Le topic des coureuses

[Membre supprimé 85793]

Mes jambes n'ont pas aimé mes 8 km de dimanche, sans étirements par après, j'ai des jambes de bois encore aujourd'hui J'ai vraiment de la peine avec ces histoires d'étirements. Au début de ma pratique, je m'étirais 15 minutes environ juste après avoir couru. Puis j'ai vu qu'on pouvait aussi faire une bonne séance de stretching, plus longue, par après mais ne pas s'étirer après la course. Ce que j'ai commencé à faire, parce que ça me saoulait un peu de m'étirer un peu chaque fois. Sauf que mes jambes n'ont pas l'air d'apprécier

 

[Oìsin]

@Naurore Je pense qu'il y aura pas de souci à ce niveau là, la dernière fois ça m'avait bien gâché un 10 km (pas par vanité mais je voulais pas perdre les autres), et là le petit groupe qui court avec moi n'est pas du genre à se jeter à fond dans la course
Petite course prévue du coup mercredi soir et jeudi piscine, et c'est tout! En espérant finir la course

 

[Vagabonde]

@Naurore merci pour tes conseils Je lis attentivement tes posts ici sur les étirements d'ailleurs
Je m'étire toujours après une séance de course, mais bon c'est pas hyper long (genre 5 min) et je pense pas étirer tous les muscles (déjà parce que je ne les connais pas tous). Par contre quand j'ai les jambes qui tirent un peu comme hier soir, je m'étire à nouveau un peu avant de me coucher et ensuite en général ça va mieux

 

[Choucki]

aujourd'hui dernier "gros"run avant la nike de dimanche
j'ai fait 8km1 en 51"04. Le temps n'est pas ouf mais mon meilleur kilomètre est le dernier donc ça veut dire que j'en ai encore dans les jambes
Après je vais essayer de suivre ton conseil @Naurore et de bien respecter mon allure pour ne pas gâcher ma course à cause d'un point de côté !

Sinon j'ai couru 61km ce mois-ci et je n'avais jamais couru autant en un mois donc je suis contente

 

[Chayumi]

Je crois que mes jambes voir même mon corps n'a pas aimé la séance d'hier du top body challenge ^^' j'avais des courbatures, mal aux abdos , j'ai eu beau m'hydrater un max rien a faire résultat l'entraînement de ce soir était une catastrophe. J'étais tellement faible, j'ai vraiment cru à un moment quand je me suis arrêtée que j'allais m'évanouir --' plus du tout d'énergie...j'ai peut être un peu trop forcée ces derniers jours je pense qu'il va me falloir du repos. Du coup les 35-40 minutes ça allait plus ou moins bien et quand on a commencé les ppg, les 3 accélérations progressives pour ensuite finir le fractionné de 8 séries de 1 minute avec 30 secondes de récupération comment dire j'étais pas du tout à fond ^^'

 

[Major Lazer]

Je préfère courir le soir que le matin ça me détend plus sinon petite amélioration au niveau de l' endurance c'est cool ça me motive à continuer.

 

[Membre supprimé 85793]

@Roppongi étant donné que je cours depuis une année et demi et qu'à mon grand damne, je n'ai pas perdu un seul gramme, je ne suis pas sûre qu'il y ait vraiment un lien direct entre la course à pied et la perte de poids . Évite peut-être de courir dans les conditions qui sont supposées te faire perdre du poids (il me semble que c'est le cas si tu cours à jeun), et mange des féculents, pas seulement des protéines après avoir couru. Et si tu cours beaucoup chaque semaine, essaie éventuellement d'enlever une séance... Mais bon ce que je dis c'est évidemment un avis de fille quelconque, si vraiment c'est un souci (ou si ça peut conduire à des soucis de santé), comme l'on dit les autres, tu devrais peut-être en discuter avec un médecin...

 

[HarryJoe]

Semi-marathon J-24, je suis moyennement satisfaite de mes entrainement jusqu'à maintenant. Ce qui est bien c'est que j'ai vraiment fait chaque semaine des fractionnés alors que j'aime pas ça, par contre je cours un peu moins qu'en printemps passé... plus de stress au travail (et donc heures supp'), plus de trucs en weekend. Du coup j'ai pas l'impression d'avoir mis toutes les chances de mon coté et sa me déçois un peu.
J'avoue partir sans objectif temps, mais dans ma tête je souhaiterais vraiment boucler ces 21km en 2h maxi

 

[Choucki]

Aujourd'hui footing détente
4km5 en 27" donc pas très rapide mais j'ai juste couru pour le plaisir et ça fait du bien aussi de courir sans objectif
sinon je pensais faire le challenge dubndidu au niveau 1 parce que je suis encore un peu loin pour courir 130km en un mois. ce sera plutôt autour des 80 !

sinon une musique bien sympa pour se motiver

 

[Vagabonde]

deuxième entrainement de la semaine
Objectif : courir 30 min puis enchaîner 8 fois (15 sec sprint, 45 sec marche)
J'ai fait 4 km pendant les 30 min donc je reste dans ma moyenne habituelle (alors que j'avais l'impression de courir vite pourtant! Décidément je ne sais pas évaluer ma vitesse durant une course )
Et j'adore toujours autant le "fractionné" de la fin de l'entrainement! Les 8 sprints sont un défouloir de folie!

 

[HarryJoe]

@Chalchiuhtlicue Je fais 30x30 quand je peux courir sur un terrain plat, en pyramide quand je peux courir en piste (100m/ 200m/300m/400m/500m/400m/300m/200m/100m avec 100m ou 150m de course-récup', pas besoin de piste pour le faire mais je préfère) et en fartlek pour faire en côte, genre sprinter sur une montée et redescendre en trottinant.

 

[Patounette_love]

Ma sortie du jour !!!!
Je commence a prendre gout pour ces sorties !!
Elles deviennent comme un besoin chaque jour !!