Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
Je n'ai pas pu courir depuis la dernière fois pour cause de déménagement mais j'ai tellement hâte d'y retourner! J'espère pouvoir faire une sortie jeudi 
Moi qui ne suis absolument pas coureuse dans l'âme, je me concentre sur le nombre de tours de stade. D'abord j'essayais de tester un peu mon souffle et mon coeur (je cours + je marche pour récup + je re-cours). Je me suis rendue compte que je courais trop vite du début et ça me tuait ! Bref. Maintenant j'ai trouvé mon rythme.
Plutôt que la durée, je regarde le nombre de tours que je fais. (La dernière fois, j'en ai fait 4, c'est pas glorieux. C'pas glorieux, mais la prochaine, j'en essaierai 5
et ainsi de suite. )Pour moi le meilleur moment c'est le matin. Vacances scolaires oblige, chuis pas pressée. Mais hop. Le soir je prépare mes affaires, et le matin au saut du lit, j'enfile mon short, je bois un peu d'eau pour pas commencer à sec et zou au stade (avec une bouteille de flotte posée dans un coin quand même). Et fais moins chaud. Et y'a personne.
Sinon ça m'est arrivé le soir à 18h après le boulot pour me défouler de mes rageux de collègues !
La première semaine j'y suis allée tous les jours pour pas me décourager et parce que j'en ressentais le besoin. Mais maintenant c'est plutôt deux ou trois fois par semaine (honnêtement parce que je me suis un peu lassée, et que voir défiler les passants qui viennent au parc uniquement pour faire chier leur clebs sans ramasser, ça a tendance à me stresser un peu ^^ ! Du coup, je ménage mes nerfs...)
Désolée pour le roman !
En tout cas, j'espère que tu vas te lancer ! Même à petite dose, on se sent un poil fier (et bien aussi) après ^^
M
Membre supprimé 85793
Guest
@-soowl Je rajoute aussi mon expérience à celle de @MaryPoppinz Quand j'ai commencé, j'avais pour objectif de courir 30 minutes d'affiler. C'est un peu le premier palier pour les non-coureurs, les fameuses 30 minutes qui avant me semblaient une éternité. Elles l'étaient effectivement, je n'arrivais pas à courir plus de 2 minutes 
J'ai cherché un programme pour débutant sur internet, qui prévoyait de courir genre la première fois 6x2 minutes de marche avec 1 minute de marche entre deux, puis 5x3 avec toujours une minute,... bref un truc du genre. J'ai donc avancé comme ça jusqu'à arriver aux 30 minutes ininterrompues.
Ensuite pour la fréquence, c'est pas très bien mais j'ai couru une fois par semaine seulement, le dimanche, puisque je n'arrivais pas à caser une course en semaine. On progresse bien plus lentement, mais on progresse quand même donc faut pas se décourager si on a pas plus d'une fois par semaine disponible. Mais idéalement si tu peux courir 2-3 fois c'est bien.
Le quand, je cours le soir en été et le matin en hiver! Je cours mieux et plus vite le soir du coup je préfère, mais l'hiver avec la nuit qui tombe et le froid, je préfère aller juste avant midi. C'est un peu à toi de trouver quand tu as le temps et ce qui te convient le mieux au niveau physique
Quand j'ai commencé, j'avais pour objectif de courir 30 minutes d'affiler. C'est un peu le premier palier pour les non-coureurs, les fameuses 30 minutes qui avant me semblaient une éternité. Elles l'étaient effectivement, je n'arrivais pas à courir plus de 2 minutes J'ai cherché un programme pour débutant sur internet, qui prévoyait de courir genre la première fois 6x2 minutes de marche avec 1 minute de marche entre deux, puis 5x3 avec toujours une minute,... bref un truc du genre. J'ai donc avancé comme ça jusqu'à arriver aux 30 minutes ininterrompues.Ensuite pour la fréquence, c'est pas très bien mais j'ai couru une fois par semaine seulement, le dimanche, puisque je n'arrivais pas à caser une course en semaine. On progresse bien plus lentement, mais on progresse quand même donc faut pas se décourager si on a pas plus d'une fois par semaine disponible. Mais idéalement si tu peux courir 2-3 fois c'est bien.
