@LyzardQueen : C'est fou comment je t'envie avec tes chrono ! 
j'aimerais tellement arriver un jour à faire 10km en 48'56 !
Bravo @Patounette_love pour ta course c'est super
@Roxxxy : Tu peux tenter la course des 10 kilomètres, tu as juste à y aller à ton rythme tranquilou surtout si tu t'en fiches du chrono; Il faut que tu prennes plaisir et que tu ne te prennes pas la tête En tout cas je suis d'accord avec ce que t'a dis @Aiika . Après c'est à toi de voir si tu t'en sens capable ou pas, il ne faut pas que tu te forces ou quoi que ce soit.
@Chalchiuhtlicue : Perso j'essaye de l'utiliser le runningmadz quand je fais une sortie entraînement ou sinon une course
J'ai pu courir jeudi à l'entraînement, nous n'étions pas très nombreux vu l'entraînement de Mardi qui était chaotique avec la pluie ^^' Je pense que ça a du en décourager certains ^^ Du coup on était 6 environ même pas. On a fait comme d'habitude une bonne demi-heure d'échauffement en trottinant tranquilou puis ensuite des petites accélérations pour ensuite commencer le fractionné. On devait normalement faire 6 séries de 3 minutes avec 1min30 de récupération mais au final notre entraîneur nous a proposé pour les filles du moins d'en faire seulement 3. Et bien je peux vous dire que 3 minutes c'est vraiment long donc j'étais contente de ne pas en faire 6 au final ^^
Et sinon à défaut de ne pas avoir pu faire un petit triathlon avec ma tante ce matin, sortie avec une de mes amies donc on a fait une sortie pépère 8km en 52 minutes. Je n'étais pas trop en forme car le matin j'avais été faire un tour de vélo avec mon père, il faisait chaud, j'avais mes règles (donc pas le top pour courir mais bon je fais avec ^^) et un point de côté à la fin.
Je voulais savoir est-ce que l'une de vous sait comment calculer sa VMA ? Parce qu'à l'entraînement on me dis par exemple : cours à 70% de ta vma etc...sauf que j'ai pas encore tout bien saisi cette notion de VMA
Il parait qu'il y a un tableau où tu rentres ta VMA et ça te met les temps que tu dois faire en fonction des distances et tout :o donc si quelqu'un s'y connait je suis preneuse
j'aimerais tellement arriver un jour à faire 10km en 48'56 !Bravo @Patounette_love pour ta course c'est super
@Roxxxy : Tu peux tenter la course des 10 kilomètres, tu as juste à y aller à ton rythme tranquilou surtout si tu t'en fiches du chrono; Il faut que tu prennes plaisir et que tu ne te prennes pas la tête
En tout cas je suis d'accord avec ce que t'a dis @Aiika . Après c'est à toi de voir si tu t'en sens capable ou pas, il ne faut pas que tu te forces ou quoi que ce soit.@Chalchiuhtlicue : Perso j'essaye de l'utiliser le runningmadz quand je fais une sortie entraînement ou sinon une course
J'ai pu courir jeudi à l'entraînement, nous n'étions pas très nombreux vu l'entraînement de Mardi qui était chaotique avec la pluie ^^' Je pense que ça a du en décourager certains ^^ Du coup on était 6 environ même pas. On a fait comme d'habitude une bonne demi-heure d'échauffement en trottinant tranquilou puis ensuite des petites accélérations pour ensuite commencer le fractionné. On devait normalement faire 6 séries de 3 minutes avec 1min30 de récupération mais au final notre entraîneur nous a proposé pour les filles du moins d'en faire seulement 3. Et bien je peux vous dire que 3 minutes c'est vraiment long donc j'étais contente de ne pas en faire 6 au final ^^
Et sinon à défaut de ne pas avoir pu faire un petit triathlon avec ma tante ce matin, sortie avec une de mes amies donc on a fait une sortie pépère 8km en 52 minutes. Je n'étais pas trop en forme car le matin j'avais été faire un tour de vélo avec mon père, il faisait chaud, j'avais mes règles (donc pas le top pour courir mais bon je fais avec ^^) et un point de côté à la fin.
Je voulais savoir est-ce que l'une de vous sait comment calculer sa VMA ? Parce qu'à l'entraînement on me dis par exemple : cours à 70% de ta vma etc...sauf que j'ai pas encore tout bien saisi cette notion de VMA
Il parait qu'il y a un tableau où tu rentres ta VMA et ça te met les temps que tu dois faire en fonction des distances et tout :o donc si quelqu'un s'y connait je suis preneuse 
(un peu seulement car je ne me force à rien et si j'avais craqué avant j'en aurai pas fait un drame 
)
j'ai fait 6.87 km en 50 min, ce qui est même mieux que ma sortie lors de la parisienne il y a deux semaines donc je suis vraiment contente du résultat 
)
J'ai vraiment de la peine avec ces histoires d'étirements. Au début de ma pratique, je m'étirais 15 minutes environ juste après avoir couru. Puis j'ai vu qu'on pouvait aussi faire une bonne séance de stretching, plus longue, par après mais ne pas s'étirer après la course. Ce que j'ai commencé à faire, parce que ça me saoulait un peu de m'étirer un peu chaque fois. Sauf que mes jambes n'ont pas l'air d'apprécier 
Je lis attentivement tes posts ici sur les étirements d'ailleurs 
. Évite peut-être de courir dans les conditions qui sont supposées te faire perdre du poids (il me semble que c'est le cas si tu cours à jeun), et mange des féculents, pas seulement des protéines après avoir couru. Et si tu cours beaucoup chaque semaine, essaie éventuellement d'enlever une séance... Mais bon ce que je dis c'est évidemment un avis de fille quelconque, si vraiment c'est un souci (ou si ça peut conduire à des soucis de santé), comme l'on dit les autres, tu devrais peut-être en discuter avec un médecin...
