Le topic des coureuses

[Bluexwhale]

J'ai fais un tour a cultura et je suis tomber sur "le running des paresseuses" avec un programme sur 28 jours pour courir a la fin 1h sans sarreter..vous pensez que ce genre de livres pour debutantes (comme moi) sont efficaces ou truffer de mensonges? Jhesite a men prendre un :/

 

[Bluexwhale]

@Karline merci de ton avis, je lavais feuilleter mais je trouve que cest du surentrainement.jai peur de me faire mal et que ca me degoute..jai piocher des conseils d etirements par si par la apres pour l'échauffement je ne sais pas trop certaines font du renforcement musculaire, dautre font des montees de genoux talons fesses etc..donc pour linstant je suis perdu ^^ mais je suis a ma 3e semaine je cours 3 mn et je marche 4-5mn pendant 25 minutes. bon courage a toi

 

[Choucki]

Aujourd'hui
5 km au reveil mais vraiment au reveil du coup ca a un peu tiré mais j'ai vu que j''avais regagné un peu niveau moyenne je suis contente !
@Bluexwhale
Sinon niveau livre de courses, j'aime beaucoup le blog de anne dubndidu et qui est parti du niveau débutant donc ca motive vraiment !
J'ai acheté son livre pour compléter mais je n'ai pas encore eu le temps de le lire !

 

[Bluexwhale]

@Maple_ @Naurore @djulyette vous avez raison..et mapple cest bien ce que je redoutais. .deja quand je cours ca me tire dans les mollets et les chevilles mais après ca passe.jai du mal a me motiver a courir, je pense que je vais faire ub tour sur la fnac voir sil y a un livre avec de "vrai" bons conseils pour debuter..javais vu son blog cest comme ca que jai su metirer et trouver une tenue basique (je suis débutante niveau 0 ^^)

 

[exotico-kokoro]

@exotico-kokoro
Combien de fois cours-tu par semaine ? Combien de temps à chaque fois ? Au total, depuis combien de mois cours-tu ? Est-ce que tu marches ? Car de ton niveau dépend le type de séance de fractionné que ton organisme pourra supporter, il ne faudrait pas que tu sois dégoûtée à cause d'une séance trop dure.

Je cours entre 4 et 5 fois par semaine pour aller travailler, depuis 2-3 mois. Cela me fait un trajet de 20 minutes matin/20 minutes soir.
Je ne marche absolument pas pendant le trajet, je n'en ressens pas le besoin.
Je peux courir 45 minutes d'affilée, c'est à ce stade où mes muscles vont commencer à me faire vraiment souffrir. Et je n'ai jamais réussi à dépasser la barre des 1h de course. Mais je pense que c'est psychologique.

 

[Oìsin]

Bouh, je sais pas quand caser une séance de course avant dimanche, aujourd'hui même avec la meilleure volonté du monde ça va être impossible et réunion trail à 20h donc bon, en fait je me sens un peu nulle si au bout de la deuxième semaine j'abandonne déjà le challenge des 21 km par semaine
Dimanche c'est sortie longue mais je vais essayer d'en caser une demain, la fameuse 30 minutes + 2 fois 5 minutes plus rapides (j'avais fait ça dimanche dernier mais j'avais couru une heure avant d'accélérer du coup c'était quand même un peu dur!)

 

[Oìsin]

Je suis trop fière, je me suis bougée pour caser ma séance de 50 minutes aujourd'hui (30 mn+2 fois 5 minutes accélération et 5 minutes cool entre) et franchement ça caillait grave, bon je sais pas si j'ai été régulière comme j'ai pris ma chienne pour la première fois avec moi (je vais trop avoir la paix ce soir ) mais on a fait 8,5 km quand même, environ 10,5 km/h.

Ça fait environ 14 km pour la semaine et je sens que demain la sortie va être longue! (certaines filles font une prépa marathon et visent 2h45, la blague, je veux bien faire la moitié quoi ), bref on verra bien selon l'humeur!