Le quand, je cours le soir en été et le matin en hiver! Je cours mieux et plus vite le soir du coup je préfère, mais l'hiver avec la nuit qui tombe et le froid, je préfère aller juste avant midi. C'est un peu à toi de trouver quand tu as le temps et ce qui te convient le mieux au niveau physique
@MaryPoppinz @Aiika Merci !
Je reviens de ma première sortie , j'ai couru 3x4min avec 1,5min de pause entre chaque.
Je vais essayer de courir 2x semaine et ma foi le soir me parait bien. Je crois que l'idéal serait le matin, mais j'ai du mal à partir à jeun et je déteste courir le ventre plein.
Je reviens de ma première sortie , j'ai couru 3x4min avec 1,5min de pause entre chaque.
Je vais essayer de courir 2x semaine et ma foi le soir me parait bien. Je crois que l'idéal serait le matin, mais j'ai du mal à partir à jeun et je déteste courir le ventre plein.
Au fait, est-ce qu'il y en a qui utilisent une application smartphone pour vous "gérer"... ? Si oui, laquelle ?
@MaryPoppinz
J'ai utilisé Runtastic et je teste Nike+ en ce moment. Tout dépend de ce que tu cherches pour ta course!
Je trouve Runtastic plus user-friendly, plus simple et clair. Je ne lui demande que des choses simples en même temps: kilométrage, temps, vitesse. Et tu peux prendre un petite photo en fin de run pour te souvenir de la course/du paysage/de ta tête en train de décéder après avoir couru
Quand je suis passée à Nike+, grosse déception: plus compliqué à prendre en main. Mon copain a la version pour I-phone, peut partager ses temps sur les réseaux sociaux. J'aimais partager mon parcours temps et photos avec ma soeur par message sur fb ou whatsapp par exemple, mais la version nike+ pour Android ne me donne pas cette possibilité (je dois faire une capture d'écran etc maintenant). Le point bien c'est justement le réseau: tu peux ajouter des amis et mettre en place des défis ( x km pendant un nombre donné de jours par exemple) et ça motive. Sur mon appli, il m'est arrivé que les km de ma sortie soient comptés mais pas ajoutés au défi donc pas top. Et sur Nike + tu as certes le temps, km, minutes/km comme pour les autres applis mais pas les km/heures!
Aussi, si tu as l'appli Spotify, tu peux la lancer en même temps que ta course, elle se calque sur l'appli Nike+ et te lance une playlist adaptée à ton rythme de course!
Donc entre l'une ou l'autre, si tu cours sans entraînement particulier en vue d'une course par exemple, je conseillerais Runtastic. Si tu veux plus te motiver avec les amis, défis, musique, plutôt Nike+, sachant que ça fonctionne moins bien sous Android.
J'ai utilisé Runtastic et je teste Nike+ en ce moment. Tout dépend de ce que tu cherches pour ta course!
Je trouve Runtastic plus user-friendly, plus simple et clair. Je ne lui demande que des choses simples en même temps: kilométrage, temps, vitesse. Et tu peux prendre un petite photo en fin de run pour te souvenir de la course/du paysage/de ta tête en train de décéder après avoir couru
Quand je suis passée à Nike+, grosse déception: plus compliqué à prendre en main. Mon copain a la version pour I-phone, peut partager ses temps sur les réseaux sociaux. J'aimais partager mon parcours temps et photos avec ma soeur par message sur fb ou whatsapp par exemple, mais la version nike+ pour Android ne me donne pas cette possibilité (je dois faire une capture d'écran etc maintenant). Le point bien c'est justement le réseau: tu peux ajouter des amis et mettre en place des défis ( x km pendant un nombre donné de jours par exemple) et ça motive. Sur mon appli, il m'est arrivé que les km de ma sortie soient comptés mais pas ajoutés au défi donc pas top. Et sur Nike + tu as certes le temps, km, minutes/km comme pour les autres applis mais pas les km/heures!
