Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
Je sens que j'ai un peu forcé cette semaine...
Lundi = 5k
Mardi = 8k
Mercredi = 5k qui sont mal passés.
J'ai commencé à sentir des tiraillements dans le tendon gauche. J'ai beaucoup marché sur les 2 derniers km (alors que normalement, pour 5k, je les fais d'une traite !). Aujourd'hui, c'est repos ! Je vais faire des étirements (yoga) et muscler mes petits bras, voire quelques abdos. Je suis à la 2ème semaine d'un programme pour faire un 10k, niveau intermédiaire (5 courses par semaines, des courses allant de 5 à 8 k cette semaine). Si c'est trop dur, je vais revoir le niveau à la baisse, mais ça m'embêterait :/
Mais bon, santé avant tout !
Lundi = 5k
Mardi = 8k
Mercredi = 5k qui sont mal passés.
J'ai commencé à sentir des tiraillements dans le tendon gauche. J'ai beaucoup marché sur les 2 derniers km (alors que normalement, pour 5k, je les fais d'une traite !). Aujourd'hui, c'est repos ! Je vais faire des étirements (yoga) et muscler mes petits bras, voire quelques abdos. Je suis à la 2ème semaine d'un programme pour faire un 10k, niveau intermédiaire (5 courses par semaines, des courses allant de 5 à 8 k cette semaine). Si c'est trop dur, je vais revoir le niveau à la baisse, mais ça m'embêterait :/
Mais bon, santé avant tout !
Bon comme ma soirée a été annulée, je suis finalement allée courir ! Je n'étais pas trop motivée, grosse journée au boulot, problèmes de transports pour rentrer, petite douleur au genou, bref je pensais pas faire des miracles. Finalement j'ai couru 8km2 en 45 minutes (5km en 27 minutes). Je sais pas ce qui m'arrive en ce moment, je crois qu'on me dope à l'insu de mon plein gré (big up Richard)
@Amor-Amor , très bon rythme! Je crois qu'on me dope aussi en ce moment, ça faisait longtemps que je n'avais pas été aussi en forme que cette semaine, je n'ai même pas de coup de barre au travail l'après-midi ;-)
@Morganoute bonne reprise! C'est une bonne nouvelle si tu n'as plus mal, on croise les doigts
Hier soir, séance tranquille au club, j'ai couru avec un autre groupe que d'habitude qui allait un peu moins vite et c'était bien!
12km dans les bois en environ 1h10.
Età part ça, depuis deux jours je vais au travail à pieds (3.5km en 40 minutes, c'est ma nouvelle lubie)
@Morganoute bonne reprise! C'est une bonne nouvelle si tu n'as plus mal, on croise les doigts
Hier soir, séance tranquille au club, j'ai couru avec un autre groupe que d'habitude qui allait un peu moins vite et c'était bien!
12km dans les bois en environ 1h10.
Età part ça, depuis deux jours je vais au travail à pieds (3.5km en 40 minutes, c'est ma nouvelle lubie)
Bon j'ai bien repris l'entrainement et je suis enfin ressortie de ma zone de confort et j'en suis super contente.
Après des mois de trois sorties de 7 km par semaine, sans forcer, j'ai repris le fractionné ya deux semaines, et dimanche dernier j'ai couru 12km à plus de 10km/h ce qui pour moi est super bien ^^
Pour la vitesse, une collège m'a donné un truc débile mais qui a l'air miraculeux pour moi : lever un peu plus haut les genoux en courant. Apparemment, je courais en trainant un peu la jambe
Bon par contre, je suis un peu tracassée : hier j'ai fait ma sortie dans les bois et à +/- mi parcours, j'ai commencé à ressentir une douleur à l'arrière du genoux gauche, un peu au-dessus du genou. Douleur que j'ai spontanément associé au tendon. J'ai du m'arrêter 2-3 fois, marcher un peu, puis je me suis à nouveau retrouver en terrain plat et j'ai pu recourir sans problème.
