Boui enfin je connais même pas les dates de l'UTMB, alors la saintélyon....
L'environnement est-il urbain dans la partie que tu as faite ?
L'environnement est-il urbain dans la partie que tu as faite ?
Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
Retour de chez le kiné : je peux reprendre le vélo et le renforcement musculaire. Il y a bien une atteinte psoas assez légère, avec les massages j'ai juste MAL assise et debout... Par contre marcher c'est nickel. Y a eu une bonne amélioration en 4 jours, donc j'espère que ce sera le cas durant les 3 prochains jours (même si j'adore les massages du dos haha)
endomondo a chié dans la colle aujourd'hui, l'appli buggait sans arrêt. Résultat ma séance n'a pas été enregistrée. Sinon j'ai eu une idée. Je n'ai pas de montre connectée, j'utilise une appli pour mesurer ma fréquence cardiaque : ça vaut ce que ça vaut, j'ai envie de dire... (la mesure se fait en mettant le doigt sur la caméra du téléphone).
Je joue de temps en temps avec... au repos bien détendue ma FC est plutôt basse, 63-76 ça dépend. Là j'ai fait 15 bornes. A la septième, j'ai senti que je rentrais bien dans dans "la zone". Au 10è, sur une descente légère, quand je me suis sentie tout à fait bien, j'ai mesuré une dizaine de fois ma FC.
On tourne entre 90 et 110 à une dizaine de km/h, peut être 11 en descente. Une seule valeur "aberrante" de 145 dans la dizaine de mesures.
Que faut-il en conclure...?
Je n'ai aucune idée de ma FCM à vrai dire.
Faudrait qu'un pote me prête une montre connectée pour que je fasse une ou deux courses test qui serviraient de référentiel.
L'autre option, c'est que je suis une réincarnation de moine bouddhiste
Faudrait qu'un pote me prête une montre connectée pour que je fasse une ou deux courses test qui serviraient de référentiel.
L'autre option, c'est que je suis une réincarnation de moine bouddhiste
@Poacée 
Il veut pas me donner 2km/h si "gênants" pour lui ?
Édit : gros moyen de lui foutre le seum a ce collègue, acquiescer et lui confirmer que ne pas maitriser son allure fait de lui vraiment un gros nul, qu'aller trop vite est une erreur de débutant. C'est si méchaannnttr gngnfnnnn!
Est-ce que le fractionné pratiqué régulièrement pourrait m'aider à explorer plus loin dans ma fréquence cardiaque de tortue en hibernation...? Je trouve ça très curieux d'être pepouze à 50%, et pourtant être endurante tout en cramant pas mal de calories... avec mon invariable allure de croisière, qui ne change pas même au bout de 20 bornes...
Ou alors c'est vraiment propre à "la zone" ce côté très relaxé...?
Pour la vitesse faut pas oublier que j'ai des petites jambes... elle n'est pas représentative de quoi que ce soit.
Il veut pas me donner 2km/h si "gênants" pour lui ?
Édit : gros moyen de lui foutre le seum a ce collègue, acquiescer et lui confirmer que ne pas maitriser son allure fait de lui vraiment un gros nul, qu'aller trop vite est une erreur de débutant. C'est si méchaannnttr gngnfnnnn!
Est-ce que le fractionné pratiqué régulièrement pourrait m'aider à explorer plus loin dans ma fréquence cardiaque de tortue en hibernation...? Je trouve ça très curieux d'être pepouze à 50%, et pourtant être endurante tout en cramant pas mal de calories... avec mon invariable allure de croisière, qui ne change pas même au bout de 20 bornes...
Ou alors c'est vraiment propre à "la zone" ce côté très relaxé...?
Pour la vitesse faut pas oublier que j'ai des petites jambes... elle n'est pas représentative de quoi que ce soit.
Dernière édition :
hey there!
J'ai fait ma première sortie trail en groupe hier et je crois que j'ai commis toutes les erreurs possibles et imaginables à cette occasion.
Mais d'abord, parlons des choses que j'ai bien faites (ça va être rapide) :
Je me suis tordu la cheville dans le premier kilomètre. Ça m'a fait mal sur le coup mais sans plus, je reposais le pied sans problème un kilomètre plus loin et ce n'était vraiment pas ce qui me ralentissait le plus. Par contre, dès refroidissement, je me suis dit que j'allais souffrir pour le trajet jusque chez moi (10 min à pied). Et en effet : impossible de mettre le pied par terre sans élancement. Ce fut une réelle épreuve, avec pauses fréquentes, auto-coaching, test d'angles de pose de pied et jurons lâchés de manière aléatoire. Une sorte de vidéo gag un peu long pour un observateur extérieur, un chemin de croix pour moi (sans vouloir manquer de respect à Jésus).
Long bain chaud, anti-inflammatoires et antalgiques : je pose le pied sans difficulté aujourd'hui mais je sens bien que c'est un peu raide. Repos.
