Le topic des coureuses

[Chayumi]

@Interlude. Et @BoxxyBabee vos temps me font rêver *0* j'aimerais tellement pouvoir faire 10km en si peu de temps ! Mon objectif premier serait de les faire en 55 minutes voir en 50 minutes ! Mais on y va progressivement ^^Je travaille dur pour y arriver mais c'est pas toujours facile ^^

Bravo @Choucki pour ta course même si tu as eu ton petit soucis à la fin tu as quand même fait une bonne performance je trouve

Pour ma part aujourd'hui c'était petite sortie tranquilou avec une amie ! On était pas au top de notre forme mais on a fait 11km5 en 1h16.

 

[Interlude.]

@Chayumi on progresse très, très vite en étant régulier... Sur le même parcours l'an dernier j'étais à 53 min. Et j'ai fait mon premier vrai 10K sérieux (en course) il y a moins de 2 ans en 55-56 min, je ne me souviens plus exactement.

Spoiler

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[Chayumi]

Merci @Interlude. ! En fait j'ai commencé le course l'année dernière et j'ai été régulière pendant facilement 4-5 mois et y a eu un peu de relâchement cet hiver je continuais à courir mais moins. La depuis le printemps j'essaye d'être un peu plus régulière courir 2-3 fois par semaine et je vais à mes entraînements avec le club depuis le début de la saison car je trouve que je progresse pas mal avec eux depuis que je fais du fractionné ! Là j'ai hâte de refaire mes premières courses de l'année dernière pour voir si j'ai progressé ou pas !

 

[Membre supprimé 85793]

Bon je n'ai clairement pas le record de vitesse ici mais aujourd'hui j'ai battu plein de mes records J'ai couru plus loin (8km500), et surtout plus vite! En septembre j'ai tourné autour des 8'05''/km en moyenne et là j'étais à 7'53''/km J'ai aussi couru mon km le plus rapide tout comme mes 5 km les plus rapides (vous me direz, c'est logique si j'ai couru plus vite, mais pas forcément, j'aurais pu trainer la patte pendant 5 km pour accélérer à la fin ). Bon ceci ne s'est pas fait sans dommages collatéraux (vive les problèmes intestinaux) et je pense que demain mon corps va me le faire sentir, mais tant pis!

J'ai pour objectif d'atteindre les 10 km d'ici 3 semaines, peu importe le temps qu'il me faudra pour les parcourir. Après ça, nouvel objectif pour la saison hivernale : améliorer ma vitesse et me stabiliser en dessous de 8'/km (voir moins encore, mais je ne sais pas trop ce qui est "réalisable" comme objectif au niveau vitesse, quelle est la marge de progression possible en quelques mois ).

 

[Oìsin]

Mais il se passe plein de choses le dimanche ici!
Pour ma part, petit compte rendu du semi de la bigoudène:

Spoiler: Un semi sous la flotte yay!

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Du coup mon premier temps de semi, je suis pas peu fière, 1h56, et franchement malgré le temps merde y'avait plein de gens sympas pour redonner du baume au coeur, par contre dommage qu'on ai pas pu profiter à la fin à cause du déluge on tous rentrés (mais on s'est fait un repas ce soir pour fêter ça convenablement )

Edit: autant pour moi, ils ont modifié les scores, 1h58, bon ça me va quand même

 

[Oìsin]

@Naurore En fait je n'avais pas de montre et on n'était pas tant que ça de participants (659 je crois), et à l'arrivée le chrono disait 1h59 et des poussières donc je pense que le 58 est plus logique!

 

[HarryJoe]

Bravo à toutes celles qui on participé à des courses ce weekend (ou qui envoie du rêve avec leurs chronos sur 10km ) vous roxez !!!!

Comment c'est passé ton semi @bernadotte ?

 

[Patounette_love]

Petite question ...
Est-il bon de jongler entre la CAP et le TBC ??