Je m'affole peut-être pour rien mais vu que je préfère prévenir avant de devoir arrêter mon entrainement pour cause de blessure, je m'interroge : une d'entre vous a-elle déjà eu ce genre de douleur ? Et saurait ce dont il s'agit ? Et ce qu'il faut faire pour calmer le jeu ?
Je suis soucieuse
Après des mois de trois sorties de 7 km par semaine, sans forcer, j'ai repris le fractionné ya deux semaines, et dimanche dernier j'ai couru 12km à plus de 10km/h ce qui pour moi est super bien ^^
Pour la vitesse, une collège m'a donné un truc débile mais qui a l'air miraculeux pour moi : lever un peu plus haut les genoux en courant. Apparemment, je courais en trainant un peu la jambe
Bon par contre, je suis un peu tracassée : hier j'ai fait ma sortie dans les bois et à +/- mi parcours, j'ai commencé à ressentir une douleur à l'arrière du genoux gauche, un peu au-dessus du genou. Douleur que j'ai spontanément associé au tendon. J'ai du m'arrêter 2-3 fois, marcher un peu, puis je me suis à nouveau retrouver en terrain plat et j'ai pu recourir sans problème.
Je m'affole peut-être pour rien mais vu que je préfère prévenir avant de devoir arrêter mon entrainement pour cause de blessure, je m'interroge : une d'entre vous a-elle déjà eu ce genre de douleur ? Et saurait ce dont il s'agit ? Et ce qu'il faut faire pour calmer le jeu ?
Je suis soucieuse
C'est ce que j'appelle la foulée de la flemmarde, que je pratique assidûmentPour la vitesse, une collège m'a donné un truc débile mais qui a l'air miraculeux pour moi : lever un peu plus haut les genoux en courant. Apparemment, je courais en trainant un peu la jambe
Faut vraiment que je me concentre pour faire de plus grands pas et lever mes jambes, si j'y pense pas, je traîne la patte. Je me demande si en se musclant un peu (avec autre chose que la course), ça devient pas plus naturel...Coucou!
Demain, je compte faire une petite sortie, mais à une allure de 175-180 bpm. C'est faisable selon vous? Je cours depuis le début du mois à une moyenne de 160-165 max (hors fractionnés) et j'ai bien envie de repousser un peu la zone de confort sur ma petite sortie de demain matin. J'ai envie de voir si je tiens la cadence et si j'arrive à battre mon temps sur 5km (je l'ai mesurée hier sur le tapis de course à 38'+-).
175 c'est genre mon "repos", je monte très facilement à 180 et maintenant qu'il fait froid je suis plutôt entre 190 et 200, en allant lentement
M'enfin ça veut pas dire grand chose vu qu'on est toutes différentes. A 160-165 tu es comment? Un peu fatiguée, en très bon état? L'année passée je courais en me basant sur mon rythme cardiaque (je testais cette histoire d'endurance fondamentale ou je ne sais quoi), en ne dépassant pas ou que peu 165 j'allais vraiment trèèès bien, mais je courais à une vitesse de tortue. Je pense que si tu n'es pas "trop" fatiguée en courant comme ça tu peux sans autre augmenter un peu. Il faut surtout sentir ton corps 
@Chalchiuhtlicue ça va, à 160 je suis bien plus lente que ça C'est vrai qu'en maintenant un rythme cardiaque bas on s'améliore, mais il faut courir très longtemps. J'ai testé mais comme toi, j'en avais un peu marre de faire de la marche rapide et d'être méga lente (bon par contre j'avoue que ce 200 m'inquiète des fois, je me demande toujours si je devrais pas en parler à mon médecin 
).
Tu peux essayer d'accélérer par moments (sans pour autant faire des fractionnés), puis si tu sens que ça va pas trop tu ralentis pour diminuer de nouveau ton rythme cardiaque (mais bon en même temps je dis ça, mais je suis ni coach ni médecin ni experte en course
).
