Le topic des coureuses

[Morgy]

@charlotska Pour mon premier semi, j'ai suivi ce plan http://www.jogging-course.com/Programme-entrainement/10km-debutant-avance.html (tu as, a gauche, d'autres objectifs ), qui me permettaient de courir sans devoir avoir de montre pour la FCM et/ou VMA ! Il m'a très bien réussi, j'ai finis mon semi sans douleur et avec graaand plaisir

 

[Patounette_love]

Hello les madz !!!
perdu mes bonnes résolutions de faire une sortie par jour ...
on est le 15 janvier et je n'ai fait que deux sorties ...
une le 1er janvier de 3km et une lundi pareil de 3km et des poussières ...
je n'arrive pas a me motiver et a vaincre le froid ...
vous avez des astuces pour sortir quand il fait si froid ??

 

[Membre supprimé 155015]

@Patounette_love: un petit pull et c'est parti en fait je crois que c'est vraiment psychologique. Là par exemple je me prépare à faire mes 10 km et je SAIS que je vais en chier les 2 premiers kms mais qu'après tu te réchauffes

 

[poops2902]

@Patounette_love Moi aussi j'ai beaucoup de mal avec le froid alors j'ai pris un abo au fitness pour 3 mois et comme ça je peux quand même aller courir!

 

[Oìsin]

@Morgy Merci je vais regarder tout ça, pour l'instant je pioche ici et là, y'a des plans intéressants mais un peu trop hardcore, surtout après les fêtes du coup j'adapte les séances (surtout pour le fractionné) en fonction de ce que je peux faire.
Mercredi soir reprise de l'entraînement sur stade, avec une copine on a fait 2 séances de 6 fois 200 mètres, c'était déjà bien crevant (je sentais la crampe venir derrière la cuisse dès qu'on s'est arrêtées et refroidies ), et hier soir j'avais mon cours de natation ça a fait du bien!

Comme la course (10km) c'est dimanche on m'a déconseillé d'aller courir un vendredi soir et d'y aller plutôt une 20aine de minutes le samedi après-midi alors je fais confiance et on verra bien dimanche (j'ai même souvent entendu qu'une demi heure de marche rapide ça marchait aussi)

 

[Amor-Amor]

Amen j'ai un rendez-vous chez un podologue pour des semelles !

Petit message aux parisiennes ! Je stagne beaucoup dans mes performances et je pense que je devrais me mettre au fractionné... Seulement je ne sais pas trop comment m'y prendre et seule j'avoue ne pas avoir la motivation. Une ou plusieurs madz prête à faire une séance en semaine avec moi ?

 

[Membre supprimé 155015]

@Amor-Amor moi moi moi! c'est crevant le fractionné, mais hyper efficace! Tu cours à combien normalement?

 

[Patounette_love]

@elisabellissima & @poops2902 merci pour vos conseils !!! je vais les appliquer dès la semaine prochaine !!

 

[Amor-Amor]

@elisabellissima youhouuuu
En moyenne je suis à 6:20 par km mais je suis descendue à 5:58 puis 5:49 lors de mes dernières sorties. En gros 30 minutes pour faire 5km, un peu plus d'1H pour 10km. Je ne suis pas une fusée donc mais j'adore courir vite
Après les histoires de VMA machin chose aucune idée !

 

[Membre supprimé 155015]

Je suis en moyenne à 5.40 et en fractionné j'essaye de descendre à moins de 5 mais c'est chow! Je veux bien y aller plus pépère si on court à 2

Tu habites vers ou?

 

[Amor-Amor]

Tu as un meilleur niveau c'est clair mais je peux essayer de m'adapter ! Je suis une grosse débutante en fractionné par contre hein

Spoiler: .

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[Membre supprimé 155015]

Spoiler: moi...

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