Le topic des coureuses

[HarryJoe]

Avez-vous des conseils ou des trucs pour réussir à améliorer ça? Je songeais à faire des sorties concentrées uniquement sur ça, en courant par exemple 10 minutes seulement mais en levant plus les pieds, je sais pas si c'est une bonne idée

Courir en montant des escaliers C'est fatiguant parce que justement il faut bien lever les jambes. Sinon essayer d'allonger un peu ses foulées, automatiquement il faut lever un peu plus les jambes. Ou comme tu dis essayer tout simplement de faire exprès de plus lever les jambes en courant (mais moi je vois déjà le truc, faudra que je me reprenne tout le temps et sa va rendre la séance interminable)

 

[Aiika]

@HarryJoe Les escaliers Mais c'est pas mal comme idée Par contre faudrait que je me trouve des escaliers dehors pour faire ça (y a bien l'intérieur de mon immeuble mais je suis pas sûre que les voisins apprécient - ni moi de me faire voir toute en sueur et rouge ). Je vais approfondir la chose.

@Kamisky ah moi je fais déjà des tous petit pas Justement je trouve que ça contribue aussi à mon impression d'affaissement (c'est un peu de là aussi l'impression que j'ai de traîner les pieds). Mais sinon le fractionné j'ai pensé, j'en avais fait un peu l'été passé et puis j'ai lâché l'affaire, faudrait que je m'y remette Effectivement dans les moments rapides j'avais l'impression de courir mieux...
Je suis nulle en corde à sauter, je suis la fille qui se coinçait les pieds dedans

 

[Sloppy]

Toujours dans l'optique de enfin faire des fractionnés (comment ça, ça fait deux semaines que j'en parle sans rien faire ? ), vous connaitriez des programmes MP3 pour le faire ?
E faisant une petite recherche, je suis tombée (aie ) sur Jiwok, mais j'aime pas trop trop leur mp3. J'avais aussi entendu parler d'appli, avec un système de mp3 intégrés ou encore avec une simulation de course zombie ...
Bref, aidez moi à passer de tortue à lièvre

 

[Aiika]

Toujours dans l'optique de enfin faire des fractionnés (comment ça, ça fait deux semaines que j'en parle sans rien faire ? ), vous connaitriez des programmes MP3 pour le faire ?
E faisant une petite recherche, je suis tombée (aie ) sur Jiwok, mais j'aime pas trop trop leur mp3. J'avais aussi entendu parler d'appli, avec un système de mp3 intégrés ou encore avec une simulation de course zombie ...
Bref, aidez moi à passer de tortue à lièvre

Quoiiiii je comprends pas ce que tu cherches exactement Si c'est pour avoir un truc qui te dit quand accélérer et quand ralentir, moi j'ai l'appli ChronoSport Si c'est pas ça que tu cherches, je retourne dans ma tanière

 

[Interlude.]

@Aiika je suis d'accord avec les filles, les escaliers et les montées en général

Vous êtes beaucoup trop motivées avec votre fractionné les filles !
Bon j'ai encore quelques courbatures, pas de course aujourd'hui. J'irai surement en fin de semaine, peut être à la running mad.

 

[Cacadum]

20min lundi et 10min mardi, ce ne sont que des petites sorties, mais je suis contente de m'y être remise un ami m'a conseillé de ne pas courir tous les jours, mais je suis trop impatiente, alors je cours jusqu'à ce que ma hanche me signale que je dois arrêter et pour finir quelques abdos/fessiers, et puis je m'écroule comme une loque. J'ai hâte de gagner en endurance pour enfin faire des sorties d'une heure (jusque là, 30min sans pauses pour marcher c'est mon maximum )

 

[Sloppy]

Quoiiiii je comprends pas ce que tu cherches exactement Si c'est pour avoir un truc qui te dit quand accélérer et quand ralentir, moi j'ai l'appli ChronoSport Si c'est pas ça que tu cherches, je retourne dans ma tanière

Oui c'est ça ! Mais du coup si c'est une appli, est ce qu'elle marche si je lance mon autre appli de running (Runkeeper par exemple) ?

 

[Babylon3]

Je m'étais dit qu'il fallait que je j'aille courir aujourd'hui et je lézardais dans mon canapé puis j'ai enfin réussi à me motiver et j'ai couru mon 10k le plus rapide! je constate enfin ma progression depuis Janvier et qu'est-ce que c'est cool, faites que ça dure

 

[Aiika]

Oui c'est ça ! Mais du coup si c'est une appli, est ce qu'elle marche si je lance mon autre appli de running (Runkeeper par exemple) ?

Oui je les lance en parallèle et ça joue! En plus dans Chronosport tu peux prévoir un temps au début d'échauffement (donc genre tu mets 10 minutes) avant de commencer le fractionné qui est totalement personnalisable (je crois qu'il y a aussi en pyramide). Et ça bip à chaque changement d'allure

 

[Sloppy]

@Aiika Nickel, c'est ce qu'il me faut. Je vais tester ça ce week end. Merci

Hier soir, j'étais un peu (euphémisme ) énervée par le taff, donc j'ai battu mon record de vitesse sur 8km (Un petit 9km/h, faut ps pousser non plus)

 

[HarryJoe]

Lundi j'ai couru 10km à une vitesse que je n'ai plus faites depuis un petit moment (et une énooorme peine à me motiver, j'avais vraiment pas envie de courir, les 4 premiers km étaient long) et hier soir couru avec le groupe 13,30km avec 450m de dénivelé
Ce soir première sortie natation jamais été dans une piscine couverte, l'inconnu pour moi ! Et encore moins dans un bassin olympique ahahah
Vendredi je pense qu'il faut que je fasse une petite sortie (entre 4 et 6km) et dimanche matin on va faire le parcours des 20km de Lausanne avec le groupe, en mode "repérage" j'appréeeeende, j'espère que j'ai le niveau pour la course qui est dans moins de 3 semaines !

 

[Nine*]

les coureuses! J'ai une petite question au niveau des chaussures et je me dis que vous pourriez peut-être m'aider! J'ai les même baskets depuis 4 ans et je cours beaucoup donc il était grand temps de changer! J'avais acheté l'année passée une paire de basket Kalenji et j'ai eu une douleur au pied (j'sais pas comment on appelle cette zone, c'est l'équivalent de la paume de la main ) J'ai cru que c'était la marque de la chaussure. Du coup, j'ai repris mes anciennes et là aucun problème. La semaine passée j'ai racheté une paire asics (j'ai quand même investi et été conseillée) et hier même problème même douleur qui vient de survenir! En gros quand je cours j'ai d'abord des fourmis dans les pieds et puis la douleur survient mais qu'à un seul pied! Vous savez d'où ça pourrait provenir? Je lasse mal mes chaussures, trop serrées? Parce que je trouve ça louche que deux paires de marques différentes me donnent exactement le même soucis