Le topic des coureuses

[Sonea]

Bonjour à toutes !
J'ai besoin de vos conseils, je fais habituellement du vélo et de la natation, et pour des raisons pratiques je voulais me mettre à la course pour continuer à faire du sport. Ça fait un mois que j'ai commencé mais j'ai très rapidement mal aux mollets et je suis obligée de m'arrêter. J'ai les mollets tout dur quand ça me fait mal, et 15 minutes après la fin j'ai plus mal du tout, et aucune douleur le lendemain etc...
Je sais pas d'où ça peut venir et ça m'énerve un peu parce que je suis motivée !
Si jamais c'est déjà arrivé à une de vous... Merci d'avance !

 

[Sonea]

@Stanpot je suis pas sûre qu'on puisse parler d'échauffement, mais je commence par marcher et j'augmente doucement ma vitesse de marche jusqu'au parc (700 m environ) et je commence à courir au parc à un rythme tranquille

 

[Morphyne]

j'ai mal au pied... interieur du pied peux plus courir ca fait 3 jours je peux plus faire de sport en fait...
est ce que c'est du au fait que je fasse pas d'échauffement au préalable du moins je marche comme toi @Sonea

 

[Morphyne]

@Naurore
merci de ta réponse je vais attendre jusqu'au lundi sans effort si ca ne passe j'irai voir le doc ou podologue comme tu m'as conseillé !
pour mes baskets c'est pas vraiment des baskets pour le running mais bon c'est des baskets pour le sport elles sont pas neuves mais presque mais je les ai quand meme bien faite ...

 

[RedBell]

@Morphyne la basket est l'équipement le plus important du coureur !! Il faut faire très attention à avoir une paire adaptée à la course et à son pied (il faut regarder l'usure de la semelle d'une paire que tu as depuis longtemps pour te guider). Une bonne partie des blessures les plus courantes sont dues à une paire de baskets usées ou pas adaptées

Si tu débutes et que tu as peur de ne pas continuer la course longtemps, ou tout simplement si tu ne veux pas investir énormément pour le moment, il y a de très bonnes paires chez décathlon (la marque kalenji), adaptées à ton rythme de course pour moins de 50€.
Si tu vois que la course te plait et que tu veux poursuivre il faudra investir dans une bonne paire, à renouveler tous les ans selon la distance parcourue. ça coute un peu plus cher (une centaine d'euros), mais pendant les soldes il y a des offres intéressantes, et il ne faut pas hésiter à regarder la partie destockage du magasin, la qualité n'y est pas moins bonne !! ça peut faire une bonne idée de cadeau d'anniversaire au pire

 

[RedBell]

@Naurore Les vêtements techniques ne sont vraiment pas obligatoires (sauf le soutien gorge ! Là il faut un truc qui soutient bien, même pour les petites poitrines !!). J'ai couru plusieurs années avec des t-shirts/sweats en coton, ça ne me dérangeait pas ! Je pense que c'est une question d'habitude.
Et puis ils durent plusieurs années normalement, donc c'est un investissement rentable

 

[RedBell]

Oui c'est normal d'avoir plus chaud aux pieds quand on couvre la tête : le corps a tendance a plus irriguer le cerveau pour le garder au chaud, du coup si ta tête est couverte, le sang est mieux redirigé vers les extrémités, mains et pieds ont donc moins froid ! (c'était la minute culture générale )

En ce qui concerne la rentabilité je parlais des vêtements techniques, mais c'est vrai que ma phrase n'étais pas claire
Et effectivement, les vêtements techniques restent plus appropriés à la course, comme pour n'importe quel sport. Seulement quand tu débutes, je ne crois pas qu'il soit nécessaire d'investir directement dans des vêtements techniques, surtout l'été (on est d'accord pour l'hiver, rien ne vaut une paire de gants de soie !!!). Tu peux acheter des t-shirts techniques petit à petit, en continuant d'utiliser du coton au début, pour amortir les frais.
Après si tu t'entraînes suffisamment pour courir un marathon, tu n'es plus dans la catégorie débutante (ou alors il faut créer une catégorie moins-que-débutante ) donc là oui les vêtements techniques sont plus que recommandés ! Et en toute logique tu cours depuis suffisamment longtemps pour avoir accumulé toute la gamme de textiles qui va bien

