Le topic des coureuses

[Takeo]

La sortie du jour : 7,05km - 6'15/km - 44min03.
Exactement pareil que lundi.
J'ai une dernière sortie cette semaine de 7km minimum pour finir l'objectif de la semaine du Dubndidu, j'espère passer à un meilleur temps au km. :/
J'aimerais bien retrouver la barre des 10km/h déjà, mais aussi commencer à taper dans les 11-12km/h.

 

[BethMarlowe]

@Naurore mais mais.. merci! tous ces conseils, c'est trop chouette! Un truc comme préparer ma tenue et mes baskets, c'est simple mais je n'y avais même pas pensé
Je vais peut-être finir par y arriver, en tout cas merci infiniment d'avoir pris du temps pour me répondre aussi précisément

 

[Ini-Io]

@Maple_ Oui, c'est exactement ça!

@charlotska Oui, je l'avais déjà postée, j'ai la dent dure en matière de prosélytisme coursapiediéen sur MadZ
Courage pour dépasser la vidéo 1!

@Naurore C'est quoi, tes trucs pour éviter les périostites?
J'ai plein de problèmes avec mes muscles tibiaux antérieurs, donc tout témoignage lié à cette région m'intéresse très, très fort!


Et... je me suis inscrite dans l'équipe de ma boîte pour une grosse course au mois d'avril (qui est la répétition générale d'une encore plus grosse course au mois de mai) dans ma ville !
(Non non, @Mercutio , @Maple_ , vous ne voyez paaaaaaas duuuuuuu touuuuut desquelles je veux parler! )

J'ai pris l'option 5K car j'ai fait ma fillette car je veux pouvoir la courir sur un entraînement à base de CrossFit et de natation (oui, jetez moi des pierres, des tomates et des oeufs... ) si jamais mes jambes décident de me re-faire la tête!

Et j'ai donc une EXCELLENTE raison de me forcer à être régulière (hum...) dans les exercices de réhab que je suis censée faire au quotidien
À ma décharge, ça prend facilement 30min, c'est pas facile à caser, en sus du sport et du boulot

Donc mettez moi des baffes supersoniques si je m'y tiens pas

 

[Takeo]

@Naurore c'est gentil. Mais là je sens que j'ai bien en place ce que j'ai déjà et qu'il est à nouveau temps de sortir de ma zone de confort, de me forcer un peu.

 

[Bluexwhale]

Aaaa je ne recois plus les notifications.je vais rattraper mon retard sinon javais une question :$
Pour l alimentation vous avez des sites ou des conseils qui expliquent comment rééquilibrer une alimentation petit a petit? Courir cest bien mais si je mange comme a mes habitudes ca ne me sert pas a grand chose.

 

[Takeo]

@Bluexwhale pour ma part, j'essaye de consommer plus de fruits et légumes. Boire beaucoup plus d'eau. Et, ce qui a vraiment fait la différence niveau poids j'ai l'impression que c'est d'avoir progressivement réduit le sucre dans le lait, café, thé, tisanes etc que je consomme en quantité.J'avais tendance à beaucoup en mettre et progressivement j'ai arrêté de temps en temps et maintenant je n'en mets plus du tout. Là j'ai sentie une petite chute dans le poids. Ah ça et aussi, j'ai stoppé les gâteaux au goûter. Fini, plus qu'un fruit si j'ai faim. Et souvent je me rends compte que j'avais pas besoin d'un goûter si j'ai mangé comme il fallait le midi.
J'évite sinon le fromage trop régulièrement, les sauces toutes faites pour les pâtes, les plats cuisinés tout-prêt en général.

Bref, j'essaye de faire plus de fruit et légume et de les consommer les plus "purs" possible. J'évite de rajouter 3L de sauces vinaigrette par exemple comme je faisais avant.

Je ne me prive pas sur les quantités par contre. Pas du tout même. Et je ne me refuse pas quelques écarts du tout.
C'est important de pas trop se priver.

