Le topic des coureuses

[Interlude.]

@Naurore @Lysette ah oui je n'avais pas vu que c'était 5km, je pensais que c'était 10 ! Conseils idem mais pas la peine de manger pendant du coup je pense. Garde tes habitudes et bois bien la veille, c'est tout.

Je me suis posé la question à propos du SRO (le soluté de réhydratation orale qu'on donne aux enfants qui ont la gastro haha) pour savoir si c'était adapté pour la course . Il paraît qu'il y a plein de coureurs qui sont plutôt surhydratés que déshydratés, parce qu'ils boivent de l'eau mais qu'ils ne compensent pas la perte en sel !
(Mais bon le SRO c'est dégueu je crois)

@Nekhbet j'avoue que l'hiver c'est parfois un peu dur de se motiver (surtout avec la nuit qui tombe dès 17h ...).
Ma motivation personnelle c'est de me dire que quand j'aurai fini, je vais rentrer prendre une douche chaude et une maxi soupe

 

[Dragize]

Bon ça y est il fait moins chaud, je recommence à courir dehors, enfin à essayer. Je vais faire très noob par rapport à vos courses de 10 km et tout ça (je vous admire beaucoup et un jour je serai comme vous ).

Je suis allée courir un lundi matin à 9 heures !! C'est absolument magique la sensation de voir que le paysage CHANGE ET AVANCE (par comparaison avec le tapis de la salle de sport).

J'ai la malchance de vivre dans une zone en pente par contre, donc je dois composer avec, mon trajet se compose de +/- 900 m de descente, puis la remontée soit 1,8 km en tout à peu près. J'ai fait la descente intégralement en courant avec un petit sprint final, puis montée en alternant marche (beaucoup) et course (un peu). Je vais continuer sur ce trajet en espérant faire plus de montée en courant, et quand j'en aurais marre j'agrandirai sous forme de boucle descente-plat-montée (3,2 km en tout). On y va petit à petit.

J'ai croisé un mec en sortant de chez moi qui m'a regardée d'un air admiratif, et des madames distinguées et pomponnées qui m'ont regardé avec un peu de dégoût quand je suis rentrée pleine de sueur, mais franchement j'en ai rien à faire

Prochaine étape : faire de la place sur mon téléphone pour réinstaller Runtastic.

 

[Interlude.]

@Naurore

Spoiler

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On dirait que je me prends la tête mais en fait je suis tout autant dans le YOLO en terme d'hydratation qu'en terme de prépa de course hein

 

[Dragize]

Horreur : après ma mini-course de hier, j'ai commencé à avoir des douleurs (comme un tiraillement) dans la cheville gauche, et ce n'est pas parti ce matin. J'ai quelques antécédents d'entorse mais ça faisait longtemps que je n'avais pas eu mal à cet endroit et je pensais m'être renforcée avec tout ce que je fais à la salle de sport...

Du coup je me demandais, est-ce que ça peut être une question de chaussures ? J'ai couru avec des chaussures Décathlon premier prix pour "marche rapide" (je sais que ce n'est pas idéal mais je voulais attendre de faire quelques courses pour confirmer que j'allais m'y mettre sérieusement avant de dépenser 50 € dans une bonne paire, je ne pensais pas que ça risquait de me faire mal à la première sortie...), en pente et sur une route.

 

[Dragize]

@Naurore je m'en doutais (après comme je débute vraiment je préfère y aller doucement sur les dépenses mais si c'est pour éviter de me détruire la cheville je peux bien mettre 50 euros, voire plus).
Je vais attendre que ça passe et aller faire des courses alors... Est-ce qu'ils sont de bon conseil à Décathlon où il vaut mieux aller dans un magasin vraiment spécialisé ?

 

[Membre supprimé 85793]

@Dragize Vois-le comme ça : investir dans des chaussures c'est un moyen de te dire "mais j'ai dépensé tout ça, je peux pas les laisser dans l'armoire!", tu vas te sentir obligée de sortir courir pour rentabiliser

 

[NorthmanAddict]

Je me suis inscrite au 10k du Run in Marseille en mars, dans le sas "moins de 54min" (à ma portée avec mon non-entraînement actuel)
J'ai le temps d'améliorer ma foulée et tout d'ici là

 

[Dragize]

Verdict du kiné: périostite ! Ce n'est donc qu'une inflammation et pas une entorse comme je le craignais donc ouf, et il doit y avoir plusieurs raisons, un peu de surentraînement la semaine dernière, longue promenade en ballerines rigides samedi (donc contraction du pied pour ne pas avoir la sensation de les perdre), et cette course de lundi avec des chaussures pas top a dû être la cerise sur le gâteau.

Je vais donc recommencer la salle de sport en douceur et petit à petit et je recommencerai à tenter la course quand j'aurais eu le temps de bien récupérer. Et pas sans aller acheter de bonnes chaussures avant !

SI jamais quelqu'un est déjà passé par le même problème et a des conseils pour que ça ne revienne pas, je prends !

 

[Sloppy]

Oh shit, @NorthmanAddict tu me fais penser que je me suis pas inscrite au semi !

 

[Dragize]

@Chalchiuhtlicue @Naurore @Aiika

Merci pour vos excellents conseils ! Le kiné m'a bien manipulée hier et je remarque un changement (ça fait encore mal mais différemment, et seulement si j'utilise la jambe, pas au repos).

Question bête, mais quand tu dis d'essayer les chaussures avant d'acheter, tu parles de faire quelques foulées dans le magasin ou carrément d'aller faire un tour ? On a "le droit" ?

Et je ne connaissais pas la technique de la cuillère, j'ai regardé et... non, je n'ai aucune envie d'essayer

 

[Interlude.]

@Dragize
J'avais fait un peu de réeducation proprio au moment de ma périostite (en position c'est une sorte de fente sur une seule jambe). Il parait que le fait d'avoir une mauvaise proprioception favorise un peu l'inflammation du tibia.

Je fais parfois des "mini périostites" d'une ou deux semaines périodiquement, ma solution c'est une poche de glace 10-15 minutes, des étirements, et un truc assez désagréable mais plutôt efficace : massage le long de la crête tibiale.

Spoiler

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Mon kiné m'a dit que je pouvais courir au moment des périostites (ça ne diminue pas la durée de récupération), mais par contre il faut s'arrêter avant le seuil de douleur.

10km tranquille en 53 minutes ce soir à la tombée de la nuit . Ca faisait longtemps. J'ai l'impression d'avoir tellement moins de temps pour courir avec tout le boulot que j'ai en ce moment !
J'espère pouvoir battre mon RP dimanche matin

 

[Interlude.]

Pas trop de plaisir non plus sur mon 10K ce matin.
Impossible de relancer après un faux plat, j'ai eu l'impression de lutter pour maintenir une allure à laquelle je suis à l'aise d'habitude ...
On dira que c'était un jour sans. Bref, ça sera une prochaine fois pour le RP !