Le topic des coureuses

[Oìsin]

Mais il se passe plein de choses le dimanche ici!
Pour ma part, petit compte rendu du semi de la bigoudène:

Spoiler: Un semi sous la flotte yay!

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Du coup mon premier temps de semi, je suis pas peu fière, 1h56, et franchement malgré le temps merde y'avait plein de gens sympas pour redonner du baume au coeur, par contre dommage qu'on ai pas pu profiter à la fin à cause du déluge on tous rentrés (mais on s'est fait un repas ce soir pour fêter ça convenablement )

Edit: autant pour moi, ils ont modifié les scores, 1h58, bon ça me va quand même

 

[Oìsin]

@Naurore En fait je n'avais pas de montre et on n'était pas tant que ça de participants (659 je crois), et à l'arrivée le chrono disait 1h59 et des poussières donc je pense que le 58 est plus logique!

 

[HarryJoe]

Bravo à toutes celles qui on participé à des courses ce weekend (ou qui envoie du rêve avec leurs chronos sur 10km ) vous roxez !!!!

Comment c'est passé ton semi @bernadotte ?

 

[Patounette_love]

Petite question ...
Est-il bon de jongler entre la CAP et le TBC ??

 

[Chayumi]

Perso je fais la CAP et le TBC, tu as tes séances de cardio et tes séances de renforcement musculaire donc ça se complète en quelque sorte. Je ne sais pas après si c'est bon ou pas mais dans le programme du TBC elle dit que c'est bon de compléter avec deux séances de cardio. Je ne sais pas si ça t'aide beaucoup du coup ; (

 

[Patounette_love]

@Chayumi c'est exactement ce que je comptais faire !!! mon défi de course a pied est planifier le mardi jeudi et samedi et donc laisse place au TBC le lundi mercredi vendredi !!!
sa créer un bon équilibre je pense

 

[Miquette]

Helle @Miquette, c'est un détail, mais est-ce que par souci de concision on pourrait enlever la parenthèse au titre du topic ? Ça a pu être utile à un moment donné, mais ça doit faire des années que ce topic a changé de nom, ça me semble superflu A moins que certaines participantes tiennent à ce nom à rallonge, dans ce cas je m'inclinerai bien volontiers

C'est fait !

 

[Grenouillette_]

Coucou les runneuses !
Déjà, merci à toutes pour l'accueil, vous êtes adorables . Et maintenant avec les sacrés chronos de @Interlude. et @BoxxyBabee, vous voyez que 10 km en 48'56 c'est pas si fantastique que ça ! Hihi non mais en fait on veut toujours, toujours, toujours faire mieux (enfin, on y prend vite goût quoi !). Et la satisfaction de battre ses records persos, elle est accessible à chacune, quel que soit son niveau, et ça c'est génial ! Vous êtes toutes courageuses et battantes chacune à votre échelle, alors soyez fière de vous !
Bon et moi j'en profite pour féliciter à mon tour @Interlude. et @BoxxyBabee pour leur super chrono !! Ainsi que toutes celles qui ont couru ce week-end et qui se dépassent à chaque fois. J'envoie aussi plein de courage aux blessées , courage les filles !! Malheureusement la càp est un sport tellement "traumatique" pour le corps finalement que le passage par la case blessure est quasi "obligé" au bout d'un moment... Quand j'ai repris l'an dernier, je me suis fait une tendinite au tendon d'Achille. J'ai quand même eu de la chance dans mon malheur car je n'ai pas eu à m'arrêter... j'ai soigné avec Flector et glace, et ça a fini par passer (mais à l'époque, je ne fractionnais pas). J'ai quand même eu droit au passage chez l'ostéo car j'avais compensé avec ma jambe, du coup je m'étais bloqué genou et hanche... En ce moment je crois que c'est psychologique mais j'ai peur que ma tendinite revienne et parfois j'ai l'impression de la sentir, enfin bref .
La semaine dernière j'ai fait ma première vraie sortie longue, partie pour 1h15, j'ai fait 1h20 et 15 km, dans la campagne pas loin de chez moi, avec l'impression que le monde m'appartenait, j'ai grave pris mon pied !! J'ai fractionné deux fois (en temps) dans la semaine aussi. Je repars sur ce rythme-là : minimum une sortie longue + 2 fractionnés par semaine. Je VEUX progresser maintenant ! Mon RP sur le 10 est du 45'19, mais il y a longtemps... j'aimerais déjà tellement retrouver ça ! Et puis après encore descendre dessous, parce que mine de rien, des filles dont j'avais le niveau avant courent ça en 40' voire un poil en-dessous... je ne peux pas me satisfaire de mes 48' en sachant ça ! (Compétitrice dans l'âme que je suis !). Je cours un 10 dimanche d'ailleurs, à Rennes, mais il va y avoir du monde, alors j'espère que je pourrais bien me placer au départ pour essayer de passer sous les 48'30... sous les 48' même ce serait le pied !
Sinon je vais changer mes jours d'entraînement. Je faisais le TBC mais sincèrement j'en ai soupé, ça me gonfle ce truc, le format me convient pas du tout ; je l'avais arrêté un temps car justement pas le temps avec mon boulot à la fac, mais là en reprenant ce matin j'ai juste eu envie de tout envoyer valser, ça m'a démotivée, et ça me prend un temps fou. Du coup je me reconcentre sur le run à fond, et je complète avec le renfo, c'est plus logique comme ça pour moi (et puis franchement, c'est plus agréable pour moi de faire du renfo avec des vidéos YT par exemple qu'un programme pré-établi et qui en plus en demande énormément...). Bon courage (et bravo !!) à celles qui font le TBC d'ailleurs, vous êtes courageuses !
Demain c'est fractionné et j'ai hââââte ! Bonne nuit les runningmadz .

