Le topic des coureuses

[Membre supprimé 85793]

Hello les coureuses =)
Je suis une coureuse occasionnelle, j'avais plus l'habitude d'aller en salle que de courrir dehors. Seulement voilà, j'ai démenagé au fin fond de la montagne, et la première salle de sport est a 30 minutes en VOITURE de chez moi
Du coup la course se fera dehors.
Bwef voilà ma question: comment avez vous construit vos parcours, au debut ? Mon principale souci c'est que je ne connais pas encore mon environnement, les chemins, les boucles ... alors me mettre a courrir sans savoir ou je vais me stresse un peu

Moi je regarde sur des cartes (google maps ou calculitineraires.fr) avant de sortir. Enfin je cours toujours au même endroit mais je vais surtout voir pour augmenter mes distances (genre ajouter une boucle, faire un détour). Mais tu peux très bien utiliser ces sites aussi pour voir où courir. Au début si tu as un peu peur de te perdre tu peux faire un aller retour, puis au fur et à mesure que tu cours tu construit d'autres tracés.

 

[Lawlita]

Merci Aiika, je vais suivre ton conseil =).
Et puis demain je vais aller me balader dans le coin pour pouvoir trouver mon parcours de base au plus vite

 

[Frazzle]

comment avez vous construit vos parcours, au debut ?

Ce que j'aime bien faire c'est repérer mes nouvelles routes et aussi l'état des chemins ou des trottoirs en faisait des balades en vélo. J'ai l'impression de passer incognito à faire des ronds en vélo dans des petits quartiers plutôt que courir en faisait plein de demi-tour et surtout je finis pas sur une route qui semblait OK sur google maps mais qui est finalement impraticable à pied!

 

[Patounette_love]

@Patounette_love hiiii, trop cool, c'est tellement gratifiant de voir ses temps s'améliorer quand on débute Comment tu te sens, tu galères ou tu arrives à progresser sans trop de douleur ?

Je n'ai pas de courbatures , je m'étire après chaque sortie !!
J'aime progressé sans douleurs !!!!
Je verrais bien comment je vais me sentir mardi début de la semaine 5 de mon programme !!

 

[bernadotte]

Après plus d'une semaine de déconnexion totale, me revoilà! Je viens de rattraper mon retard sur le topic et j'ai envie de toutes vous mentionner pour vous féliciter de votre motivation et vos objectifs, et encourager celles qui sont à l'arrêt pour cause de blessure, bon courage à vous

Je voulais toutes vous big upper mais ça plante une fois sur deux

Spoiler: Récit semi marathon: Pavé!!

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

Et le 7 novembre, 13 km pour le Lyon Urban Trail by night, pas de chrono, juste pour le plaisir!!

 

[Membre supprimé 85793]

Vous vous souvenez quand la semaine dernière je vous ai dit que j'avais 3 semaines pour atteindre les 10 km?

Et bien les 10 km, c'était aujourd'huiiiiii

Récit d'une course inattendue :
J'ai vraiment dû me forcer à sortir aujourd'hui. Aucune envie. En plus j'ai eu la bonne idée de commencer à m'épiler les jambes un peu tard, du coup, pour pas sortir à 18h, j'ai abandonné mon job au milieu et me promène donc avec une jambe dont seul l'avant est épilé Bref ça c'était pour l'anecdote. Je sortais donc sans motivation pour faire mes 9 km du jour (selon mes calculs pour atteindre l'objectif). Je cours je cours, je fatigue, j'ai mal partout. Arrivée aux 7-8 km, je me dis "mais pourquoi donc m'infliger ça encore la semaine prochaine et la semaine d'après?". Il faut savoir que comme je cours à 8'/km environ, cette distance est déjà pénible. C'est long, il me faut plus d'une heure. Je dois donc non seulement me préparer pour sortir longtemps courir (donc pas partir trop tard), mais en plus, au bout d'un moment j'ai mal aux genoux, au dos, à la hanche. Bref le goudron me veut du mal. Du coup ça gâche un peu le plaisir de la course, je peux pas me dire "allé je sors vite fait, un petit 10 kil!" quand je suis pas ultra motivée. Du coup, j'ai pensé, autant boucler ça aujourd'hui comme ça j'ai plus de "pression" (que je m'inflige seule certes) la semaine prochaine. Et voilà, arrivée vers chez moi j'ai ajouté une boucle jusqu'à ce que le monsieur de Nike + me dise "10 kilomètres parcourus"