 

[Zwolf]

Je plussoie @Naurore sur l'importance d'aller dans des magasins spécialisés en course à pied. Pour les baskets, perso ce que je fais c'est que je les essaie en magasin, sauf que quand elles coûtent 160 euros sans réduc, ça fait très très mal, du coup je dis que je vais réfléchir et je les commande sur internet (trop fastoche d'avoir des bons de 20 voire 25% de réduc). Pas sympa pour les vendeurs qui s'embêtent à te faire essayer les paires mais bon, tant pis, je suis pas Crésus donc je fais comme je peux

Sinon, c'est clair que quand tu t'y mets vraiment, ça coûte vraiment trop cher comme sport, entre les paires de chaussures, les chaussettes techniques, bon les fringues aussi, évidemment, la montre GPS, les manchons pour ma périostite/mes douleurs de mollets (poke @Sonea peut-être que ça te ferait du bien les manchons ? j'ai plus de douleurs aux mollets quand j'en porte, mais c'est pas donné), les sacs de trail, les inscriptions aux courses (ce fléau), ... ça a créé un vrai gouffre dans mon budget le Salon du Running c'était clairement l'enfer, genre temple de la consommation du coureur, j'avais envie de TOUT acheter, je commençais à avoir des palpitations, à ne plus savoir où regarder tellement tous les stands me faisaient envie, etc La grosse tarée j'ai été sage et je ne suis repartie qu'avec 3 paires de chaussettes BV Sport qui sont ultra parfaites pour mes problèmes d'ampoules

Sinon, je suis inscrite sur le marathon de Paris, ça y est! Ca me semble comme une montagne à franchir, mais j'ai trop trop hâte de me coller à la préparation ! Quel bel objectif je suis vraiment heureuse !

 

[Sonea]

@Naurore j'ai commencé avec des vielles basket et comme j'ai eu mal au mollet j'en ai acheté des nouvelles, je me suis dit que c'était peut être à cause de ça. J'ai pris des baskets "neutres" car j'ai des semelles orthopédique et j'en ai essayé plein plein pour trouver celle dans laquelle je me sentais le mieux.
Dans le parc ça alterne montée plat descentes, et bitume et chemin de terre. J'hésite à aller courir dans la rue à plat pour voir s'investir mieux.
Je vais réessayer ce week-end en m'echauffant et sinon je vais songer à aller chez le médecin.

 

[Morphyne]

@Naurore @RedBell bon ben. Je vais investir parce que la mes basket c'est des new balance 510 ou 410 je sais plus et j'ai du les porter 5 ou 6 fois mais pour courir j'ai vraiment l'impression que c'est ça qui me fait avoir des douleurs ! Je vais voir a décathlon sinon j'irai chez courir j'ai vu qu'ils en faisaient et j'ai un bon d'achat à faire passer chez eux !

 

[Choucki]

J'achète toutes mes paires à decathlon et je n'ai jamais eu de problèmes
en ce moment j'ai des adidas et elles me conviennent parfaitement
Après je ne cours pas 40 km par semaine
en ce moment je dois être plus autour des 15.
après ça dépend de ce que tu cherches et il y a de quoi trouver son bonheur et souvent des paires en reduc les miennes sont passées de 90 à 65 je crois quand je les avais acheté

 

[RedBell]

@Naurore J'ai l'impression que tu as une dent contre Decathlon Pourtant je trouve qu'ils ont pas mal de choix pour les chaussures de running en général (surtout si tu chausses du 39 ou plus, tu peux aller dans le rayon des hommes) Et il y a pas mal d'indications sur les fiches des baskets, avec le nombre de sorties par semaines, temps de course, etc pour voir si le choix est bien adapté. Bon je ne connais pas tous les decat de France, mais j'ai toujours vu pas mal de choix.
Sinon je n'ai jamais eu l'impression d'être prise pour une folle parce que je faisais des allers-retours dans le rayon en courant