Le topic des coureuses

[Chayumi]

Bonjour les Madz ! Après un mois de décembre un peu moins actif et avec les fêtes ça n'a rien arrangé. J'ai repris depuis vendredi dernier progressivement.

En essayant de m'écouter car je cumule pas mal de fatigue depuis le nouvel an ^^ enfin bref. Du coup aujourd'hui c'était une sortie avec la boutique aguisa (spécialisée dans le vélo, le running et le triathlon qui organise une session tous les samedi )

C'était censé être une sortie de 10km on a fait un petit peu moins 9km43 en 56'50. Du coup je suis super contente car je me sentais en pleine forme alors que la dernière fois on avait été beaucoup trop vite j'avais ma fréquence cardiaque qui était au max c'était pas tip top ^^

On a eu une petite pluie légère puis après temps plus gris avec quelques éclaircis et avec une température agréable

 

[bernadotte]

@charlotska c'est une Garmin, la forerunner 15. Il faut bien penser à allumer le GPS quelques minutes avant le début de la course pour qu'il se règle, c'est un peu long, mais elle est top !

@RedBell je ne comprends pas pourquoi tu te prives de ce plaisir si fun de tout combiner en même temps
Bon ok, c'était pas facile, mais avec le recul je me dis que m'entrapiner pour le semi en même temps que la fin de ma thèse m'a aidé à me défouler un max et à ne pas totalement craquer, mais je comprends tout à fait ton point de vue !

 

[Chayumi]

Hier matin, j'ai fait une "sortie longue" et j'ai couru 10 km pour la première fois de ma vie ! Et à un assez bon rythme (7'10"/km) pour une reprise ! Par contre, toute seule, c'est un peu rude, surtout après avoir fait 3 fois le tour du parc (1 tour = +-2,5 km), c'est lassant . Enfin, mardi avec mon conjoint on fait des fractionnés et jeudi on se fait une "SL". Comme ça, samedis matins, je fais de plus petites sorties !

Désolée, je mets SL entre guillemets, mais pour chacun la notion diffère et pour moi au-delà de 8 km c'est une SL ! Et pour d'autres personnes, une SL commence à 20 km .

Sinon, j'ai recommencé à courir sérieusement le 2 janvier avec 6 km pour débuter après 1,5 mois sans me bouger du tout. Mardi, avec mon conjoint on a fait 7 (rythme cardiaque 140 pour lui, 170 pour moi ) et jeudi on a fait des fractionnés (6,5 km en tout). Et depuis, je fais une vingtaine de squats par jour et des abdos hypopressifs!

J'ai un 20 km à préparer pour fin mai . J'ai très envie de m'améliorer fortement même si mon mec veut me freiner, car il veut courir à mon rythme pour qu'on soit ensemble (il ne veut pas passer en-dessous de 2h pour 20 km), mais la semaine suivante il a un gros triathlon, donc il doit pas trop s'entrainer la semaine précédente ...



Est-ce que certaines sont sur instagram et utilisent le hashtag runningmadz? Me sens un peu seule !

Je vous souhaite une bonne semaine avec de nombreuses sorties running !

Perso je l'utilise le runningmadz et j'en ai vu d'autres en utiliser pourtant :0

C'est vrai que c'est dommage que ton ami te freine pour le semi marathon surtout si vous ne courrez pas à la même vitesse mais je trouve sa un peu égoïste de sa part (excuse moi de dire sa j'espère ne pas te vexer en disant sa surtout 0.0) En gros il veut courir avec toi mais du coup il te ralentit en se préservant pour son triathlon c'est dommage il devrait y avoir un moyen de trouver un arrangement non ?

 

[bernadotte]

@Chalchiuhtlicue j'utilisais le runningmadz mais c'est vrai que comme je ne suis plus dans l'optique entraînement en ce moment, je ne poste plus de photos de courses. Mais ça va reprendre bientôt !

Pour les sorties longues, oui ça dépend de chacun ! Là on les a reprises avec Mr Bernadotte, on a aussi commencé par 10 km parce que ça fait 2/3 mois qu'on ne fait pas plus de 7,5 km. On compte rajouter 1 km par semaine à cette sortie jusqu'à arriver entre 18 et 20 et ensuite on redescendra à 15 pour ne pas trop se fatiguer, il nous restera 3 semaines avant le semi qu'on prépare.

 

[Oìsin]

Bon la reprise n'a pas été aussi douloureuse que je le pensais hier matin. Une dizaine de kilomètres de côtier, gros coup de bol avec le temps (tempête la veille), en plus y'avait même du soleil, le grand luxe

Spoiler

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Ce soir faut que je me bouge pour aller à la piscine, ça va finir d'étirer mes pauvres muscles

 

[Chayumi]

@Chayumi Mon but ne sera pas de faire un record (en vrai, je serai suuuuuper contente de terminer 20 km en 2h ). J'ai 5 petits mois pour préparer ce 20 km en faisant 3 sorties par semaine. Son rythme de croisière est 6'/km, je crois . Après 6 mois de course à pied en courant 1 fois par semaine, je suis passée de 8'30" à 7'15". Je pense que s'il voit que je m'améliore beaucoup, il ne me fera pas freiner pendant la course officielle! Et je pense, c'est mon avis, que s'il fait une course à sa vitesse de croisière une semaine avant son truc ça ne l'empêchera pas d'atteindre son objectif de son gros triathlon.

