Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
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Je suis passée sous la barre des 6min/km !!! 
Ce que j'aime avec la course, c'est qu'on peut vraiment constater nos progrès de semaine en semaine !
Bref, du coup en ce moment je fais 7km en 05"53 min/km (ca fait 2 jour que je fais exactement le même temps). Je suis contente ! Bon par contre j'ai mal en bas du dos depuis plusieurs jours, j'ai l'impression d'avoir quelque chose de coincé...
Ah oui, question sans doute stupide : vous pensez que c'est possible de perdre du bidou au seul moyen de la course à pied (4 ou 5 fois par semaine), ou bien est-ce que je devrais faire des abdos en plus ?
Ce que j'aime avec la course, c'est qu'on peut vraiment constater nos progrès de semaine en semaine !Bref, du coup en ce moment je fais 7km en 05"53 min/km (ca fait 2 jour que je fais exactement le même temps). Je suis contente ! Bon par contre j'ai mal en bas du dos depuis plusieurs jours, j'ai l'impression d'avoir quelque chose de coincé...
Ah oui, question sans doute stupide : vous pensez que c'est possible de perdre du bidou au seul moyen de la course à pied (4 ou 5 fois par semaine), ou bien est-ce que je devrais faire des abdos en plus ?
@Javotte- pour perdre du poids en général, il vaut mieux courir avant les repas, comme ça ton corps puise directement dans ses réserves. Après si tu veux cibler une zone en particulier je pense qu'il vaut mieux faire des exercices complémentaires en effet, donc les abdos ça serait pas mal !
@Javotte- pour les douleurs en bas du dos, veille à rester toujours bien droite quand tu cours ! Ça me le faisait aussi quand j'ai débuté la course et ça a arrêté lorsque j'ai commencé à faire davantage attention à ma posture !
Bon, ça fait plus d'un mois que je n'ai pas couru, c'est n'importe quoi. Enfin en vrai j'exagere, j'ai fait 3km samedi... avant de devoir m'arrêter à cause d'un mal de ventre terrible
Bon, ça fait plus d'un mois que je n'ai pas couru, c'est n'importe quoi. Enfin en vrai j'exagere, j'ai fait 3km samedi... avant de devoir m'arrêter à cause d'un mal de ventre terrible
Parcours habituel le long des quais ce soir par 17 degrés, je bénis tellement ce temps frais! 
Résultat il semble que j'étais un petit peu pressée et j'ai couru 6.01km en 36.51min soit du 6.08min/km et mon meilleur temps depuis que j'ai débuté la course!
Résultat il semble que j'étais un petit peu pressée et j'ai couru 6.01km en 36.51min soit du 6.08min/km et mon meilleur temps depuis que j'ai débuté la course!
@Amor-Amor Tu as peut-être raison, je n'avais même pas pensé au fait que ma douleur puisse venir de la course à pied. Dans tous les cas je compte prendre Rdv chez l'ostéo, mais je vais tenter de faire davantage attention à ma posture aussi... Ce qui est bizarre c'est que c'est seulement du côté droit
@Chalchiuhtlicue je cours depuis 1 mois pile poil (entre 3 et 5 fois par semaine) ! Avant cela je courais occasionnellement mais pas très sérieusement... D'ailleurs je ne sais pas ce qui a fait que j'aie eu ce déclic début mai
J'espère juste que je ne vais pas perdre toute ma motivation du jour au lendemain !
@Naurore Je note tes conseils, merci
@Chalchiuhtlicue je cours depuis 1 mois pile poil (entre 3 et 5 fois par semaine) ! Avant cela je courais occasionnellement mais pas très sérieusement... D'ailleurs je ne sais pas ce qui a fait que j'aie eu ce déclic début mai
J'espère juste que je ne vais pas perdre toute ma motivation du jour au lendemain !