Bref voilà, je ne suis pas peu fière de moi, ce 10 c'était un chiffre que j'admirais de loin et que j'ai désormais atteint! Maintenant je peux me concentrer sur ma vitesse comme ça un jour ce 10 km sera bien plus facile à faire!

 

[RedBell]

@bernadotte @Aiika bravo les filles !

 

[Chayumi]

@bernadotte @Aiika et @Morganoute bravo pour vos courses !!! ^-^

Pour ma part hier j'avais une course nature de 10km ! Le départ n'a pas été top du tout car il y avait énormément de monde résultat les 2 premiers kilomètres j'ai alterné entre marche et petite course donc j'ai perdu presque 20 minutes. A ce stade là c'était foutu pour le chrono !

Une fois que le chemin s'était un peu plus élargit avec mon amie on a pu accélérer progressivement ! On a eu des côtes, des faux plats et des descentes vraiment sympa où on devait slalomer j'ai adoré ! A un moment j'ai voulu accélérer un peu plus mais mon amie ne suivait plus du coup j'ai ralenti pour rester avec elle.

On a trop rigolé à un moment car mon amie voulait dépasser une nana (creditmutuel) et au moment où elle l'a dépasse la nana la regarde et à mis le turbo pour ne pas se faire dépasser et bien quelques mètres plus tard nous l'avons dépassé et elle avait un point de côté ^^ Elle s'est grillé pour rien ça m'a fait rire car je ne pensais pas rencontrer de personnes comme sa qui ne supportent pas qu'on les dépasse ^^

Enfin bref du coup course vraiment agréable malgré le froid qu'il faisait, parcours très varié ! Je n'étais pas à fond du coup vu que je m'adaptais à l'allure de mon amie. Nous avons donc fini les 10km en 1h24 ce qui n'est pas trop mal mais bon j'aurais aimé faire un peu mieux

En tout cas je garde un très bon souvenir de cette course et je l'a retenterais quand même si le départ n'était pas tip top ^^

 

[taspasidee]

Salut à toutes!

Juste une petite question: je cours depuis un mois 1/2 environ et j'ai un peu forcé ces derniers temps: je suis passée d'1/2h à 1h de course "d'un coup" la semaine dernière.

Résultat j'ai une douleur à l'extérieur du genou gauche depuis ce matin... Et cette foutue douleur s'accentue quand je fléchis (genre montée/descente des escaliers).

Vous pensez que devrais stopper ou ou continuer malgré tt? (je cours +/- 3x 1h par semaine). J'ai déjà prévu un passage à la pharmacie pour mettre glace puis voltaren + cellophane pour la nuit.

j'ai tellement pas envie de me mettre au repossss ((

Merci d'avance!

 

[HarryJoe]

Jeudi passé, course à bon rythme sur 15km et zéro courbatures les jours qui on suivi, niet, mon corps est prêt pour le semi ! Enfin.... je dis ça mais j'ai passé mon weekend à Stuttgart pour la fête de la bière, donc pas mal d'alcool + mal bouffe à n'importe quelle heure + sommeil chaotique .
Mais bon, c'était très chouette et maintenant c'est plats sain et zéro piccole jusqu'à la course !

@bernadotte Bravo pour ton chrono !!

 

[taspasidee]

@Naurore Waou! Super merci beaucoup pour cette réponse bien détaillée! J'étais tellement contente de tenir une heure.. ça m'apprendra à forcer!

Sinon est-ce qu'il y a des madz qui sont inscrites au semi-marathon de Paris?

 

[Major Lazer]

Ce soir j'ai fais 4x6 minutes puis 2 minutes de repos entre chaque séries,puis des fractionnés.Et pour finir montée de marches.
Je suis contente d'avoir retrouvé ma motivation