Le topic des coureuses

[Morpheme]

@Slaw @NorthmanAddict Bravo à vous

Hier, j'ai couru mon premier semi

Mais ca a été péniiiible, et je me l'explique pas encore très bien Au km 12 j'étais au bout de ma vie, prête à rentrer chez moi, alors que ces 12 je les fais les doigts dans le nez autrement... Puis j'ai couru-marché jusqu'au km 17, quand marcher faisait plus mal que courir (je savais pas que ca se pouvait). J'ai fait 2:39, au moins 15 bonnes minutes au-delà de ce que j'avais estimé (de maniére pssimiste!) basé sur mes dernières sorties longues. Il faisait chaud mais genre 25° au soleil, ca me semble pas insurmontable. Dans les deux semaines précédant j'ai dû sauter deux sorties (dont une longue) à cause d'un rhume, mais est-ce que ca explique le décalage ? Mentalement c'était pas facile non plus, j'étais très stressée avant le départ et j'ai pas vraiment su me concentrer sur mon podcast parce que je guettais les panneaux de kilométrage et des rafraîchissements, pour à tout bout de champ calculer les km qui restaient... Et là j'ai mal aux genoux comme jamais.

Je prends ma revanche au printemps

 

[Morpheme]

@Poacée Merci beaucoup, déjà
C'est peut-être une histoire d'hydratation, oui, même si j'avais ma petite bouteille avec moi, j'ai snobé la première station à eau (avant les 3 km) en me disant que c'était trop tôt et inutile mais j'aurais sans doute pas dû. Je pense avoir bu suffisamment les jours précédents, mais si ca se trouve c'était pas assez non plus. Je n'ai pas été nauséeuse ou eu d'autres maux ou des soucis de respiration (à part quand j'avais envie de pleurer ), juste une fatigue généralisée. J'ai en effet eu un peu de fièvre et des maux tête 10 jours avant, à cause de ce rhume, ca correspond bien à ce que tu suggères. J'ai même encore le nez qui coule... En regardant le détail de ma performance, j'ai mis 42 minutes pour faire les premiers 5.8 km, donc c'était pas franchement bien parti, tout compte fait

J'ai l'habitude de courir sur l'asphalte mais dans un parc où il y a plusieurs parties en terre, peut-être que comme le parcours était sur la route tout le long, c'est ce que mes genoux ont pas aimé ? Ca va un peu mieux ce midi. Je prends tes conseils de récupération d'au-dessus Merci, d'ailleurs de prendre le temps de donner tes bons conseils chaque fois

 

[Deanna-m]

Salut les coureuses
J'ai fait ma première course il y a trois semaines, un 10k, avec quasiment que des coureurs expérimentés. Jusque là je n'avais jamais fait de 10k sans marcher, j'étais à 1h20. Et le jour de la course j'ai fait 1h06, donc 9km/h, sans m'arrêter
Et au-delà du fait d'avoir tenu tous les objectifs (terminer la course - c'était pour en avoir un de coché de base - terminer la course sans marcher, et fait une moyenne de 8,5 km/h ou plus), après la joie, la fierté et tout le reste...
Je me sens invincible J'ai le sentiment que mon corps peut tout faire si je m'en donne les moyens, que même mon esprit de flemmarde peut être dompté, j'ai envie de me donner des objectifs encore plus grands tout en sachant que je peux le faire ! Depuis cette course, je ne prends que du plaisir à courir, alors que jusqu'ici il y avait toujours 10-15 minutes au démarrage où je me demandais pourquoi je faisais ça.

Et quand je vous lis je comprends encore mieux le plaisir de courir et je vous trouve toutes trop badass

 

[Rosa Rosae]

Mon premier 10km est dans une semaine ! J'ai peur, je n'ai pas pu aller courir pendant dix jours à cause de ma douleur au pied (de la plante jusqu'aux orteils du milieu), j'y suis retournée tranquillement hier soir et je me suis arrêtée après 5km, la douleur ayant repris dès le départ. Je ferai une petite sortie dans la même genre demain ou après-demain, et un 8km avec mon mec dans la semaine (ou inversement ? quel est le plus nécessaire ou le plus sage ?). J'ai fait deux bonnes séances d'athlé général dans l'intervalle cela dit.

Je dois m'acheter toute une nouvelle tenue pour tenir le rythme lessive de mes deux entraînements / semaine + mes sorties de course. J'ai reçu mes nouvelles semelles et il me faut également une nouvelle paire de runnings. Quelle marque me conseilleriez-vous ? Jusqu'ici je courais avec uen paire de Kalenji à genre, 50 euros, mais ma course s'est intensifiée depuis et je les traine depuis trois ans... En apparence elles sont nickelles, l'amorti est bon mais l'intérieur est un peu déconfit. Je pense que je courrai quand même avec celles-ci dimanche histoire de ne pas trop brutaliser mes pieds d'un coup (nouvelles chaussures à faire avant + nouvelles chaussures tout court + nouvelles semelles qui n'ont rien à voir avec les anciennes = vais-je tenir un seul kilomètre ? ).

J'ai également une autre question pour les compétitrices. Les écouteurs sont-ils autorisés pendant les courses ? Il y a des années que je n'ai pas couru "en silence", et j'avoue qu'un 10km sans podcast m'effraie un peu. M'enfin, je ferai avec

 

[Morpheme]

@Rosa Rosae Le fait d'avoir une semelle, ca change quelque chose au niveau du choix des chaussures? Le meilleur conseil qu'on m'ait donné pour les chaussures, c'est d'aller dans une boutique spécialisée qui te fait courir sur un tapis et qui prend tes besoins en compte. Dans mon cas, ils m'ont montré (vidéo à l'appui) que ma paire précédente était pas assez stable pour moi (et que c'était peut-être la cause de mon syndrome de l'essuie-glace). Ils m'ont recommandé une paire plus stable, que je n'aurais jamais jamais choisie pour moi-même parce que j'y connais rien (Brooks Bedlam), et je les aime trop

 

[Aleyme]

@Rosa Rosae Alors, désolée, mais je vois pas comment l'amorti et la semelle peuvent encore être en état après 3 ans. Mes kalenji ont commencé à être vraiment usées après 6 mois, et là j'attaque la partie blanche de la semelle en marchant, donc il ne faut surtout plus courir avec.
Et ça m'interpelle d'autant plus que le type de douleur que tu décris correspondrais bien à une douleur provoquée par des chaussures qui ne font plus leur job. :/ Du coup, il y a des chances que tu te fasses mal sur 10km.

Pour la marque, c'est tellement personnel que c'est difficile de conseiller. Une marque qui va plaire à quelqu'un va être détesté par quelqu'un d'autre...