@Naurore Je note tes conseils, merci
Cette semaine j'ai testé... Courir avec un chien ! Mon amoureux en a 3 (enfin 4, mais la 4ème est une délicate petite chose, et trop mini pour courir avec nous) du coup son frère, lui et moi sommes partis sur un parcours de 7,5km environ et c'était super méga cool. En vrai j'en ai bavé parce que les chiens étaient surexcités et ne sont pas super bien éduqués, du coup ils ont démarré en trombe et sont restés super rapides pendant bien 3-4km. Pareil pour mon amoureux et son frère qui ont un rythme bien plus rapide que le mien, alors forcément ça m'a pris un moment pour suivre et on a du marcher 4-5 fois pour que je ne m'écroule pas sur la route 
Au final, malgré la fatigue, courir avec du monde m'a fait un bien fou, parce que c'est super motivant ! Et sympa de voir que je n'étais pas la seule complètement crevée en rentrant 
ça c'était lundi. Hier pour le Global Running Day je suis partie courir quelque chose comme 30min et des poussières pour 4,8km, vers midi, quelle idiote il faisait bien trop chaud maintenant j'ai les cuisses et les fesses super courbaturées alors ça va être piscine tranquilou pour le reste de la semaine.
Et bravo à toutes les madZ pour vos super temps ! J'adore vous lire et voir vos progrès, vous gérez la fougère
(comme on disait y'a 10 ans) 
Au final, malgré la fatigue, courir avec du monde m'a fait un bien fou, parce que c'est super motivant ! Et sympa de voir que je n'étais pas la seule complètement crevée en rentrant ça c'était lundi. Hier pour le Global Running Day je suis partie courir quelque chose comme 30min et des poussières pour 4,8km, vers midi, quelle idiote il faisait bien trop chaud maintenant j'ai les cuisses et les fesses super courbaturées alors ça va être piscine tranquilou pour le reste de la semaine.Et bravo à toutes les madZ pour vos super temps ! J'adore vous lire et voir vos progrès, vous gérez la fougère
(comme on disait y'a 10 ans) 
@Naurore de quoi ça s'agit?
Sinon je suis d'accord avec toi pour les abdos ! Déjà les abdos en "dynamique" (type crunchs, ciseaux ... ), ça ne sert ... à rien (en fait ça sert pour quelques sports seulement, type plongeon, barres asymétriques à la gym, ce genre de chose).
Pour courir mieux il faut faire du gainage (sur le côté, de face, des exos types moutain climber etc.) Ce qui te permet d'avoir une posture correcte et de ne pas avoir les pieds qui traînent quand tu commences à fatiguer.
@Chalchiuhtlicue essaie les accélérations en montées ! C'est vraiment top pour faire progresser (en montée tu es "obligée" d'avoir une posture correcte si tu veux accélérer), et ça muscle vachement.
Sinon on nous a menti sur le mois de juin, le bois vers chez moi est plein d'eau ! J'ai failli tomber dans un canal en voulant sauter au dessus d'un caillou. J'imagine bien le plan ridicule "Interlude doit courir 5 km avec les pieds trempées pour rentrer chez elle", la lose
1h de course à jeun ce matin ça m'avait manqué
Sinon je suis d'accord avec toi pour les abdos ! Déjà les abdos en "dynamique" (type crunchs, ciseaux ... ), ça ne sert ... à rien (en fait ça sert pour quelques sports seulement, type plongeon, barres asymétriques à la gym, ce genre de chose).
Pour courir mieux il faut faire du gainage (sur le côté, de face, des exos types moutain climber etc.) Ce qui te permet d'avoir une posture correcte et de ne pas avoir les pieds qui traînent quand tu commences à fatiguer.
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@Chalchiuhtlicue essaie les accélérations en montées ! C'est vraiment top pour faire progresser (en montée tu es "obligée" d'avoir une posture correcte si tu veux accélérer), et ça muscle vachement.
