@Rosa Rosae et personne ne t'as dit de faire une reprise en fractionné ? Cherche sur Decathlon le programme 30min de course, il est tout doux et en fractionné, tu vivras mieux ta reprise !
Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
@Rosa Rosae J'allais dire comme @Aleyme , c'est déconseillé de faire de la course continue en reprise de blessure - non seulement c'est décourageant mais en plus il y a un risque de redéclencher la blessure. Je ne connais pas le plan de Décathlon, mais il y en a aussi sur la Clinique du Coureur si ça t'intéresse. L'idée dans tous les plans de reprise c'est d'alterner course et marche au début - par exemple 2 minutes de course pour 1 minute de marche, puis 3 minutes, 5 minutes, 7 minutes... Jusqu'à progressivement pouvoir recourir en continu. Plein de courage à toi, dans quelques semaines ça ira déjà beaucoup mieux, et dans quelques mois ce ne sera plus qu'un souvenir !
Sinon, au pays des grandes surprises auxquelles absolument personne ne s'attendait
Sinon, au pays des grandes surprises auxquelles absolument personne ne s'attendait
Bonne reprise avec un programme adapté alors @Rosa Rosae ^^
Je cours très peu depuis 3 semaines. Je sue très peu et en conséquence je supporte mal la chaleur. En plus, mes soucis de bassin me font de plus en plus souffrir. J'ai RDV ostéo mercredi prochain, en attendant je cours 20/25min tranquillement mais je profite surtout de la piscine pour faire des exercices d'Aqua gym ^^"
J'en ai marre, je veux un bassin tout neuf :'(
Je cours très peu depuis 3 semaines. Je sue très peu et en conséquence je supporte mal la chaleur. En plus, mes soucis de bassin me font de plus en plus souffrir. J'ai RDV ostéo mercredi prochain, en attendant je cours 20/25min tranquillement mais je profite surtout de la piscine pour faire des exercices d'Aqua gym ^^"
J'en ai marre, je veux un bassin tout neuf :'(
Alors tu y es allée ?
Est ce qu'il vous arrive de grignoter un truc et de partir courir dans la foulée ?
Je m'explique. Il y a quelques minutes, j'étais sur un travail à faire. Je pensais que ça allait prendre du temps. En plus, je commençais à m'énerver devant mon écran alors j'ai fait un tour à la cuisine et je me suis gavée de cacahuètes/chips avec un verre de jus de tamarin. J'ai qu'une envie : aller courir, ressentir cette liberté, prendre l'air, me dégourdir les jambes et me défouler. Sauf que je viens juste de prendre l'apéro
. Je crains qu'en voulant attendre un peu plus tard, je me dégonfle.
Moi ça m’arrive de partir alors que j’ai pas encore digéré (mais toujours au moins 30 minutes après avoir mangé) des fois ça me ralentit un peu parce que je me sens lourde mais sans plus !
Personnellement, je n'arrive pas à aller courrir le ventre vide.. Déjà, parce que je vais courrir le matin et que j'ai toujours faim quand je me lève et aussi parce que sinon, ça me donne des maux de têtes (jamais compris pourquoi, mais c'est comme ça).. Après, je mange pas en excès non plus, je prend mon café, un yaourt et du muesli
@Heather. Trop cool ! Tu mets le doigt sur mon problème du moment... je galère en courant deux fois sur trois. Mais je passe un été exclusivement peu "randonneux". Ça ira mieux quand les conditions s'y prêteront
Tu peux utiliser Geoportail.gouv, ils ont des fonds IGN et des outils de mesure sommaires pour te repérer.
@Rosa Rosae je plussoie les programmes de la clinique du coureur. En y allant doucement et surtout en choisissant des lieux qui te plaisent, je suis sûre que le plaisir sera au rendez vous. Et la suite viendra tout naturellement.
Tu peux utiliser Geoportail.gouv, ils ont des fonds IGN et des outils de mesure sommaires pour te repérer.
@Rosa Rosae je plussoie les programmes de la clinique du coureur. En y allant doucement et surtout en choisissant des lieux qui te plaisent, je suis sûre que le plaisir sera au rendez vous. Et la suite viendra tout naturellement.
@Ouadjet Même question que @Beacakista , tu y es allée ? 