 

[Lilliy]

Reprise de la course apres 2 semaines d'arret pour cause de tres gros rhume (attrapé apres m'etre pris un gros deluge sur la tete lors de ma derniere course).
Eh ben c'est un peu la honte .
J'ai tenu à peine 15 min. J'avais l'impression d'avoir fumé 3 paquets de clope avant, c'est limite si j'avais pas l'haleine qui va avec. Je crois que j'ai perdu la respiration. J'espere que ça va revenir. Seul point positif, comme j'avais reussi à continuer la gym, le jambes marchent tres bien. En fait le cardio et la respiration n'arrivent pas à les suivre
Il faut que je persevere, car j'avais peur de la perte de motivation avec le retour du rythme de rentrée. Donc avec l'arret forcé plus ma contre performance d'aujourd'hui, il va falloir rester positive pour revenir à mes 45 min de moyenne.

 

[Patounette_love]

J'ai essayer de courir à un rythme adapté lors de ma sortie de vendredi !!!
j'ai tenu 3x 20 sec sur 4.74km ...
hier soir sur 2.73km j'ai un temps de 10'49''/km
alors que la semaine dernière j'étais a 9'46''/km sur une distance de 2.58km ...
j'essaie d'être assidue au maximum pour m'améliorer je prend toujours le même chemin de base que j'agrandis selon mes objectifs du jour mais pour l'instant courir me fait vraiment souffrir alors que la marche rapide non ...
Suis-je bizarre ?

 

[Membre supprimé 85793]

J'ai essayer de courir à un rythme adapté lors de ma sortie de vendredi !!!
j'ai tenu 3x 20 sec sur 4.74km ...
hier soir sur 2.73km j'ai un temps de 10'49''/km
alors que la semaine dernière j'étais a 9'46''/km sur une distance de 2.58km ...
j'essaie d'être assidue au maximum pour m'améliorer je prend toujours le même chemin de base que j'agrandis selon mes objectifs du jour mais pour l'instant courir me fait vraiment souffrir alors que la marche rapide non ...
Suis-je bizarre ?

Est-ce que tu as couru aux mêmes heures que d'habitude? Dans les mêmes conditions (météo, dernier repas,...). Il y a plein de facteurs qui peuvent venir influencer tes courses, autant des trucs physiologiques que d'autres. Il y a des fois où ça va moins bien, sans que tu ne puisses l'expliquer ou même t'en rendre compte (je me souviens d'une fois où je me sentais bien pendant ma course, je m'étais jamais sentie autant bien, pour finalement en découvrir la raison à la fin : j'étais allée nettement plus lentement que d'habitude alors que j'en avais pas l'impression). Et pour le souffrir, je pense que du moment où tu te pousses à aller plus loin, tu souffres toujours un peu parce que tu te dépasses. Enfin je sais pas quel est l'avis des bonnes coureuses ici, mais pour ma part, les fois où je ne souffre pas du tout sont les fois où je me repose sur mes lauriers. Du moment où j'essaie de me donner un peu plus, je suis au bout de ma vie.

 

[Patounette_love]

@Aiika Les heures de CAP sont sensiblement les mêmes car je fais mes sorties après le boulot donc je pars de chez moi entre 16h45 et 17h30 !!! j'évite de manger ou de grignoter après 13h pour ne être ballonner et de pouvoir atteindre mes objectifs !!
je pense qu'à force de m'entrainer et de me fixer des objectifs atteignables pour chaque sorties !!!