 

[Chayumi]

Perso je fais la CAP et le TBC, tu as tes séances de cardio et tes séances de renforcement musculaire donc ça se complète en quelque sorte. Je ne sais pas après si c'est bon ou pas mais dans le programme du TBC elle dit que c'est bon de compléter avec deux séances de cardio. Je ne sais pas si ça t'aide beaucoup du coup ; (

 

[Patounette_love]

@Chayumi c'est exactement ce que je comptais faire !!! mon défi de course a pied est planifier le mardi jeudi et samedi et donc laisse place au TBC le lundi mercredi vendredi !!!
sa créer un bon équilibre je pense

 

[Miquette]

Helle @Miquette, c'est un détail, mais est-ce que par souci de concision on pourrait enlever la parenthèse au titre du topic ? Ça a pu être utile à un moment donné, mais ça doit faire des années que ce topic a changé de nom, ça me semble superflu A moins que certaines participantes tiennent à ce nom à rallonge, dans ce cas je m'inclinerai bien volontiers

C'est fait !

 

[Grenouillette_]

Coucou les runneuses !
Déjà, merci à toutes pour l'accueil, vous êtes adorables . Et maintenant avec les sacrés chronos de @Interlude. et @BoxxyBabee, vous voyez que 10 km en 48'56 c'est pas si fantastique que ça ! Hihi non mais en fait on veut toujours, toujours, toujours faire mieux (enfin, on y prend vite goût quoi !). Et la satisfaction de battre ses records persos, elle est accessible à chacune, quel que soit son niveau, et ça c'est génial ! Vous êtes toutes courageuses et battantes chacune à votre échelle, alors soyez fière de vous !
Bon et moi j'en profite pour féliciter à mon tour @Interlude. et @BoxxyBabee pour leur super chrono !! Ainsi que toutes celles qui ont couru ce week-end et qui se dépassent à chaque fois. J'envoie aussi plein de courage aux blessées , courage les filles !! Malheureusement la càp est un sport tellement "traumatique" pour le corps finalement que le passage par la case blessure est quasi "obligé" au bout d'un moment... Quand j'ai repris l'an dernier, je me suis fait une tendinite au tendon d'Achille. J'ai quand même eu de la chance dans mon malheur car je n'ai pas eu à m'arrêter... j'ai soigné avec Flector et glace, et ça a fini par passer (mais à l'époque, je ne fractionnais pas). J'ai quand même eu droit au passage chez l'ostéo car j'avais compensé avec ma jambe, du coup je m'étais bloqué genou et hanche... En ce moment je crois que c'est psychologique mais j'ai peur que ma tendinite revienne et parfois j'ai l'impression de la sentir, enfin bref .
La semaine dernière j'ai fait ma première vraie sortie longue, partie pour 1h15, j'ai fait 1h20 et 15 km, dans la campagne pas loin de chez moi, avec l'impression que le monde m'appartenait, j'ai grave pris mon pied !! J'ai fractionné deux fois (en temps) dans la semaine aussi. Je repars sur ce rythme-là : minimum une sortie longue + 2 fractionnés par semaine. Je VEUX progresser maintenant ! Mon RP sur le 10 est du 45'19, mais il y a longtemps... j'aimerais déjà tellement retrouver ça ! Et puis après encore descendre dessous, parce que mine de rien, des filles dont j'avais le niveau avant courent ça en 40' voire un poil en-dessous... je ne peux pas me satisfaire de mes 48' en sachant ça ! (Compétitrice dans l'âme que je suis !). Je cours un 10 dimanche d'ailleurs, à Rennes, mais il va y avoir du monde, alors j'espère que je pourrais bien me placer au départ pour essayer de passer sous les 48'30... sous les 48' même ce serait le pied !
Sinon je vais changer mes jours d'entraînement. Je faisais le TBC mais sincèrement j'en ai soupé, ça me gonfle ce truc, le format me convient pas du tout ; je l'avais arrêté un temps car justement pas le temps avec mon boulot à la fac, mais là en reprenant ce matin j'ai juste eu envie de tout envoyer valser, ça m'a démotivée, et ça me prend un temps fou. Du coup je me reconcentre sur le run à fond, et je complète avec le renfo, c'est plus logique comme ça pour moi (et puis franchement, c'est plus agréable pour moi de faire du renfo avec des vidéos YT par exemple qu'un programme pré-établi et qui en plus en demande énormément...). Bon courage (et bravo !!) à celles qui font le TBC d'ailleurs, vous êtes courageuses !
Demain c'est fractionné et j'ai hââââte ! Bonne nuit les runningmadz .