Le topic des coureuses

[Dragize]

Horreur : après ma mini-course de hier, j'ai commencé à avoir des douleurs (comme un tiraillement) dans la cheville gauche, et ce n'est pas parti ce matin. J'ai quelques antécédents d'entorse mais ça faisait longtemps que je n'avais pas eu mal à cet endroit et je pensais m'être renforcée avec tout ce que je fais à la salle de sport...

Du coup je me demandais, est-ce que ça peut être une question de chaussures ? J'ai couru avec des chaussures Décathlon premier prix pour "marche rapide" (je sais que ce n'est pas idéal mais je voulais attendre de faire quelques courses pour confirmer que j'allais m'y mettre sérieusement avant de dépenser 50 € dans une bonne paire, je ne pensais pas que ça risquait de me faire mal à la première sortie...), en pente et sur une route.

 

[Dragize]

@Naurore je m'en doutais (après comme je débute vraiment je préfère y aller doucement sur les dépenses mais si c'est pour éviter de me détruire la cheville je peux bien mettre 50 euros, voire plus).
Je vais attendre que ça passe et aller faire des courses alors... Est-ce qu'ils sont de bon conseil à Décathlon où il vaut mieux aller dans un magasin vraiment spécialisé ?

 

[Aiika]

@Dragize Vois-le comme ça : investir dans des chaussures c'est un moyen de te dire "mais j'ai dépensé tout ça, je peux pas les laisser dans l'armoire!", tu vas te sentir obligée de sortir courir pour rentabiliser

 

[NorthmanAddict]

Je me suis inscrite au 10k du Run in Marseille en mars, dans le sas "moins de 54min" (à ma portée avec mon non-entraînement actuel)
J'ai le temps d'améliorer ma foulée et tout d'ici là

 

[Dragize]

Verdict du kiné: périostite ! Ce n'est donc qu'une inflammation et pas une entorse comme je le craignais donc ouf, et il doit y avoir plusieurs raisons, un peu de surentraînement la semaine dernière, longue promenade en ballerines rigides samedi (donc contraction du pied pour ne pas avoir la sensation de les perdre), et cette course de lundi avec des chaussures pas top a dû être la cerise sur le gâteau.

Je vais donc recommencer la salle de sport en douceur et petit à petit et je recommencerai à tenter la course quand j'aurais eu le temps de bien récupérer. Et pas sans aller acheter de bonnes chaussures avant !

SI jamais quelqu'un est déjà passé par le même problème et a des conseils pour que ça ne revienne pas, je prends !

 

[Sloppy]

Oh shit, @NorthmanAddict tu me fais penser que je me suis pas inscrite au semi !

 

[Dragize]

@Chalchiuhtlicue @Naurore @Aiika

Merci pour vos excellents conseils ! Le kiné m'a bien manipulée hier et je remarque un changement (ça fait encore mal mais différemment, et seulement si j'utilise la jambe, pas au repos).

Question bête, mais quand tu dis d'essayer les chaussures avant d'acheter, tu parles de faire quelques foulées dans le magasin ou carrément d'aller faire un tour ? On a "le droit" ?

Et je ne connaissais pas la technique de la cuillère, j'ai regardé et... non, je n'ai aucune envie d'essayer

 

[Interlude.]

@Dragize
J'avais fait un peu de réeducation proprio au moment de ma périostite (en position c'est une sorte de fente sur une seule jambe). Il parait que le fait d'avoir une mauvaise proprioception favorise un peu l'inflammation du tibia.

Je fais parfois des "mini périostites" d'une ou deux semaines périodiquement, ma solution c'est une poche de glace 10-15 minutes, des étirements, et un truc assez désagréable mais plutôt efficace : massage le long de la crête tibiale.

Spoiler

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

Mon kiné m'a dit que je pouvais courir au moment des périostites (ça ne diminue pas la durée de récupération), mais par contre il faut s'arrêter avant le seuil de douleur.

10km tranquille en 53 minutes ce soir à la tombée de la nuit . Ca faisait longtemps. J'ai l'impression d'avoir tellement moins de temps pour courir avec tout le boulot que j'ai en ce moment !
J'espère pouvoir battre mon RP dimanche matin

 

[Interlude.]

Pas trop de plaisir non plus sur mon 10K ce matin.
Impossible de relancer après un faux plat, j'ai eu l'impression de lutter pour maintenir une allure à laquelle je suis à l'aise d'habitude ...
On dira que c'était un jour sans. Bref, ça sera une prochaine fois pour le RP !

 

[Sloppy]

J'ai couru 17 km J'ai jamais couru aussi longtemps !
Je me sens tellement rassurée, le semi est atteignable
Bon, faut juste que la voiture balais ne me ramasse pas

 

[La Flo]

J'ai fait 1h08 à mon 10 km, je suis plutôt contente, c'est mon record personnel sur cette distance (j'ai gagné 3 minutes par rapport à l'année dernière... c'est pas non plus folichon). Par contre j'ai vraiment souffert, je crois que je ne suis pas assez musclée des jambes, j'ai fini la course au bord des larmes. Bref, j'ai encore du travail !

 

[Aiika]

Tiens j'ai une question pour vous toutes qui faites des courses! Vous n'êtes pas stressées avant la course? Comment vous gérez ça?