 

[Arria Gemminon]

Bonjour

J'ai chopé un putain de virus il y a une semaine, je guéris tout juste. Donc j'ai perdu un peu le rythme de mes sorties (et c'est dur de reprendre putain).
Du coup, je me suis moi aussi lancée dans le Challenge Dubndiducrew. J'ai fait une sortie avant hier de 5km, 10,5km ce matin. Il me reste donc 6km à parcourir d'ici dimanche, normalement ça devrait le faire.
Par contre, j'ai pas l'intention de m'inscrire à une course (semi ou autre).

 

[Earl]

Hello les filles !

Ca fait très longtemps que je ne suis pas revenue sur ce topic, donc je débarque un peu comme un cheveu sur la soupe. Sorry !

J'ai arrêté de courir suite à un mal de dos. Depuis je suis allée voir un podologue, qui m'a conseillé de BRÛLER MES BASKETS DE COURSE / LES FILER A MON PIRE ENNEMI, car selon lui, c'est un peu le mal incarné.
Or, mes baskets sont des Mizuno, en excellent état, payées une demi-peau de fesse (130 euros). Autant vous dire que j'ai gros envie de pleurer Surtout que j'ai fait plusieurs boutiques avant de les acheter, avec une analyse de mon type de course en vidéo et une analyse de mes appuis au niveau des pieds. Snif.

Toujours selon lui, les baskets de course offrent trop d'amorti, ont des "rigoles" sous le dessous qui sont mal placées et sont beaucoup trop souples au niveau de la semelle. En gros, il faudrait plutôt se tourner vers des baskets moyenne gamme, dont on ne peut pas plier la semelle.

Je voulais savoir si d'autres Madz ont rencontré ce souci ? Si vous aviez déjà entendu cette vision des choses ? Evidemment, je suis tentée de le croire (surtout que simplement en prenant une paire de chaussures de ville à semelle raide, je n'ai plus mal au dos ^^), mais comme tout ce que je peux lire sur le sujet va dans le sens inverse, je suis partagée.
Qu'en pensez vous ? Vous courez avec quoi ?

 

[Earl]

Je t'envoie des pour me faire pardonner !

Et je ne sais pas quoi te dire... J'hésite à acheter une paire de chaussures moyennes, d'une trentaine d'euros, histoire de voir la différence sans trop pleurer du porte-monnaie.

 

[Oìsin]

Flemme quand tu nous tiens, personne ne va courir à 18h30 donc tant pis j'irais à 19h15 y'aura peut-être des gens..En fait ma seule motivation ce soir, même s'il fait beau c'est qu'il y ait quelqu'un pour aller avec moi, je me sens pas capable d'aller seule comme je suis naze. J'espère quand même que je vais pas me retrouver sans personne sinon là je crois que je reporte à demain

 

[Oìsin]

@Stanpot T'inquiètes c'est pareil ici, je me fais des repas bons et équilibré et après je me jette sur la tablette de chocolat, paquet de gâteau, etc..
Franchement je sais pas que j'ai cette semaine mais j'arrête pas de bouffer, de grignoter non stop, bon, je pense qu'il faut pas trop se prendre la tête quand c'est comme ça. D'ailleurs hier soir j'ai pas été courir non plus, j'ai fait pire encore, je suis allée au point de rdv en tenue, y'avait personne, alors je suis rentrée chez moi, je ne pouvais pas y aller seule, pas envie, fatiguée, enfin je compte me rattraper aujourd'hui comme il fait super beau et que cette fois j'ai plus la patate!

Je compte d'ailleurs faire la 4ème séance de mon plan d'entraînement kalenji (oui bon), ça se présente comme ça:

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Je suis pas le plan à la lettre, les sorties longues et le fractionné j'en ai déjà, c'est plus des séances comme ça qu'il me manque.

 

[Volga]

Hello les coureuses! Je cherche un club ou un groupe d'entraînement, parce que comme toi charlotska, je commence a me lasser de courir toujours seule. J'aimerais faire au moins une séance avec des gens, sur mes 4 de la semaine... ) mais je ne trouve pas. Pourtant je cours a vincennes dans le bois... et je n'arrive pas a identifier des groupes ou des entraînements. Certaines auraient elles des pistes?