 

[Choucki]

Aujourd'hui j'ai changé un peu mon parcours et du coup j'ai couru 5km 500 en 35 mn.
Prochain objectif les 6 km mais là j'ai trois séances d'aerodance la semaine prochaine donc je ne courrais pas avant le weekend prochain j'espère que ca ne me penalisera pas trop !

Sinon ce matin j'ai mangé une banane avant de partir parce que vendredi à jeun je me sentais un peu faible mais je ne sais pas si c'est une bonne idée ou s' il vaut mieux prendre d'autres types d'aliments ?

 

[Flying Fox]

J'ai réussi à courir 9km hier, sans mourir Je suis trop fière de moi quand je pense qu'il y a un mois courir 4 km c'était le bout de ma vie ! J'ai donc fait 23 km cette semaine, je suis contente ! Par contre je vais pas pouvoir aller courir du tout pour la semaine qui vient, et ça, ça m'embête beaucoup... Mais je vais énormément marcher, j'espère que ça va compenser un peu....

 

[Oìsin]

Bon alors comment dire..Déjà j'ai mal et j'ai jamais couru autant que ce matin
Je pensais couper le trajet comme perso je suis pas en prépa marathon et je voulais une une sortie longue "normale" (genre 11, 12) mais le temps que je me décide on était déjà bien trop loin et il fallait bien rentrer quoi .

Résultat, 26 km en 2h40, hem hem, alors que j'avais jamais couru plus de 15 bornes, la blague, par contre ça a pas été facile, passé la première heure j'avais mal au genou alors je me disais c'est mort j'y arriverais jamais, je vais appeler ma mère pour qu'elle vienne me chercher (oui j'ai réellement eu cette pensée mais j'aurais pas assumé ha!).
En plus moi et ma pote sommes parties sans eau, sans snack, tranquille quoi! Heureusement on était entourées d'âmes charitables avec des gourdes et des pâtes de fruits (j'ai jamais autant apprécié de manger une pâte de fruits ).
Y'avais de la route, du chemin de rando, du sentier côtier, mes asics de route ont pourtant bien tenues la sortie, et évidement y'a eu quelques petites pauses parce que sinon j'aurais fais un malaise

Bref mon mec trouve que j'en ai trop fait et faudra pas se plaindre quand je pourrais pas monter les escaliers ce soir

 

[Heartless-Bitch]

Bonjour !
Je suis une toute nouvelle coureuse et j'avoue que vos temps et rythmes de course me font rêver !
Pour avoir testé la course le matin à jeun et en fin d'après midi, je suis clairement une coureuse du matin (mais peut être parce que je suis fumeuse et que je cours en ville, du coup à 6h j'ai les poumons propres et la rue pour moi toute seule ! Ahah)
Par contre, j'ai clairement un niveau tout naze (4,2km en 30min) mais comme c'est ma 3ème sortie, on va dire qu'il me faut un temps d'adaptation.
Je reviendrai par ici vous raconter mes exploits, j'ai dans l'idée de courir entre 2 et 3 fois par semaine.

 

[Membre supprimé 85793]

La loose, je voulais aller courir aujourd'hui mais comme j'ai pas bien dormir et qu'il y a du vent... j'ai laissé passer. Je suis trop partagée entre le besoin de prendre l'air et la sensation que je ressens dans mon corps qui veut juste rester couché.

Bon maintenant que le printemps arrive, il faut vraiment que je reprenne tout ça en main. Cet hiver a été pas mal chaotique niveau course (une semaine sur deux, voir moins... ) mais là avec les beaux jours qui reviennent la météo ne devrait plus être un problème.

Pour me donner de nouveaux objectifs pour cette année, je crois que je vais changer de façon d'envisager la course. Jusqu'à maintenant je courais en fonction de la durée. Maintenant que je sais que je peux tenir le coup suffisamment longtemps, je crois que je vais planifier mes courses en termes de distance pour arriver petit à petit aux fameux 10 km! Et dès le mois de juin, quand j'aurais plus de temps pour courir (je n'ai plus de danse et de sport en salle la semaine durant l'été), je caserai une course la semaine en plus de celle du week-end pour m'initier aux fractionnés.

Running Phase II here I come!