Sinon on nous a menti sur le mois de juin, le bois vers chez moi est plein d'eau ! J'ai failli tomber dans un canal en voulant sauter au dessus d'un caillou. J'imagine bien le plan ridicule "Interlude doit courir 5 km avec les pieds trempées pour rentrer chez elle", la lose
1h de course à jeun ce matin ça m'avait manqué
Alléluia j'ai enfin refait une vraie course, après mon échec du week end dernier [
.
Bah purée j'en ai bavé ! Note à moi même : ne plus jamais faire de pause de plus d'un mois comme ça, c'est incroyable comme on perd vite !
6km7 en 45 minutes au final, sachant qu'en principe je fais cette distance en +/- 35 minutes
Allez, maintenant que je suis repartie, je vais reprendre tout ça plus sérieusement. Enfin si la pluie veut bien se calmer un jour, bien sûr...
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Bah purée j'en ai bavé ! Note à moi même : ne plus jamais faire de pause de plus d'un mois comme ça, c'est incroyable comme on perd vite !
6km7 en 45 minutes au final, sachant qu'en principe je fais cette distance en +/- 35 minutes
Allez, maintenant que je suis repartie, je vais reprendre tout ça plus sérieusement. Enfin si la pluie veut bien se calmer un jour, bien sûr...
Hier matin à jeun j'ai enfin fait mes 45 min sans pause pour marcher ! Après deux mois avec une grosse majorité de séances en alternant course et marche, je me suis sentie super fière j'ai regardé la distance à la toute fin, et ça m'a fait 6,8km. J'ai commandé une flipbelt qui devrait arriver demain pour pouvoir y mettre mon téléphone et mes clés, j'en ai marre de les avoir à la main Objectif 8km sans pause pour la prochaine sortie "longue", demain je veux faire un peu de fractionné. Je suis dans un voisinage qui ressemble à un quadrillage vu d'une carte, ça m'a l'air bien approprié 
j'ai regardé la distance à la toute fin, et ça m'a fait 6,8km. J'ai commandé une flipbelt qui devrait arriver demain pour pouvoir y mettre mon téléphone et mes clés, j'en ai marre de les avoir à la main Objectif 8km sans pause pour la prochaine sortie "longue", demain je veux faire un peu de fractionné. Je suis dans un voisinage qui ressemble à un quadrillage vu d'une carte, ça m'a l'air bien approprié 
Ce matin, j'ai fait un trail de 10km et heu comment dire, c'était... boueux, glissant, mouillé. Bref, dur sur le coup mais je suis tellement contente de l'avoir fait.
J'en suis venue à bout en 1h10, en flippant régulièrement de laisser mes chaussures dans les énormes flaques de boue. Des fois, j'avais de l'eau jusqu'aux mollets
Bref, 16ème sur 25 de ma catégorie et 207ème au scratch sur 225. Pour une touuute première et vu l'état du truc, je suis plutôt contente ahaha (même si je sais que c'est assez minable en soit )
J'en suis venue à bout en 1h10, en flippant régulièrement de laisser mes chaussures dans les énormes flaques de boue. Des fois, j'avais de l'eau jusqu'aux mollets
Bref, 16ème sur 25 de ma catégorie et 207ème au scratch sur 225. Pour une touuute première et vu l'état du truc, je suis plutôt contente ahaha (même si je sais que c'est assez minable en soit
)
@Chalchiuhtlicue Je mange souvent avant de courir pour des raisons débiles (je suis toujours debout trop tot, donc je m'ennuie en attendant l'heure, donc je mange...bonjour la maitrise de soit) mais je sais que je suis nettement plus en forme quand je ne mange rien pour des 5-8km. Pas de ballonnement, pas de point de coté, pas de nausées... Ce matin je suis partie pour un trail de 12km et après un réveil raté, j'ai sauté dans mes baskets avec juste un petit verre d'eau et j'étais en pleine forme jusqu'au ravitaillement. 3 abricots secs et c'était bon jusqu'a la fin Bon par contre je me suis rattrapé toute la journée hein! 
Bon par contre je me suis rattrapé toute la journée hein! 
