Le topic des coureuses

[Roxxxy]

@Bulle mousseuse Je cours soit en leggings larges genre yoga ou en short. Pas particulièrement rêches.
@Choucki merci des conseils. Les deux shortys qui me vont sont justement des Dim.

 

[Fancy.Lama]

@Mercutio La Belgique en Force ! Tiens t'as pensé à checker tes chaussures pour ton genoux ?
Moi j'ai eu super mal "tout à coup" alors que je courrais régulièrement. En fait mes baskets rendaient l'âme.

 

[Bulle mousseuse]

@Mercutio Bonne chance alors! J’espère qu’il fera beau surtout! J’ai fais les 10kms de l’ULB et heureusement que la pluie est arrivé vers la fin de la course.
Tu as essayé de mettre de la glace cinq minutes sur ton genou? Pour les petites contractions ça aide bien.

 

[bernadotte]

Mon corps commence à mieux récupérer après les fractionnés, je ne m'écroule plus deux heures après sur le canapé! Et dimanche j'ai fait mon plus long temps, et ça allait j'aurais pu courir plus (1h20) et à moins de 6 min/km!

J'ai fait le challenge Dubndidu niveau 1, c'est à dire 70 km en mai. Sauf que je me suis tellement motivée à courir qu'il ne me reste que 8 km pour atteindre le niveau 2, 100 km dans le mois. Donc autant faire...! Je suis super contente car ça me paraissait énorme avant! Maintenant je chausse les baskets 3 fois par semaine avec plaisir, et je me sens plus en forme et mieux dans mon corps. Je fais de la danse à côté, et je ressens que mon corps est plus athlétique pendant les échauffements et répétitions. Bref que du bon, pour la danse, pour le challenge, et pour le futur semi-marathon!

Vive la course à pieds! Vive ce forum car vous lire aide à se motiver et à progresser!

 

[bernadotte]

@linkette
Dans le livre d'Anne Dubndidu, elle propose deux méthodes d'étirements: soit juste après la course, soit plusieurs heures après. Apparemment cette dernière gagne en popularité. Je vois pas trop de différence mais peut être que ça serait mieux dans ton cas que juste après?

 

[Bulle mousseuse]

@Mercutio ça dépend pour qui en fait. J’ai eu une fine petite pluie sur le dernier kilomètre qui m’a bien rafraichie mais peu après, il y a eu une grosse averse donc tous ceux qui sont arrivés après étaient bien trempés! C’était un peu triste car ils arrivaient donc crevés, mouillés et la remise des prix s’est faite en vitesse, tout le monde était entrain de partir pour s’abriter le plus vite possible!

 

[Cottontail-]

Je viens d'aller courir 1h30
Je suis contente, j'ai réussi à augmenter mon temps de 30 minutes, et je crois que j'ai pris un tout petit peu de vitesse (mais vraiment un tout petit peu hein, je cours à 7-8 km/h ) Mais je suis conteeeente

 

[Membre supprimé 85793]

@bernadotte Ok, merci ! Mais du coup, c'est quoi comme étirements ?
J'suis désolée si mes questions sont connes, mais j'y connais vraiment rien, et j'aimerais éviter de faire LE mouvement à proscrire pour éviter de se claquer la jambe.

Au début je suivais ces étirements

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C'est complet et bien expliqué! Au début je faisais en même temps que la vidéo mais après quelques fois tu connais les mouvements par coeur.

 

[Bulle mousseuse]

@Mercutio ce que j'ai entendu (donc de la part d'une source fiable mais comme je le répète je ne suis pas sure d'avoir tout compris), lorsque tu retires la glace de ta peau (qui a été refroidie pendant 5 minutes) la circulation va redémarrer et emporter une partie de ce qui s'est en magasiné dans le genou à provoque en partie l'infection ( j'ai un peu honte de ne pas pouvoir être plus précise, j'ai l'impression de poster du Doctissimo )

En tout cas, j'ai utilisé ça pour récupérer de mes entraînements pour les 10 kms et je pouvais recourir le lendemain

 

[RedBell]

@Rigby moi j'ai celle là

 

[Vagabonde]

Bon aujourd'hui j'ai laissé la flemme gagner et je ne suis pas allée courir : pas de motiv
Mais bon c'est pas plus mal parce qu'il vaut mieux que je garde mes forces pour ce weekend qui promet d'être sportif

@Rigby je n'ai rien d'équivalent mais je trouve aussi que rien n'est prévu dans les tenues de running pour emporter quelques trucs... dans mes pantacourts, il y a une malheureuse poche "smartphone" dans laquelle tu ne peux absolument rien mettre... Donc je me suis acheté un de ces trucs pour mettre autour du bras et c'est pas trop mal

 

[Interlude.]

@Mercutio pour mon problème de mollet mon kiné m'a dit de mettre un peu de glace avant la course pour endormir la douleur (mais bon c'est parce que je lui ai dit que j'allais de toute façon la courir et qu'il ne pourrait pas m'en empêcher ). Sinon tu peux glacer après avoir couru (pas direct après genre 1h plutôt). Quand j'avais une douleur derrière le genou, le fait de faire la chaise dos au mur 3min le soir m'a vachement amélioré assez rapidement (j'avais un déséquilibre musculaire en fait...) Essaie, ça peut pas faire de mal !

Bon faut que je remette à jour ma playlist pour le 7 Juin.
Si vous avez des suggestions ... Sachant que je cours sur ça et que je vais avoir besoin de trucs bien entraînants

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(Allez y jugez moi )

@Rigby j'ai un brassard à smartphone j'aime pas avoir un truc autour de la taille