5km environ je suis habituée à faire un peu plus ; Du coup aujourd'hui, j'ai retenté une sortie, j'étais motivée donc ça s'est bien passé je m'étais donné comme objectif de faire 9km. J'ai réussi à les faire mais les deux derniers kilomètres ont été difficiles du à une douleur à l’aine assez persistante et à un point de côté du coup j'ai ralenti. Mais je trouve que j'ai vachement perdu mon rythme je suis beaucoup plus essoufflée qu'avant 
; Il faut que je me rebooste car la parisienne approche à grands pas !
@Shivari : c'est quoi la RMC Run Tonic ? j'en ai jamais entendu parler O.O
De rien je suis contente de t'avoir été utile
Si tu prends une montre Garmin ton frère sera satisfait c'est une valeur sûre !
Du coup si ton frère fait pas mal de sport prends lui dans ce cas là une montre multi-sport (il pourra s'en servir pour toute ces activités vu que tu dis que c'est un hyperactif ^^) c'est super agréable (je m'en suis prise une et perso je l'utilise pour la course, la marche à pied, la natation, l'aquagym, la zumba ou autre activité je trouve que c'est pratique) Le seul bémol c'est que pour avoir une montre multi-sport il faut mettre le prix 300 minimum :s Garmin en fait aussi celle que j'aimerais me prendre plus tard Forerunner920 .
Mais là encore le prix est exorbitant :s il va falloir économiser ^^ après je pense que si on veut une bonne montre qu'on est sûr de l'exploiter dans toute ses ressources on peut se permettre ce genre d'achat. Après si c'est juste pour une activité et que pour quelques sorties pas besoin de faire des dépenses excessives
; Il faut que je me rebooste car la parisienne approche à grands pas ! @Shivari : c'est quoi la RMC Run Tonic ? j'en ai jamais entendu parler O.O
De rien je suis contente de t'avoir été utile
Si tu prends une montre Garmin ton frère sera satisfait c'est une valeur sûre !Du coup si ton frère fait pas mal de sport prends lui dans ce cas là une montre multi-sport (il pourra s'en servir pour toute ces activités vu que tu dis que c'est un hyperactif ^^) c'est super agréable (je m'en suis prise une et perso je l'utilise pour la course, la marche à pied, la natation, l'aquagym, la zumba ou autre activité je trouve que c'est pratique) Le seul bémol c'est que pour avoir une montre multi-sport il faut mettre le prix 300 minimum :s Garmin en fait aussi celle que j'aimerais me prendre plus tard Forerunner920 .
Mais là encore le prix est exorbitant :s il va falloir économiser ^^ après je pense que si on veut une bonne montre qu'on est sûr de l'exploiter dans toute ses ressources on peut se permettre ce genre d'achat. Après si c'est juste pour une activité et que pour quelques sorties pas besoin de faire des dépenses excessives
Coucou
La séance d'aujourd'hui s'est mieux déroulée que celle d'hier
J'ai trottiné pendant 10 minutes (je ne levais pas les jambes).
Puis les 10 minutes suivantes, je levais les jambes pour avoir une foulée.
Enfin les dernières 10 minutes, j'ai rajouté un peu de vitesse.
J'ai eu un peu de mal au niveau du souffle en dernière partie. Sinon, je n'ai ressenti aucun problème de jambes.
Hier soir, j'ai lu mon petit carnet de notes sur mes séances de course à pied. En fait, j'ai regressé au niveau que j'avais en mars 2014. A l'époque, je voulais atteindre l'aisance de courir 3 séances de 30 minutes par semaine.
@Chayumi, on a le temps de progresser d'ici la Parisienne. Il reste 5 semaines, il me semble.
D'ailleurs, les madzs qui particpent à la Parisienne (et les autres), vous vous classez dans quelle catégorie de coureuses ?
- débutante : sur une distance de 6km, vous courez à une vitesse de course entre 4 et 6km/h
- débrouillée : sur la même distance, votre vitesse est entre 7 et 9km/h
- confirmée : entre 10 et 11km/h
- experte : entre 12 et 17km/h.
Moi, je suis dans la catégorie "débrouillée".
Oui c'est sûr on a encore le temps de progresser, mais je dois également entraîner une amie qui va tenter la parisienne (c'est sa première course ^-^) histoire qu'on soit presque au même niveau j'espère que 5 semaines seront suffisantes ; Heureusement que ce n'est pas une trop grosse distance
perso je me situe comme toi dans la catégorie " débrouillée "
Il y a eu du changement ces derniers temps pour que tu te retrouves au niveau que tu avais en mars 2014 ?
