Le topic des coureuses

[Vagabonde]

@Roxxxy courage on est plusieurs à avoir fait une pause entre juin et juillet pour de multiples raisons et à en payer le prix maintenant mais on est warriors donc ça va repartir de plus belle
Restons motivées

 

[Vagabonde]

@Thymine je sais pas moi je me considère toujours comme une débutante
En fait parfois je me pose la question de si j'ai utilisé la bonne méthode dès le départ j'était capable de courir une vingtaine de minutes, donc je n'ai jamais fait les programmes où on doit alterner marche/course jusqu'à pouvoir courir 30 min ou plus et j'ai directement couru en essayant de courir le plus longtemps possible au fur et à mesure des entrainements. Mi juin, j'avais atteint les 50 min () mais là après ma pause "canicule" j'ai du mal à finir 30 min mais bon je reste motivée car je pense que si je suis sérieuse en aout je vais retrouver mon niveau de juin on y croit
Par contre dès le départ, j'avais des objectifs de durée et de distance (ou plutôt vitesse), et autant en juin j'étais contente d'avoir atteint les 50 min, autant je me trouve toujours super lente donc je me demande si je n'aurai pas du faire les programmes pour apprendre à courir 30 min, en faisant les parties courses à une vitesse supérieure à celle que j'ai actuellement...

Mais des fois, je me dis que c'est dommage de se fixer autant d'objectifs et de ne pas courir pour le plaisir de courir mais j'ai peur de perdre en motivation si je ne me fixe pas d'objectifs... c'est compliqué tout ça...

Mais en tout cas partager tout ça ici, se motiver et se conseiller ensemble, ça m'a permis de continuer après plusieurs mois de galère alors que sinon j'aurai arrêté au bout de deux sorties

 

[Vagabonde]

@Thymine à vrai dire je ne vise pas spécialement de performance, juste à courir sans paraître à la rue un minimum de vitesse (genre 9-10 km/h) pendant un petit bout de temps (environ 1h)
Bon au final, je suis comme toi, j'essaie de m'améliorer à chaque sortie sans en faire un truc de fou Mais parfois pour moi courir plus longtemps n'est pas forcément synonyme d'amélioration, car si je fais le même parcours que la fois précédente ça veut surtout dire que j'ai été moins vite donc que j'ai pas mieux couru ...

 

[MaryPoppinz]

Avec les vacances scolaires, c'est l'arrêt des cours de danse. Du coup, pétant un peu un câble à glander chez moi, je me suis prise le cul à poigne pour "aller courir". Chose que je n'ai jamais faite de ma vie (à part forcée, à l'école).

Et je crois que je commence à kiffer. Voilà.
Je suis allée courir tous les jours (mercdi/jeu/vddi/samdi). Après je vais pas bien loin hein. Je dois pas courir plus de 10min en tout, mais je crois que je m'améliore déjà ! Au début je faisais 1 tour en courant/1 demi-tour en marchant pour reprendre mon souffle, 3 fois. Et hier j'ai réussi à faire 3 tours et demi sans marcher entre chaque, pépère sans trop galérer, je me suis trop surprise moi-même !!

Peut-être vais-je un jour rejoindre le clan sélect' (ça l'est pour moi lol) des "runners" !

 

[Choucki]

J'aime bien vous lire ça me remotive à chaque fois !
Aujourd'hui course de fin d'aprem sous la pluie et le vent, je n'étais pas super à l'aise j'ai eu des points de côté mais au final
je m'en sors en 30"52 pour 5km allure 6"09 donc une minute de moins qu'hier.
J'ai fait mes deux derniers kilomètres en moins de 6" ce qui est encourageant !
Maintenant je vais essayer de trouver un programme pour bien progresser sans me décourager

 

[Yunaa23]

Ca fait un moment que je ne suis pas passée ici mais je cours toujours. Lundi dernier je suis passée à 7 km et aujourd'hui j'ai réussi à faire 10 km en moins d'1h07 Je suis contente je pensais le faire en 1h15.

 

[Membre supprimé 85793]

Je n'ai pas du tout réussi à tenir mon programme de course de l'été, je suis un peu (très) déçue. En plus je souffre à mort des jambes. Je ne m'étire plus systématiquement après avoir couru (j'essaie la technique d'Anne & Dubndidu) sauf que du coup... j'ai un peu oublié de m'étirer tout court Et comme je vais au boulot en vélo tous les jours, mes jambes n'ont pas arrêté de travailler. Résultat : j'ai l'impression d'avoir des bâtons dans les jambes, le moindre mouvement me fait trop mal. L'autre soir je voulais aller courir mais j'arrivais à peine à marcher du coup j'avais peur de me faire mal.

 

[Griboulliage]

Petit footing hier matin, 5.44km (très approximatif) en 38 min. J'ai pas couru très vite (il y avait beaucoup de vent, c'était en bord de mer) mais je ne me suis pas arrêtée pour marcher donc je suis contente

Je suis re-motivée à courir

 

[Choucki]

aujourd'hui très mauvaise course j'ai fait 3km 20" ce qui n'est pas si mal mais j'ai dû alterner marche et course à cause de point de côté ...
pourtant je courrais à jeun ce matin donc pas de problème de digestion normalement.
j'ai lu qu'il fallait faire des exercices de respiration avant mmais si vous avez d'autres conseils je suis preneuse !

 

[bernadotte]

@Choucki
Je te réponds même si je n'y connais pas encore grand chose... Quand j'ai commencé à courir, j'ai eu l'impression que dès le moment où à côté j'ai fait un peu de renforcement musculaire doux les jours où je ne courais pas ça a été mieux. Mon corps était plus capable de résister. Et puis j'ai introduit un peu de burpees aussi après les renforcements. C'est TOTALEMENT la mort donc j'en fais peu, mais j'avais lu que faire du cardio sur une durée courte mais de haute intensité permet d'augmenter sa VMA. Peut être que ça peut permettre de faire passer ces points de côté?
C'est juste ce qui m'a donné l'impression de mieux tenir physiquement pour la course, après je ne sais pas si ça pourrait t'aider!

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[Choucki]

@bernadotte merci pour les conseils , j'ai essayé de me remettre au renforcement musculaire donc là je vais ajouter les burpees pour voir

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[bernadotte]

En général je cours seule et les week ends ou un week end sur deux je fais une sortie plus longue avec mon copain. On a commencé à courir au même moment mais il est plus à l'aise que moi. Donc quand je cours seule, je fais des temps qui me satisfont, mais avec lui, comme il part un peu plus vite (seule en général je commence doucement puis accélère un peu), je veux le suivre, mais c'est un peu au dessus de ma vitesse donc je me fatigue et je galère tout le long de la sortie ensuite avec plus de fatigue des jambes, des petits points de côté etc et au final j'ai des temps moins bons!
Dans 15 jours on fait notre première course (15 km au pied des pyrénées, donc mini-trail) et il voulait qu'on court ensemble mais je vais le maudire pendant 9 km parce qu'en plus il sera en mode compétition et donc voudra aller encore plus vite
Il est gentil il m'encourage et me coache dans ces moments là mais comme je suis en souffrance je juste envie de le tuer sur le moment haha