Et j'ai vu ton activité sur instagram . Quelle application utilises-tu qui voit aussi ton rythme cardiaque? A moins que tu utilises une montre "reliée"?! J'ai une Geonaute (c'est sur elle que je me base pour la distance, le temps, la fréquence cardiaque et les minutes/km. Mais j'ai aussi l'appli fitbit pour le parcours et le nombre de pas!

Ah oui effectivement tu vas vite progresser si tu cours avec lui ! En 5 mois si tu es régulière tu verras les progrès ! Désolé j'avais mal compris je croyais que tu avais un objectif de temps pour le semi (comme tu avais dis que tu voulais t'améliorer fortement ^^) et je croyais que tu courais depuis plus longtemps que ton copain ^^ j'ai du lire trop rapidement désolé

En tout cas je suis d'accord avec toi si ton copain court à une allure de croisière pour le semi ça ne l'empêchera pas de faire une bonne session pour son triathlon ! En allant à mon test de Vma, on a eu des conseils pour se préparer au semi et ils disaient qu'on pouvait faire des compétitions même une semaine avant et qu'on pouvait se donner à fond mais qu'il fallait beaucoup de repos avant le jour j.

Alors j'utilise l'application mysports mais en fait elle est connecté à ma montre gps tomtom et j'ai un capteur pour la fréquence cardiaque c'est pour sa qu'elle est affichée. Après ma montre gps est connecté à mon application runkeeper car avant d'avoir ma montre j'utilisais cette application. Tu es satisfaite de ta montre Geonaute du coup ?

 

[Amor-Amor]

@charlotska je veux courir chez toi
Paris la nuit c'est cool, mais courir le long de la mer comme ça... Quel kif c'est ! Tu as de la chance !
Reprise de la course ce soir, ma dernière sortie datant du 25 décembre ! Problème : ma douleur au pied est revenue, j'espère qu'elle ne va pas empirer dans la nuit !
Quelqu'un a déjà eu des soucis aux pieds ? Au repos je n'ai pas particulièrement mal mais la douleur se reveille quand je marche, au niveau de la voute plantaire côté extérieur du pied. Ça part tout seul au bout d'une semaine/une semaine et demi. Anyone?

 

[Oìsin]

@Amor-Amor ce qui est bien en ville c'est d'avoir un parcours éclairé la nuit à ce niveau là ici c'est le néant!

Bon il s'est passé un truc ce matin et paf me voilà inscrite à 2 courses, ma carte bancaire a chauffé sur yanoo , un 10 km ce dimanche, et surtout un semi le 13 mars, j'ai beaucoup hésité mais c'est rare d'avoir un semi aussi près de chez moi et en plus il était presque complet, bon on verra ce que ça donne, y'a plus qu'à.. bah courir pour s'entraîner

 

[Membre supprimé 155015]

Bien le bonjour les Madz!

Je cours régulièrement 10km, j'ai fait le semi de Novembre à Paris, et je fais celui de Mars (vitesse moyenne: 5'40/km). MAIS en ce moment, je n'arrive pas à faire des sorties longues (+ de 12km) Y aurait il des madz qui vont courir le semi de mars et qui seraient chaudes pour s'entraîner sur Paris? J'offre les rafraîchissements!

 

[Amor-Amor]

@Naurore la flemmarde des étirements que je suis est très intéressée par ce livre, c'est quoi?

 

[Oìsin]

@Naurore Pareil je veux bien la référence du livre parfois je bâcle pas mal les étirements, mais souvent je fais la même chose et il doit manquer quand même certains étirements.

Est ce que quelqu'un aurait un bon plan de prépa pour un semi? Je fouille sur le net, en plus j'ai toujours pas de montre (j'irais faire un tour à décathlon demain, si y'en a en soldes, sinon le budget c'est pas trop ça!), j'ai un stade pour le fractionné à côté de chez moi où je connais les distances pour faire 200, 300, 400 mètres, etc.

Par contre lors de ma prépa en septembre, je sais pas quel entrainement suivaient les filles avec qui je courais mais le fractionné s'était uniquement fait hors stade pendant des sorties plus ou moins longues, je trouvais ça cool aussi (le stade c'est quand même assez rébarbatif). Mais bon je pense que pour améliorer ma vitesse faudra quand même passer par le stade

 

[bernadotte]

@chalotska pour mon premier semi j'avais pris un plan d'entraînement gratuit en ligne par kalenji (je pense que @Morgy en suit un actuellement). Pour les fractionnés quand ça parlait de pourcentage VMA ou BPM je sais plus, je faisais plutôt au feeling vu que je n'avais pas non plus de cardio. En gros je courais bien vite puis très lentement pour les fractionnés; quand ça parlait de sortie en endurance fondamentale, je courais à une allure permettant de tenir une conversation etc...

En gros je ne me suis pas trop pris la tête !
Bon courage pour ta préparation !

@Naurore ça fait un moment que je te lis ici, et je voulais te souhaiter bon courage ! ça ne doit pas être facile d'avoir une blessure qui dure comme ça, mais tu ne lâches pas et reste combative, bravo !