Félicitations @Rigby je trouve que tu as géré pour ta course malgré les petits points que tu as énuméré (tes courbatures sont peut-être dues à tes chaussures utilisées non ? Perso une fois j'avais envie de courir et je passais un séjour chez ma cousine j'avais pas prévu de courir du coup les seules baskets que j'avais ; c'était des vans plates j'ai quand même été courir (quelle erreur je n'ai pas faite) j'ai été courbaturé partout pendant une semaine ^^' un coup à se blesser :s
@Stanpot tu as raison on a encore le temps de s’entraîner pour la parisienne en fait pour l'instant je ne suis pas en panique, mais je me dis qu'il faut vraiment que je sois sérieuse sur les fréquences des entraînements Mais c'était vraiment une bonne idée de m'inscrire parce que ça m'a reboosté le semaine dernière à reprendre l'entrainement alors que sinon j'aurai surement pris un abonnement avec mon canapé 
Et sinon concernant la catégorie, je pense que comme vous je suis plutôt dans débrouillée mais je le fais en équipe, on veut faire toute la course ensemble et il me semble qu'une des coureuses est plutôt dans le niveau débutante Après je ne vise absolument aucun temps pour cette course, c'est ma première, j'y vais pour le fun et l'ambiance
en fait pour l'instant je ne suis pas en panique, mais je me dis qu'il faut vraiment que je sois sérieuse sur les fréquences des entraînements Mais c'était vraiment une bonne idée de m'inscrire parce que ça m'a reboosté le semaine dernière à reprendre l'entrainement alors que sinon j'aurai surement pris un abonnement avec mon canapé Et sinon concernant la catégorie, je pense que comme vous je suis plutôt dans débrouillée mais je le fais en équipe, on veut faire toute la course ensemble et il me semble qu'une des coureuses est plutôt dans le niveau débutante
Après je ne vise absolument aucun temps pour cette course, c'est ma première, j'y vais pour le fun et l'ambiance Alors je suis retournée courir ce soir 
Comme il faisait encore super chaud à 20h30, j'ai changé de programme et plutôt que d'essayer de courir plus de km que samedi, j'ai couru moins de km mais plus vite! J'ai fait 25 min à environ 8,5 km/h (c'est peut être un détail pour vous mais pour moi ça veut dire beaucoup^^)
Prochaine séance samedi, et j'espère qu'il fera assez frais pour que je puisse courir 45 min sans soucis
Comme il faisait encore super chaud à 20h30, j'ai changé de programme et plutôt que d'essayer de courir plus de km que samedi, j'ai couru moins de km mais plus vite! J'ai fait 25 min à environ 8,5 km/h (c'est peut être un détail pour vous mais pour moi ça veut dire beaucoup^^)
Prochaine séance samedi, et j'espère qu'il fera assez frais pour que je puisse courir 45 min sans soucis
Je vous rejoins!
J'ai qu'une hâte, c'est pouvoir m'y remettre... encore 1.5mois avant de pouvoir rechausser les baskets. Même si au final, j'appréhende beaucoup. J'suis en pleine convalescence d'une rupture de tendon d'Achille.
Bienvenue miss ! en tout cas bon courage à toi ! c'est normal que tu appréhendes, avec une rupture du tendon d'Achille c'est pas facile de reprendre :s mais va à ton rythme surtout
ça fait longtemps que tu es blessé ? @Shivari : tu m'as donné envie de m'inscrire à la RMC Run tonic je ne connaissais pas du tout et là d'avoir vu toute les infos je veux tenter l'expérience
j'ai même proposé à des amis de le faire ^^@Stanpot ; je comprends mieux, mais ne t'inquiètes pas si tu t'entraînes pendant tes congés ça devrait le faire
tu as encore du temps devant toi ! C'est normal d'être moins régulière à certains moments dans l'année il y a le travail, les petits soucis persos, la fatigue qu'on accumule, le temps qui joue dans notre motivation...tout pleins de facteurs qui font qu'on va plus ou moins courir. Mais tu verras tu retrouveras ton niveau, tu as l'air motivée donc il n'y a pas de raison que ça ne marche pas 
Bonjour, je débarque un peu sur le topic, j'aimerais savoir ce que vous pratiquez comme étirements et quand ? Parce que je fais appel à mes souvenir d'endurance au lycée mais quand j'essaye de me renseigner sur internet, je vois que ça parle bcp d'étirements avant la course. C'est à dire les muscles à froid ?? Qu'est ce qu'il est important de faire d'après vous ?
