Le topic des coureuses

[PtiteCracotte]

Vous voulez bien de moi ici
J'ai commencé la course à pied en septembre 2014 pour un semi-marathon en mai 2015, deux mois avant blessure au genou mais j'ai pris le départ du semi et je l'ai fini en 2h16. Après ça arrêt de la course à pied puis j'ai repris en février pour le même semi-marathon en mai. Cette fois-ci pas de blessure mais c'était pas du tout mon jour, j'ai eu un énorme manque d'énergie à 8km mais je l'ai fini avec le même temps que l'année d'avant.
Je cours deux fois par semaine mais je vais augmenter à trois. Mon objectif est de faire un marathon en octobre, j'attend de voir comment l'entraînement se passe pour m'y inscrire. Sinon je me suis fixée comme objectif de faire 6 courses dans l'année, pour l'instant j'en ai fait trois
Bonne course

 

[PtiteCracotte]

@Chalchiuhtlicue Merci du conseil
Le problème est qu'à côté je fais aussi de l'escalade (deux ou trois fois par semaine) et que je fait une séance de muscu haut du corps et une muscu/cardio pour jambes et fessiers. Je vais voir sur un mois comment je me sens avec trois séances de course à pied par semaine et si je peux alors je passerai à quatre. Tu as déjà fait un marathon ? J'ai trouvé ce plan d'entraînement mais la plus grosse séance longue dure 2h
http://www.conseils-courseapied.com...rainement-marathon/3-seances-16-semaines.html

 

[Babylon3]

J'ai couru mon parcours classique le long des quais ce soir et il faisait plus frais que d'habitude, j'ai adoré cette course! C'est confirmé, j'aime le frais et une température de 15-17 degrés grand max pour courir me mets dans de bien meilleures conditions!
J'ai fais 6.21km en 40.51min soit 6.35min/km et un temps plus proche de mes dernières courses avec Runtastic. Je suis joie car c'est la première fois que je fais un temps qui me plait avec la Spark

 

[PtiteCracotte]

@Chalchiuhtlicue Oui on verra déjà ce que ça donne avec trois par semaine. Mmm c'est ce que je me disait pour la sortie longue, du coup je pense que je modifierai quelques sorties longues pour en avoir au dessus de 2h

Ce soir je fais une course de 5K, je vais enfin avoir un chrono officiel sur 5K

 

[Loonivers.]

Je vais courir un semi avec mon papa et mon cousin en octobre ! Enfin quand je dis courir avec , j'entend, courir derriere, loin, loin, loin derriere. Mon papa vise le 1h45, mon cousin 1h25...moi, 1h59

Il faut que je recommence a m'entrainer, j'ai arrete apres la derniere course (d'ailleurs, j'etais fiere comme un coq, 2h05, premier semi, 24 degres ! j'ai du m'arreter pour faire pipi tellement j'ai bu...et j'ai un peu pleure aussi passe le 18e km )

question glamour, j'arrete pas d'avoir des cloques (et pas des sympas, genre une sous l'ongle du pied qui l'a carrement decolle sur deux tiers), mes chaussures sont une taille plus grandes, je ne touche pas quand je cours...vous pensez que ca pourrait venir des chaussettes ?

 

[Sloppy]

parti

 

[Javotte-]

Je suis passée sous la barre des 6min/km !!! Ce que j'aime avec la course, c'est qu'on peut vraiment constater nos progrès de semaine en semaine !
Bref, du coup en ce moment je fais 7km en 05"53 min/km (ca fait 2 jour que je fais exactement le même temps). Je suis contente ! Bon par contre j'ai mal en bas du dos depuis plusieurs jours, j'ai l'impression d'avoir quelque chose de coincé...

Ah oui, question sans doute stupide : vous pensez que c'est possible de perdre du bidou au seul moyen de la course à pied (4 ou 5 fois par semaine), ou bien est-ce que je devrais faire des abdos en plus ?

 

[RedBell]

@Javotte- pour perdre du poids en général, il vaut mieux courir avant les repas, comme ça ton corps puise directement dans ses réserves. Après si tu veux cibler une zone en particulier je pense qu'il vaut mieux faire des exercices complémentaires en effet, donc les abdos ça serait pas mal !

 

[Amor-Amor]

@Javotte- pour les douleurs en bas du dos, veille à rester toujours bien droite quand tu cours ! Ça me le faisait aussi quand j'ai débuté la course et ça a arrêté lorsque j'ai commencé à faire davantage attention à ma posture !

Bon, ça fait plus d'un mois que je n'ai pas couru, c'est n'importe quoi. Enfin en vrai j'exagere, j'ai fait 3km samedi... avant de devoir m'arrêter à cause d'un mal de ventre terrible

 

[Babylon3]

Parcours habituel le long des quais ce soir par 17 degrés, je bénis tellement ce temps frais! Résultat il semble que j'étais un petit peu pressée et j'ai couru 6.01km en 36.51min soit du 6.08min/km et mon meilleur temps depuis que j'ai débuté la course!

 

[Javotte-]

@Amor-Amor Tu as peut-être raison, je n'avais même pas pensé au fait que ma douleur puisse venir de la course à pied. Dans tous les cas je compte prendre Rdv chez l'ostéo, mais je vais tenter de faire davantage attention à ma posture aussi... Ce qui est bizarre c'est que c'est seulement du côté droit

@Chalchiuhtlicue je cours depuis 1 mois pile poil (entre 3 et 5 fois par semaine) ! Avant cela je courais occasionnellement mais pas très sérieusement... D'ailleurs je ne sais pas ce qui a fait que j'aie eu ce déclic début mai
J'espère juste que je ne vais pas perdre toute ma motivation du jour au lendemain !

@Naurore Je note tes conseils, merci

 

[Cacadum]

Cette semaine j'ai testé... Courir avec un chien ! Mon amoureux en a 3 (enfin 4, mais la 4ème est une délicate petite chose, et trop mini pour courir avec nous) du coup son frère, lui et moi sommes partis sur un parcours de 7,5km environ et c'était super méga cool. En vrai j'en ai bavé parce que les chiens étaient surexcités et ne sont pas super bien éduqués, du coup ils ont démarré en trombe et sont restés super rapides pendant bien 3-4km. Pareil pour mon amoureux et son frère qui ont un rythme bien plus rapide que le mien, alors forcément ça m'a pris un moment pour suivre et on a du marcher 4-5 fois pour que je ne m'écroule pas sur la route Au final, malgré la fatigue, courir avec du monde m'a fait un bien fou, parce que c'est super motivant ! Et sympa de voir que je n'étais pas la seule complètement crevée en rentrant ça c'était lundi. Hier pour le Global Running Day je suis partie courir quelque chose comme 30min et des poussières pour 4,8km, vers midi, quelle idiote il faisait bien trop chaud maintenant j'ai les cuisses et les fesses super courbaturées alors ça va être piscine tranquilou pour le reste de la semaine.

Et bravo à toutes les madZ pour vos super temps ! J'adore vous lire et voir vos progrès, vous gérez la fougère (comme on disait y'a 10 ans)