Le topic des coureuses

[NorthmanAddict]

J'ai été courir ce matin, les sensations étaient bonnes
Ma course est dans pile 4 semaines
Et je réalise que je n'ai toujours pas intégré de séance "nocturne", mais avec le changement d'heure, si j'ai pas la possibilité d'aller courir en semaine parce que trop de travail, je devrai pouvoir remplacer par une séance après le travail

 

[Angy_who]

Bonjour
Je suis contente parce qu'on recommence à courir régulièrement, et on augmente doucement mais surement la vitesse alors que j'avais l'impressions de stagner Quand je pense qu'il y a 3 ans je m'arrêtais toutes les 5 minutes ! Ça fait des mois que je ne m'arrête plus, que ce soit sur nos sorties habituelles de 5 km ou des sorties plus longues en vacances (jusqu'à 9 km). J'ai encore beaucoup de progrès à faire, mais je me dis qu'à force ça paye

 

[ErinWayne]

J'ai refait une sortie ce matin, et c'était cool !!
J'ai réussi à rester 50 minutes à quasiment 70-75% FCM comme l'indiquait la consigne et à ne pas dépasser 160BPM. La consigne disait aussi "aisance respiratoire", et là, j'étais tout pile dedans ! J'ai réussi à dire "bonjour" à tous les gens que j'ai croisé (chose qui m'est impossible d'habitude sous peine de perdre mon rythme respiratoire ).
Toujours à 6km/h, mais super bien !

Au final, ça me motive bien de suivre un programme !! J'espère que je pourrais trouver des créneaux pour garder une certaine assiduité, mais j'ai vraiment envie de voir les progrès à la fin

Prochaine sortie : mardi soir !

 

[Aleyme]

Coucou les madz

Je passe pas trop car vous me donnez un peu trop envie de courir et j'ai toujours pas le droit. Pubalgie, kiné pour 2 mois actuellement j'ai juste le droit de faire 10/15min de vélo :/

J'espère reprendre vite vite, je ne supporte plus de ne rien faire...

 

[Grenouillette_]

@Aleyme C'est pas cool du tout, je te souhaite que ça passe le plus vite possible... si tu peux au moins te "réconforter" un tout petit peu en te disant qu'en prenant vraiment du repos comme cela t'est conseillé, tu pourras revenir sans avoir empiré la blessure... courage en tout cas !

J'ai réussi à faire 4 séances cette semaine donc je suis plutôt contente, par contre niveau sensations c'était l'horreur... j'avais l'impression de me "traîner", c'était dur... j'espère que c'est juste l'effet "post-semi" qui fait ça, parce que c'était pas sympa sympa !

 

[Grenouillette_]

Désolée pour le DP, mais en cherchant un peu sur la récupération après une course, je viens de tomber sur cet article que j'ai trouvé très intéressant : http://runners.fr/recuperation-eloge-de-la-patience/ et... qui me confirme que j'ai fait n'importe quoi cette semaine !!

 

[Aleyme]

@Grenouillette_ : avant le kiné j'ai déjà pris un mois de repos, je pleure parfois en pensant au sport, une vraie droguée. Mardi et vendredi j'ai séance kiné, je sais que je vais avoir mal alors j'y vais à reculons. J'me sens un peu bête de pas avoir su écouter mon corps...

 

[Sloppy]

Courage @Aleyme

@Grenouillette_ Mouais, je suis pas convaincu par cet article ... Il y a des gens qui recours le lendemain d'un semi (et de marathon, de trail ...) et ils vont très bien. Pour moi c'est comme les runs de déblocage la veille d'une course : certains le font, d'autres préfèrent le repos total (comme moi ).

Fait comme tu le sens ! Et apprend à te connaitre .
Après, personnellement, je me suis blessée (TFL) en faisant une sortie de 5 km, 3 jours après un semi. Là (cette année) j'ai pris une semaine de repos "course" après le semi et je suis sortie pour faire 6km, qui sont passés nikel !

 

[Edeanne]

La Garmin Forerunner 35 est à 99€ sur Amazon, au lieu de 170€ je crois (elle avait été lancée à 200€)

Bref, moi j'ai craqué

 

[Amaryllis Polynomiale]

Une nouvelle saison qui commence !!!
Des objectifs un peu différents de d'habitude à voir si ça paie !

 

[Vagabonde]

@Amaryllis Polynomiale c'est quoi tes nouveaux objectifs?

Bon hier c'était la séance avec 3 min de course qui me stressait un peu! J'ai réussi à tenir mais je suis allée plus doucement (6min40/km plutôt que 6min/km - mais bon l'affichage de l'appli nike n'est pas super précis). Par contre je suis super contente car d'après l'appli je suis bien régulière pendant les 3 min donc ça c'est cool!
Demain on passe directement à 4 min de course alors on va voir ce que ça donne!

 

[Lilebulle]

Séance 18/30 du mon programme jiwok. 5fois 8min course + 3min de marche. Ca pique Je suis contente de tenir même si al semaine dernière je n'ai pu faire que 2 séances au lieu de trois. je vais tenter de prendre mon portable la prochaine fois et voir la distance et vitesse parcourue.. j'ai peur !