Malgré cela, j'ai beaucoup apprécié la sortie. On s'est un peu perdus, on a du passer sous, sur et à travers des arbres qui s'étaient écroulés suite à une tempête + neige, on a entendu des chouettes, traversé un rivière, des champs, des bois, vu de loin les lumières de la grande ville. C'était vraiment beau et il y avait un côté un peu absurde à cette entreprise qui m'a beaucoup plu.
J'ai fait ma première sortie trail en groupe hier et je crois que j'ai commis toutes les erreurs possibles et imaginables à cette occasion.
Mais d'abord, parlons des choses que j'ai bien faites (ça va être rapide) :
- j'avais suffisamment de couches pour ne pas avoir froid et je n'ai pas eu trop chaud pour autant : à ce niveau-là, j'ai géré.
- j'avais apporté une paire de chaussures et de chaussettes en plus : ce fut appréciable pour la voiture de la personne qui nous avait emmenés plutôt qu'autre chose mais c'est déjà ça de pris
- j'avais pensé à remplir ma poche d'eau et pris une barre de céréales + gel
- me coucher à 4h du matin la veille (enfin, le jour même, du coup)
- ne pas manger suffisamment (chose très rare chez moi)
- solliciter mes jambes dans la journée (natation + vélo)
- ne pas vérifier le chargement de ma lampe pectorale
Je me suis tordu la cheville dans le premier kilomètre. Ça m'a fait mal sur le coup mais sans plus, je reposais le pied sans problème un kilomètre plus loin et ce n'était vraiment pas ce qui me ralentissait le plus. Par contre, dès refroidissement, je me suis dit que j'allais souffrir pour le trajet jusque chez moi (10 min à pied). Et en effet : impossible de mettre le pied par terre sans élancement. Ce fut une réelle épreuve, avec pauses fréquentes, auto-coaching, test d'angles de pose de pied et jurons lâchés de manière aléatoire. Une sorte de vidéo gag un peu long pour un observateur extérieur, un chemin de croix pour moi (sans vouloir manquer de respect à Jésus).
Long bain chaud, anti-inflammatoires et antalgiques : je pose le pied sans difficulté aujourd'hui mais je sens bien que c'est un peu raide. Repos.
Malgré cela, j'ai beaucoup apprécié la sortie. On s'est un peu perdus, on a du passer sous, sur et à travers des arbres qui s'étaient écroulés suite à une tempête + neige, on a entendu des chouettes, traversé un rivière, des champs, des bois, vu de loin les lumières de la grande ville. C'était vraiment beau et il y avait un côté un peu absurde à cette entreprise qui m'a beaucoup plu.
Courage @Poacée 
Retour de kiné jeudi si j'ai pas mal j'ai le droit d'aller trottiner.... Je vous explique MÊME PAS comme j'espère ne rien sentir a la patte jeudi
Retour de kiné jeudi si j'ai pas mal j'ai le droit d'aller trottiner.... Je vous explique MÊME PAS comme j'espère ne rien sentir a la patte jeudi
Hey, salut les Madz,
Bon, je me décide à suivre ce sujet pour me motiver ! J'ai aussi commencé la prépa pour le semi-marathon et je suis en pleine interrogation pour savoir à quel semi je m'inscris (je ne connais personne de chez personne qui pourrait le faire avec moi, sauf si une étoile tombe du ciel
).
Sinon j'ai lu les dernières pages et j'ai pris pas mal d'infos donc merci à toutes !
Bon, je me décide à suivre ce sujet pour me motiver ! J'ai aussi commencé la prépa pour le semi-marathon et je suis en pleine interrogation pour savoir à quel semi je m'inscris (je ne connais personne de chez personne qui pourrait le faire avec moi, sauf si une étoile tombe du ciel
). Sinon j'ai lu les dernières pages et j'ai pris pas mal d'infos donc merci à toutes !
Première séance de reprise !!! Ça fait mal à l'égo de reprendre avec 20min mais c'est ma jambe droite qui a tout pris, j'ai glacé en rentrant et demain je fais le point avec le kiné. Par contre mon psoas gauche m'a foutu la paix, c'était royal.
J'aime courir
J'aime courir
Je double post :
Je reviens du kiné, à droite c'est une douleur de compensation, glace et étirement. La semaine prochaine je reprends mon nombre d'entraînement de course normal mais en courant 20min puis 25min et finalement 30min si j'ai pas de douleurs au psoas, on fait un point le 23 décembre. Je dois encore ranger mon égo mais je peux courir...
Je reviens du kiné, à droite c'est une douleur de compensation, glace et étirement. La semaine prochaine je reprends mon nombre d'entraînement de course normal mais en courant 20min puis 25min et finalement 30min si j'ai pas de douleurs au psoas, on fait un point le 23 décembre. Je dois encore ranger mon égo mais je peux courir...