Aussi, si tu as l'appli Spotify, tu peux la lancer en même temps que ta course, elle se calque sur l'appli Nike+ et te lance une playlist adaptée à ton rythme de course!
Donc entre l'une ou l'autre, si tu cours sans entraînement particulier en vue d'une course par exemple, je conseillerais Runtastic. Si tu veux plus te motiver avec les amis, défis, musique, plutôt Nike+, sachant que ça fonctionne moins bien sous Android.
@bernadotte : Merci 
!
* Runtastic installé (en fait j'avais déjà essayé ya un bon moment je crois !) et brassard pour smartphone commandé !
!* Runtastic installé (en fait j'avais déjà essayé ya un bon moment je crois !) et brassard pour smartphone commandé !
Dernière édition :
Jeudi c'est première sortie pour moi avec le groupe Dubndidu crew de ma ville, il me tarde de rencontrer d'autres coureuses! J'espère juste ne pas trop les ralentir!
@MaryPoppinz après avoir longtemps utilisé Runstatic je suis passée à Strava que je trouve très très bien. Plus complet !
Les filles qui courent en musique, vous avez quoi comme écouteurs ? Je me cherche des bluetooth (les fils en courant c'est le mal) mais suis un peu perdue dans ma recherche, sachant que je ne veux pas mettre 200€...
Les filles qui courent en musique, vous avez quoi comme écouteurs ? Je me cherche des bluetooth (les fils en courant c'est le mal) mais suis un peu perdue dans ma recherche, sachant que je ne veux pas mettre 200€...
yopyopyop ! Je vais commencer la course d'ici peu, de mes expériences passées (avec des chaussures de merde je l'avoue) je sais que j'ai super mal au tibia très vite, et pourtant, ça a l'air tellement bien la course à pied même pendant qu'on court, du coup je voulais savoir pour celles qui ont connu le même problème, à quoi était du cette douleur, les pompes? la foulée? mon poids (j'ai mon poids, il est plutôt pas mal)
voilà j'ai 15 kg à perdre, est-ce que vous pensez que c'est la course qui va m'aider, ou alors faut attendre un peu de perdre un peu que je perde quelque kilos, avant de me martyriser avec les chocs au sol
merci d'avance pour vos réponses les fiiiiilles
voilà j'ai 15 kg à perdre, est-ce que vous pensez que c'est la course qui va m'aider, ou alors faut attendre un peu de perdre un peu que je perde quelque kilos, avant de me martyriser avec les chocs au sol
merci d'avance pour vos réponses les fiiiiilles
Coucou @Dodoloizo
Hmm
, je ne sais pas trop quoi te dire... Je ne pense pas que ça soit dû à un surpoids en tout cas. Peut-être un "manque de souplesse" au niveau des chevilles... ?
3615MaVie : Dimanche j'ai fait un petit parcours de santé, et bien sûr je me suis un peu "fougée" en me tordant bien une cheville. Aucune blessure et la douleur est vite partie, mais à l'arrivée des courbatures habituelles, une bonne douleur dans la jambe ! Genre un gros tiraillement le long du tibia à partir de la cheville. Jme suis dit que j'avais dû tirer un muscle qui n'a pas trop l'habitude de travailler lol...
Est-ce que ça pourrait être qqchose qui s'y apparente... ? Essaie peut-être qqs étirements... ?
Hmm
, je ne sais pas trop quoi te dire... Je ne pense pas que ça soit dû à un surpoids en tout cas. Peut-être un "manque de souplesse" au niveau des chevilles... ? 3615MaVie : Dimanche j'ai fait un petit parcours de santé, et bien sûr je me suis un peu "fougée" en me tordant bien une cheville. Aucune blessure et la douleur est vite partie, mais à l'arrivée des courbatures habituelles, une bonne douleur dans la jambe ! Genre un gros tiraillement le long du tibia à partir de la cheville. Jme suis dit que j'avais dû tirer un muscle qui n'a pas trop l'habitude de travailler lol...
Est-ce que ça pourrait être qqchose qui s'y apparente... ? Essaie peut-être qqs étirements... ?
