Le topic des coureuses

[Choucki]

Aujourd'hui footing détente
4km5 en 27" donc pas très rapide mais j'ai juste couru pour le plaisir et ça fait du bien aussi de courir sans objectif
sinon je pensais faire le challenge dubndidu au niveau 1 parce que je suis encore un peu loin pour courir 130km en un mois. ce sera plutôt autour des 80 !

sinon une musique bien sympa pour se motiver

 

[Vagabonde]

deuxième entrainement de la semaine
Objectif : courir 30 min puis enchaîner 8 fois (15 sec sprint, 45 sec marche)
J'ai fait 4 km pendant les 30 min donc je reste dans ma moyenne habituelle (alors que j'avais l'impression de courir vite pourtant! Décidément je ne sais pas évaluer ma vitesse durant une course )
Et j'adore toujours autant le "fractionné" de la fin de l'entrainement! Les 8 sprints sont un défouloir de folie!

 

[HarryJoe]

@Chalchiuhtlicue Je fais 30x30 quand je peux courir sur un terrain plat, en pyramide quand je peux courir en piste (100m/ 200m/300m/400m/500m/400m/300m/200m/100m avec 100m ou 150m de course-récup', pas besoin de piste pour le faire mais je préfère) et en fartlek pour faire en côte, genre sprinter sur une montée et redescendre en trottinant.

 

[Patounette_love]

Ma sortie du jour !!!!
Je commence a prendre gout pour ces sorties !!
Elles deviennent comme un besoin chaque jour !!

 

[HarryJoe]

@Chalchiuhtlicue Oui le fartlek c'est vraiment pratique ! Sans chrono, sur n'importe quel terrain... le risque c'est d'être moins "rigoureux" mais bon par chez moi y'a presque que des terrains un peu vallonnés, pas super pour faire le fractionné pyramide par exemple.
Sa fait longtemps que tu fais ? Tu sens des progrès plus rapides avec ça ?

 

[Patounette_love]

@Chalchiuhtlicue j'utilise nike + et la capture d'écran vient de l'application S health de samsung !!
J'ai commencer un programme premiers pas a 5km sur 10 semaines je l'ai commencé le 15 septembre donc pour l'instant je pense continué à marcher rapidement peut être que je me lancerai dans le fractionnés dans deux ou 3 semaines !!!

Au fait j'utilise aussi le [HASHTAG]#runningmadz[/HASHTAG] sur instagram et sur Facebook !!!

 

[Interlude.]

Bon ma blessure va mieux
J'espère que ça va passer pour dimanche !

 

[Choucki]

tu cours quoi dimanche @interlude ? je me souviens plus !

 

[Hibourisson]

J'ai une question :
Est ce que c'est normal que dans les heures qui suivent une course j'ai mal aux abdos ?

 

[BoxxyBabee]

J'ai une question :
Est ce que c'est normal que dans les heures qui suivent une course j'ai mal aux abdos ?

Les abdominaux sont très sollicités donc je pense que c'est normal.
Aujourd'hui plutôt fier de moi j'ai battu mon record ! 10km en 47:28 soit une vitesse moyenne de 12.6km/h ou un rythme moyen de 4:45min/km et une pointe a 14,4km/h !

 

[Choucki]

Compte rendu des 10 km paris centre
L'organisation était bien, c'était facile de rejoindre son sas il y avait du monde mais on avait quand même de la place , on a eu un petit échauffement et surtout je suis partie dans le sas -55minutes seulement 10minutes après les premiers.
Je pars forcément un peu vite mais ça va et je me fais dépasser en essayant de ne pas y prêter trop attention sachant que je m'étais surévaluée. A partir du 3e ilomètre, je commence à trouver mon rythme même si je me fais toujours dépassée je suis bien et je fais même tombée mes temps avec un kilomètre en 5"17 et un cinq kilomètre en 27"59.
Je sais que ça va être dure car je suis plus rapide que d'habitude mais je m'accroche même si à partir du 5e kilomètre, je commence à avoir mal au ventre. Je me dis que c'est dans la tptete j'accèlère un peu mais à partir du 8e kilomètre, ça devient franchement compliqué ...

Spoiler: trigger warning émétophobe

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Une inconnue me remonte le moral en me disant que ça va passer et je réussis à me remotiver pour courir jusqu'à la fin même si je ne vais pas aussi vite que j'aurais voulu.

Résultat 10km en 59"54 donc un peu déçue mais ça reste un temps convenable surtout pour ma première course officielle !

Maintenant objectif semi, je pense aller vir la boost odéon pour essayer de me faire un groupe d'entrainement.

 

[Interlude.]

Verdict de ma course de ce matin : pas eu mal du tout (poke @Naurore , tu vois on en guérit ! ), et surtout : j'ai ECLATE mon temps sur 10km (- de 47 sûr au chrono officiel, voire en fait plus proche des 45' !)
Je suis tellement contente !