Personnellement, je trouve qu'il y a manger et manger (à quel point ce que tu as mangé est lourd), et courir et courir (est-ce que tu veux faire un gros effort ou pas)
Faire une sortie en endurance fondamentale une heure après avoir mangé mon porridge du matin, sans avoir attendu les sacro-saintes deux heures, ça ne m'a jamais posé de problème.
Par contre, une fois j'ai mangé une sorte de pain frit 2h avant le début d'un trail nocturne (je savais que c'était une mauvaise idée mais j'avais super faim au milieu de l'après-midi et il n'y avait pas grand chose d'autre), et je me suis sentie super mal pendant la course - j'ai dû m'arrêter 10 minutes, donc inutile de dire qu'au milieu d'une course chronométrée j'étais un peu dégoûtée
Personnellement, je trouve qu'il y a manger et manger (à quel point ce que tu as mangé est lourd), et courir et courir (est-ce que tu veux faire un gros effort ou pas)
Faire une sortie en endurance fondamentale une heure après avoir mangé mon porridge du matin, sans avoir attendu les sacro-saintes deux heures, ça ne m'a jamais posé de problème.
Par contre, une fois j'ai mangé une sorte de pain frit 2h avant le début d'un trail nocturne (je savais que c'était une mauvaise idée mais j'avais super faim au milieu de l'après-midi et il n'y avait pas grand chose d'autre), et je me suis sentie super mal pendant la course - j'ai dû m'arrêter 10 minutes, donc inutile de dire qu'au milieu d'une course chronométrée j'étais un peu dégoûtée
Pour celles qui courent en musique, quelle marque, quel modèle vous accompagne ?
Je dois changer le casque que j'utilise car je perds un peu trop du rembourrage pour les oreilles et il a fait son temps. Je n'ai pas un très gros budget .
Je dois changer le casque que j'utilise car je perds un peu trop du rembourrage pour les oreilles et il a fait son temps. Je n'ai pas un très gros budget .
Wouhou fin de la canicule !! On va pouvoir reprendre une activité physique normale 
couriiiiiir dans les forêêèêts pardon
couriiiiiir dans les forêêèêts pardon
@Heather. 
@Ouadjet Même pour courir à jeun ça peut être très condition-dépendant chez une même personne. A l'époque obscure où je vivais chez les mangeurs de soupe et où j'avais perdu 4 kilos en 2 mois (les vrais se souviennent) je ne pouvais plus courir à jeun, je tournais de l'oeil à chaque fois au bout de 10 minutes. Alors qu'en temps normal une heure à jeun ça passe très bien. Je pense qu'effectivement le mieux c'est que tu trouves ce qui te convient avec une méthode essai-erreur
@Ouadjet Même pour courir à jeun ça peut être très condition-dépendant chez une même personne. A l'époque obscure où je vivais chez les mangeurs de soupe et où j'avais perdu 4 kilos en 2 mois (les vrais se souviennent
) je ne pouvais plus courir à jeun, je tournais de l'oeil à chaque fois au bout de 10 minutes. Alors qu'en temps normal une heure à jeun ça passe très bien. Je pense qu'effectivement le mieux c'est que tu trouves ce qui te convient avec une méthode essai-erreur
@Ouadjet j'ai déjà couru un semi marathon à jeûn et sans eau. Bon sur la fin j'étais sur les rotules. Régulièrement je fais des petits trails "oups le jogging qui a débordé" mais j'ai frôlé deux fois l'hypoglycémie, c'est vraiment à proscrire. Je déteste manger le matin, donc mon footing c'est souvent a jeûn (enfin juste café) ; et ça me dérange pas du tout de faire 10k comme ça.
@Adage. J'ai ceux-ci: https://www.bose.co.uk/en_gb/produc...rt-wireless.html#v=soundsport_wireless_citron
Je les avais achetés sur eBay, la moitié du prix de vente sur Bose - ils étaient neufs mais c'était un revendeur. Je crois que j'avais payé 70-80€.
Ca me change la vie de courir avec ces écouteurs, c'est mes premiers Bluetooth et Bose. Le son, et le fait de ne pas avoir de fil lié au téléphone, fait vraiment la différence.
Je les avais achetés sur eBay, la moitié du prix de vente sur Bose - ils étaient neufs mais c'était un revendeur. Je crois que j'avais payé 70-80€.
Ca me change la vie de courir avec ces écouteurs, c'est mes premiers Bluetooth et Bose. Le son, et le fait de ne pas avoir de fil lié au téléphone, fait vraiment la différence.
