Le topic des coureuses

[bernadotte]

@Sloppy je suis végétalienne mais comme j'ai commencé la course plus au moins au moment de ma transition, je ne sais pas si ça a influé sur mes performances ! Je mangeais déjà peu de viande et de lait ou yaourt avant donc ça n'a pas été un bouleversement total. Je dirais qu'en mangeant équilibré et avec la supplémentation en B12 il n'y a aucun problème, et c'est une bonne idée de faire des bilans au moins une fois par an pour être sûre que tout va bien et rectifier en fonction (merci pour la mention @HarryJoe )

 

[bernadotte]

@Sloppy désolée pour le double post, mais en cas de doute, regarde les exploits de Scott Jurek, qui est végétalien (et pas humain apparemment ). Et il y a pas mal d'athlètes de haut niveau qui ne mangent pas de produits animaux. Une alimentation végéta*ienne bien menée ne diminuera donc en rien les capacités sportives, la preuve !

 

[Sloppy]

Merci @bernadotte . J'ai vu qu'il y avait pas mal de sportifs de haut niveau végétarien, donc ça me rassure pas mal. Je vais me pencher sur le supplément en B12, ça fait plusieurs fois que j'en attends parler .

 

[bernadotte]

@Sloppy dans le premier post de la veille permanente végéta*isme et antispécisme, en spoiler, il y a des infos sur la B12, et si tu utilises la fonction recherche tu devrais retrouver les conversations qu'il y a eu dessus, c'est un sujet qui revient souvent. C'est important comme supplémentation (indispensable si tu es végétalienne) !

 

[CutiePanda]

Bonsoir à toutes !

Certaines d'entre vous utilisent Nike+Running ? Ou les programme Nike+ Run Club ?

Je viens de voir que Disneyland organisait un marathon (et un semi-marathon) en septembre prochain et je dois avouer que je suis super tentée par le semi. J'ai envie de me dépasser Ma dernière course était de 5km alors j'ai 10 mois pour me préparer pour courir un 20km. Vous pensez que c'est possible ?

 

[Chayumi]

Coucou les Madz ! Pas trop eu le temps de poster hier j'étais claquée >< hier soir c'était l'entraînement avec le club. Nous avons fait 3 tours d'échauffement puis 3 aller-retour de ppg où on s'est fait engueulé par l'entraîneur du club de lancer de javelot (d'habitude ya personne sur le stade mais là pour le coup manque de pot on était trois disciplines à se partager le terrain ^^') du coup la séance du jour était 7×200m'100m+300m'100m. Je me suis dis c'est mort je vais jamais réussir à tenir et finalement je suis plutôt contente de moi ça s'est bien passée j'ai réussi à garder une bonnr allure pendant tout le long des séries (alors que d'habitude c'est plus difficile pour moi et je régresse au fur et à mesure). Je sens vraiment que je progresse et ça fait plaisir ^-^ Par contre je dois encore travaille mes jambes car mon coach me reprends toujours à me dire "lève tes jambes " , "aide toi de tes bras " et c'est vrai que lorsque je le fais je me sens plus légère, plus rapide mais je dois quand même me concentrer sur cette position qui n'est pas systématique pour moi ^^ Avec de l'entraînement ça devrait aller

 

[Eruaz]

J'ai pris mon dossard pour le semi de Paris !
J'ai peur en vrai, mais ça me motive à fond !

Sinon aujourd'hui j'avais repéré un parcours de 8,4km (j'ai emménagé récemment, je connais pas bien les alentours) et j'avais marqué les rues sur ma main parce que je suis une quiche en orientation. Sauf que j'avais pas tout noté, et évidement à un moment j'étais perdue. J'ai fait demi tour parce que je ne trouvais pas la bonne rue, donc j'ai pas fait le tour prévu. J'ai quand même fait 6,4km, on va dire que c'est ma reprise tranquillement...
Et en rentrant j'ai quand même checké google maps... il me manquait 500m à faire pour trouver la bonne rue !
Point positif, au moins je sais où c'est pour la prochaine fois !

 

[Oìsin]

@Eruaz Je valide aussi le plan sur la main où te paumes au milieu de nulle part

Hier soir j'ai voulu aller tester mes nouveaux joujoux en terrain adapté (je viens de m'inscrire à mon premier trail pour dimanche prochain):
Les mizuno wave kazan

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Et je les aime déjà d'amour! Elles sont trop confortables, j'ai même fini sur un peu de fractionné au stade avec (c'est pas bitumé).
Par contre du coup j'étais partie les tester en terrain vallonné dans les bois qui longent la rivière, ben quand la nuit est tombée j'étais pas très fière, autant dire que j'ai fini en mode sprint (ça aurait fait une bonne pub pour les chaussures du coup ) il faisait trop sombre à la fin mais heureusement j'étais arrivée à un endroit que je connais super bien (merci la course d'orientation), bref je vais devoir demander une lampe frontale au père noël!
En espérant que le temps soit pas trop dégueulasse et la course pas trop dure (tous les gens à qui j'en parle me disent qu'il est dur, il fait 11km)

 

[Crowd]

J'adore courir, et c'est ma bonne résolution depuis septembre. Mais ça me scotche les madz qui font 15km je cours en moyenne 20-30 minutes, donc ça doit faire 2 ou 3km, et ça me suffit. Des fois je pourrais faire plus, mais d'autres fois je suis crevée après. Vous avez fait comment pour atteindre ces 15km, et en combien de temps ? et vous allez courir à quelle fréquence en général ?

 

[Crowd]

@Naurore merci donc faut que j'augmente au fur et à mesure, y a pas de secret. Et tu vas courir tous les combien en général ? Ça t'arrive de faire beaucoup moins que 15km, ou t'essaies de garder quand même une certaine régularité, genre 10km minimum ?

 

[Crowd]

@Naurore ah oui, tout un programme ! Bah écoute, je vais essayer d'augmenter petit à petit la distance et le temps que je cours.

Là je viens d'y aller, et je suis super contente. J'y suis allée avec pas grand chose dans le ventre, et moi qui ai toujours un peu peur, bah j'ai fait plus que d'habitude avec 3,28 km en 26 minutes, suivie de 30 minutes de muscu et étirements. résultat je me sens hyper bien dans mon corps, je suis contente de moi d'avoir vaincue la flemme et d'avoir fait une grosse séance.

 

[Morgy]

@Crowd Même si @Naurore a trèèèès bien répondu à ta question, je me permets de venir répondre aussi Personnellement, c'est apprendre l'existence (et la nécessité) des entrainements en endurance fondamentale (donc où tu peux discuter, avec une FC basse etc), qui m'a permis d'accéder a de "longues" distances ! C'est lors de ma préparation au semi que j'ai appris ça, et, avant je m'arrêtais vers 10km, grand maximum (avec une FC qui battait des records genre boum boum le coeur va exploser) Et en découvrant l'EF (endurance fondamentale), bah ... ça a changé mon monde. Car déjà je me suis rendue compte que mes distances de prédilections étaient au delà du 10ème km, que j'étais plus coureuse de fond que sprinteuse et que je prenais bien plus mon pied a courir longtemps a une allure "de base" que vite et peu longtemps. Donc si tu fais de l'EF, tu iras moins vite, mais tu pourras garder l'effort plus longtemps et hop petit à petit tu grappilleras des kilomètres (et de la vitesse, et une FC basse, que demandez de plus ?) Et bravo pour ta séance d'aujourd'hui, j'imagine parfaitement ton sentiment de béatitude (je reviens d'une sortie longue, et j'ai un smile comme un BN )