C'est vrai qu'en maintenant un rythme cardiaque bas on s'améliore, mais il faut courir très longtemps. J'ai testé mais comme toi, j'en avais un peu marre de faire de la marche rapide et d'être méga lente (bon par contre j'avoue que ce 200 m'inquiète des fois, je me demande toujours si je devrais pas en parler à mon médecin ).Tu peux essayer d'accélérer par moments (sans pour autant faire des fractionnés), puis si tu sens que ça va pas trop tu ralentis pour diminuer de nouveau ton rythme cardiaque (mais bon en même temps je dis ça, mais je suis ni coach ni médecin ni experte en course
).
Je n'ai absolument aucune idée de ma fréquence cardiaque à l'effort. Genre zéro.
Mais j'arrive à parler en courant (parler genre vraie discussion hein pas "oh... mon ... dieu ... mon coeur") aux alentours de 5'15/km, sous les 5'/km je parle mais brièvement, et à 4'30/km (mon allure "10K gazelle i'm on fire") je parle ... mais dans ma tête haha
Par contre je suis incapable de faire des vraies sorties "endurance fondamentale" à une allure de plus de 5'30/km, j'ai toujours envie d'accélerer...
Mais j'arrive à parler en courant (parler genre vraie discussion hein pas "oh... mon ... dieu ... mon coeur") aux alentours de 5'15/km, sous les 5'/km je parle mais brièvement, et à 4'30/km (mon allure "10K gazelle i'm on fire") je parle ... mais dans ma tête haha
Par contre je suis incapable de faire des vraies sorties "endurance fondamentale" à une allure de plus de 5'30/km, j'ai toujours envie d'accélerer...
Oh là là, @Interlude, @Naurore putain ça calme!
Et moi qui étais plutôt contente de mon 6,5'/km
Je crois que je peux aller me rhabiller ^^
ça tombe bien d'ailleurs, mes Mizuno flambant neuves sont arrivées !!!!!!!!!!
Et moi qui étais plutôt contente de mon 6,5'/km
Je crois que je peux aller me rhabiller ^^
ça tombe bien d'ailleurs, mes Mizuno flambant neuves sont arrivées !!!!!!!!!!
J'ai repris la course depuis fin Décembre et j'ai fait 42 km entre cette date et hier. Ma dernière sortie était 6,5km le long des quais de ma ville en 47min, ça fait du bien de reprendre la course ça m'avait manqué! 
Je suis sous traitement asthmatique donc je fais attention à ne pas trop me pousser et reste trés concentrée sur ma respiration quand je cours. J'espère que qu'une fois le traitement fini je retrouverais un rythme un peu plus rapide!
Je suis sous traitement asthmatique donc je fais attention à ne pas trop me pousser et reste trés concentrée sur ma respiration quand je cours. J'espère que qu'une fois le traitement fini je retrouverais un rythme un peu plus rapide!
Ah Ah t'inquiète @Naurore et pis la course à pied ça coute moins cher que des séances de psy !!
Pour en revenir au côté psy, le nombre de personne qui m'affirme que :
_ " Tu aimes courir, alors c'est que inconsciemment tu fuis quelque chose etc...."
Alors qu'en fait, non c'est juste que j'aime ça, merci
Mais pas de plan d'entrainement pour moi, juste mon appli et je progresse à mon rythme ^^
Pour en revenir au côté psy, le nombre de personne qui m'affirme que :
_ " Tu aimes courir, alors c'est que inconsciemment tu fuis quelque chose etc...."
Alors qu'en fait, non c'est juste que j'aime ça, merci
Mais pas de plan d'entrainement pour moi, juste mon appli et je progresse à mon rythme ^^
Une fois j'ai essayé de chanter en courant, pour tester ce truc de "il faut pouvoir parler en courant". J'y arrivais certes, mais à une allure de tortue Je suis aussi du genre 2 syllabes pas plus quand je cours 
Je suis aussi du genre 2 syllabes pas plus quand je cours 