@Miz : Alors perso avant la course je m'échauffe en trottinant un peu, ensuite je fais deux longueurs de montées de genoux, ensuite talons fesses, pas chassés tout en bougeant également les bras, pas croisés et je finis par des accélérations progressives et après je peux commencer. A la fin de ma course je procède aux étirements,c'est mieux pour tes muscles. Car si tu étires à froid tu peux te blesser.
@Yunaa23 : je n'ai jamais tenté les protéines en poudre je ne peux pas trop t'aider. Je peux juste te dire via mon copain ainsi que des amis à lui qui ont testé ( protéine de gainage ) qu'il faut prendre la quantité en fonction des consignes sur la poudre, à prendre avant ou pendant ton effort. C'est un complément alimentaire, il est important de bien manger équilibré à côté. Je ne sais pas si ça va pas beaucoup t'aider mais c'est tout ce que je sais ;(
@Yunaa23 : je n'ai jamais tenté les protéines en poudre
je ne peux pas trop t'aider. Je peux juste te dire via mon copain ainsi que des amis à lui qui ont testé ( protéine de gainage ) qu'il faut prendre la quantité en fonction des consignes sur la poudre, à prendre avant ou pendant ton effort. C'est un complément alimentaire, il est important de bien manger équilibré à côté. Je ne sais pas si ça va pas beaucoup t'aider mais c'est tout ce que je sais ;(
Dernière édition :
Deuxième sortie de la semaine : 5km20 en 40 min! Je suis contente je progresse vite pour retrouver mon niveau de juin Je suis plus confiante pour la Parisienne maintenant
Sinon, celles qui courent en musique, vous auriez des chansons à me conseiller? j'ai la même playlist depuis avril et je commence à m'en lasser mais j'ai pas encore trop d'idées pour changer
Je suis plus confiante pour la Parisienne maintenant Sinon, celles qui courent en musique, vous auriez des chansons à me conseiller?
j'ai la même playlist depuis avril et je commence à m'en lasser mais j'ai pas encore trop d'idées pour changer
ça y est première course officielle avec mon copain, 9km de trail dans le village de mes parents dans les pyrénées! Je suis contente, je l'avais fait une fois il y a trois ans, là j'ai mis 3 mn de moins et je me suis accrochée à mon père (coureur depuis toujours) et même si c'était dur, on a passé la ligne d'arrivée ensemble!! (bon, lui était dans un jour de mauvaise forme, tant mieux pour moi!!!
). Du coup aux inscriptions au lieu des t shirt en coton comme l'an dernier ils offraient une bouteille de vin rouge, c'était sympa! Et c'est vraiment une course familiale (même si il y a des pointures qui viennent la faire), sur tous le trajet les gens nous connaissaient et on avait plein d'encouragements ("allez la fammille D! Ta fille est juste derrière toi! Allez le père et la fille!") et on a plein de photos ensemble tout le long de la course!
Bref c'était trop bien
). Du coup aux inscriptions au lieu des t shirt en coton comme l'an dernier ils offraient une bouteille de vin rouge, c'était sympa! Et c'est vraiment une course familiale (même si il y a des pointures qui viennent la faire), sur tous le trajet les gens nous connaissaient et on avait plein d'encouragements ("allez la fammille D! Ta fille est juste derrière toi! Allez le père et la fille!") et on a plein de photos ensemble tout le long de la course!Bref c'était trop bien
Deuxième sortie de la semaine hier matin : 7km88 en 53 minutes. Je suis plutôt satisfaite, je me suis sentie en pleine forme je pouvais garder une vitesse régulière pendant la durée de la course. Je n'ai ressenti aucune baisse d'énergie ni de douleur que ce soit à l'aîne ou au dos, ça m'a soulagé car depuis mon blocage au dos j'avais des douleurs à la reprise. Mardi entraînement avec le club qui reprend j'ai hâte !
@Vagabonde : bravo pour ta performance tu devrais bien t'en sortir pour la parisienne continue comme sa
Je peux essayer de te passer quelques titres que j'écoute pendant la course en espérant que ça te plaise ^^
@bernadotte : Félicitations pour ton trail! Ça devait vraiment être une super expérience ! C'est fou comment ça motive à fond quand on t'encourage pendant la course
@Vagabonde : bravo pour ta performance tu devrais bien t'en sortir pour la parisienne continue comme sa
Je peux essayer de te passer quelques titres que j'écoute pendant la course en espérant que ça te plaise ^^@bernadotte : Félicitations pour ton trail! Ça devait vraiment être une super expérience ! C'est fou comment ça motive à fond quand on t'encourage pendant la course
