Le topic des coureuses

[Happyland]

@Happyland n'as tu pas respiré trop fort ? L'air était-il froid ?
Au début j'avais une sensation pareille en courant, ce que je n'ai plus du tout ... Je pense que ça passe quand on arrive à caler sa respiration ...

Ben il faisait pas chaud mais ça passait quand même..
J'ai toussé après, pendant quelques minutes, environ un quart d'heure après avoir couru.
Est-ce que ça pourrait être de l'asthme ?? Je n'en ai jamais fait auparavant mais sur internet quand je marque mes symptômes iles me parlent de l'asthme d'effort !

 

[Happyland]

Ah ! C'est possible ... Tu devrais peut être aller voir le médecin dans ce cas !
C'est vrai que j'avais parfois un peu d'asthme aussi mais depuis que je cours régulièrement je n'ai plus ce problème ...

Sûrement parce que tu as appris à mieux gérer ta respiration.. Faisan de la spasmophilie de base je sais que j'ai du mal avec ça
Sur internet ils conseillent de faire des échauffements 15 minutes pour ouvrir les bronches je crois, et de couvrir son cou, je ferai ça la prochaine fois et si j'ai le même problème j'en parlerai au médecin...

 

[Happyland]

Au manque d'habitude

Ton organisme n'a pas l'habitude de courir, de recevoir autant d'air dans la gorge, de faire travailler autant tes poumons, etc. Pour peu que tu aies respiré par la gorge donc sans avoir fait réchauffer l'air par le nez, pof, froid, douleur. Ça finit par partir avec le temps... et ça revient les fois où tu vas à fond lors de certaines séances. Chaque fois que tu iras + vite que ce dont ton corps a l'habitude, ça fera cet effet (bon, ptetre pas pendant 10 minutes après avoir arrêté non plus).

Essaie d'aller plus doucement, d'alterner avec de la marche si nécessaire. Ton corps finira par prendre le pli.

Ha ben si c'est ça je suis rassurée !!

Par contre... On est censé respirer par le nez quand on court ?
J'arrive paaaaas

 

[Mysty]

Salut les filles, je ne poste pas très souvent mais bon, mettant remise récemment à la course j'aurais besoin de vos lumières. Je ne cherche pas forcément à travailler sur le séquençage des séances mais sur l'endurance. Comme je n'ai pas vraiment d'itinéraire préétabli, c'est un peu galère pour savoir combien de kilomètres je parcours (je suis obligée de faire une estimation en allant sur google map une fois rentrée chez moi), alors que c'est justement cette donnée qui m'intéresse. J'aimerais vraiment arriver à mieux contrôler mes progrès quant à la distance que j'arrive à courir sans m'interrompre. Mais, je n'ai pas de smartphone ( et ne compte pas en avoir), donc pas de petite application bien pratique qui me dit combien de kilomètres je cours.
Est-ce qu'une de vous à déjà tenter le podomètre? (j'en ai vu des premiers prix à décathlon mais il calcule à partir de la distance de nos pas et j'ai lu beaucoup de critiques sur ces appareils sur leur site internet)... Je ne sais pas trop comment m'y prendre.

 

[RedBell]

@Happyland il n'y a pas une façon de courir qu'on est sensé tous adopter et heureusement ! Il faut que tu trouves dans quelles conditions tu es la plus à l'aise et trouver ton rythme ! Si tu veux respirer par la bouche ne te force pas à respirer par le nez (à mon avis c'est le meilleur moyen d'attraper des points de côté) Et peut être que quand tu seras plus à l'aise avec la course tu changeras de façon de respirer
(pour ma part je respire par le nez à l'échauffement, et par la bouche quand l'effort est plus intense je pense, mais je n'en suis même pas sûre ^^')

EDIT : @Mysty le mieux ne serait pas une montre gps ? Mais c'est sûrement plus cher qu'un podomètre...
Sinon il y a ce site qui est plus pratique que google maps pour mesurer les distances parcourues en courant

 

[RedBell]

@Naurore je n'ai jamais regardé les prix mais je crois bien que c'est assez cher en effet ! Je ne sais pas combien vaut une montre d'entrée de gamme, c'est peut être plus accessible... Après je ne sais pas combien peut coûter un podomètre non plus donc je ne suis pas d'une grande aide c'est sûr !

 

[Roxxxy]

Coucou les filles,

Après avoir débuté la course à pied l'an passé (j'avais posté à l'époque sur ce sujet), j'ai arrêté en septembre. j'avais déjà bien ralentis pendant l'été. J'en arrivais à être dégoutée de courir, j'en pouvais plus et je ne me voyais pas courir de nuit.
J'ai repris il y'a une semaine. Autant vous dire qu'après autant de temps d'arrêt je pensais repartir de zero et au final même si j'ai pas mal galéré, je me sentais bien mieux que lors de ma toute première sortie. J'étais courbaturée le lendemain mais après la seconde course ça allait mieux.
Je vais essayer d'aborder ce sport différement cette année, en étant moins forcennée sur mes résultats.
Je vais aussi tenter de varier le parcours. j'ai un chemin près de chez moi, une sorte de voie verte près de l'eau, super pour courir. Tellement super que je la connais par coeur et que j'en ai marre.
Voilà, j'espère arrive à faire mieux que l'an dernier. Je suis actuellement en recherche d'emploi, assez découragée donc ça me fait un but, un petit challenge.

 

[Happyland]

@Eeyore29 ha d'accord, c'est plus sympa présenté comme ça. J'imagine que, comme pour tout, il me faudra de toute façon un certain temps pour trouver ce qui me convient et prendre du plaisir à le faire. Il faut que je me tiennt à cette résolution et que je continue de courir !

@Naurore ca fait trois minutes que je m'entraîne à respirer par le nez et par la bouche en même temps
J'y arrive pas mal, ça me fait faire des bruits très bizarre d'ailleurs, mais alors continuer de faire ça pendant la course, vu la concentration qu'il me faut pour le faire dans mon lit, j'imagine pas

 

[Oìsin]

Je crois que j'inspire par le nez et la bouche en même temps
Hier soir, la séance de fractionné s'est vite transformé en course à la cool le long de la côte, 8km avec le coucher de soleil, il n'en fallait pas plus pour me détourner du fractionné
Par contre je dois aller chez le médecin à cause de mon genou, je prie pour que ce soit un truc bénin de rien du tout parce que lundi je cours dans les jardins du château de Versailles

 

[Membre supprimé 85793]

Est-ce que je vais m'écrouler si je vais courir sachant que j'ai le rhume et mon nez totalement bouché?

 

[Takeo]

@Aiika tu feras pas des performances de ouf et tu courras peut-être pas longtemps du tout. Mais ça te fera du bien.
Je l'avais fait quand j'étais malade et je me sentais beaucoup mieux après, ça m'a revigorée. Ca dépend epeut-être des gens cela dit

Par contre, pense aux mouchoirs et protège toi le cou et la gorge

 

[Membre supprimé 85793]

@Aiika tu feras pas des performances de ouf et tu courras peut-être pas longtemps du tout. Mais ça te fera du bien.
Je l'avais fait quand j'étais malade et je me sentais beaucoup mieux après, ça m'a revigorée. Ca dépend epeut-être des gens cela dit

Par contre, pense aux mouchoirs et protège toi le cou et la gorge

Ok merci, je vais y aller alors, autant essayer, au pire je rentre après 10 minutes