Le topic des coureuses

[Lapinette]

@bernadotte ouiiiiiii
Bon pour l'instant je n'ai tenté que dimanche, mais j'y retourne demain ! (le temps de me remettre de mes premières courbatures, si c'est pas malheureux ça, 10 minutes de course et des courbatures ).
Je pense que le plus gros défi pour moi, c'est l'alimentation qui va avec, parce qu'elle est chaotique aussi de mon côté. Un petit « sondage » tant que j'y suis : vous prenez quoi au petit déjeuner pour courir juste après ? (je suis de celles qui ne petit-déjeune pas, mais je sais, c'pas bien).

 

[RedBell]

@Lapinette moi je suis incapable de manger et d'aller courir juste après, je préfère manger en rentrant
Et si tu n'as pas l'habitude de petit déjeuner, je ne suis pas sûre que ce soit une bonne idée de commencer en même temps que tu débutes la course à pied... ça risque de te donner mal au ventre, une nouvelle habitude à la fois !!

 

[Morgy]

@Lapinette Quand je cours le matin, je pars soit totalement à jeun, soit avec quelques amandes/un fruit sec dans le ventre, histoire de me donner de l'énergie (en fonction de ma distance, et c'est uniquement en sortie cool/EF ) Et après, j'attends toujours un petit quart d'heure (le temps de m'étirer ou autre) avant de prendre un petit déjeuner "normal", mais avec plus de liquide pour réhydrater mon corps !
Sinon, quand je cours le soir, je mange toujours un goûter (1/4 proteine, 1/4 lipide et 2/4 glucides) vers 17h, donc vers 19h j'ai digéré et de l'énergie à revendre pour courir !

 

[Choucki]

@Lapinette en général si je cours dans la journée j'attends au moins 2h après mon dernier repas sinon je cours souvent à jeun le repas mais j'essaie d'avoir fait un bon repas le soir avant (des pâtes par exemple).

Ca faisait un moment que je n'avais pas posté. La semaine dernière a été compliquée avec le déménagement et tout ça je n'avais fait que deux petits runs de 6km et sur lesquels j'avais eu de grosses douleurs au dos et des points de côté ...
Et là aujourd'hui ça a commencé par un petit point de côté mais pas de mal au dos. J'ai commencé le yoga hier et je crois que ca aide beaucoup.
J'ai fait 10km37 en 1h02 en faisant des tours dans un parc bien vallonné donc ça me rassure pour la nike run surtout que j'ai réussi à sprinter sur mon dernier kilomètre

 

[Chayumi]

@Lapinette : en général je cours le matin et toujours à jeun ; j'essaye comme @Choucki d'avoir bien mangé et surtout des féculents la veille). Sinon quand je vais courir dans la journée je veille à manger des pâtes le midi et une banane au goûter lorsque j'ai entraînement à 18h15 ça aide bien

Séance d'entraînement avec le club aujourd'hui ! Alors ça commençait très bien, on est parti avec un beau soleil et 20 bonnes minutes plus tard arrivés au bois, la pluie a commencé à tomber donc c'était assez léger ça passait mais ça s'est empiré au fur et à mesure jusqu'à ce que je sois completement trempé --'

ça n'a pas arrêté le coach du coup on a poursuivi notre entrainement, 3 séries de ppg pour ne pas trop se refroidir hein ^^ puis ensuite c'était 8 séries de 1 minute d'accélération avec 30 secondes de récupération. Autant vous dire que c'était la grosse galère ( pluie + bois = boue => sol très glissant) résultat je n'étais pas tout à fait à l'aise pour accélérer en plus mes clés de voiture pesaient dans ma veste qui était trempée donc je me sentais lourde, mes lacets qui se sont détachés deux fois au moment des accélérations etc...

Donc bon on a fait 10km pour la séance mais je n'étais pas au top mes baskets trempées faisaient *pop plop* j'avais froid...je ne suis pas trop fan pour courir avec ce temps là mais bon malheureusement on ne choisi pas le temps ^^ J'espère juste que jeudi je pourrais un peu plus profiter !

@bernadotte si le semi de Disney t'intéresse je te tiendrais au courant pour la date ou sinon tu as juste à t'inscrire à la newsletter et ils te préviendront directement !

@HarryJoe : C'était un trail,mais d'autres trouvaient que c'était plus une course nature du coup vu que je n'ai pas fait beaucoup de Trail ni de course nature je ne sais pas trop comment les différencier ^^' Du coup c'est quoi un cross-country ? Tu m'apprends un nouveau terme ? ^^

Au fait concernant ta montre je pense que tu en seras satisfaite moi j'ai la tom-tom multi-sports et elle est géniale ! (Je crois que le seul point négatif reste la batterie)

 

[Lapinette]

Merci à toutes pour vos réponses ! Je pense que courir à jeun reste la meilleure solution pour moi (et je devrais m'acheter un régiment de bananes pour après, ça va devenir mon nouveau meilleur ami). En tout cas, je suis contente, j'ai bien avancé dans mon boulot, je vais pouvoir m'accorder quelques instants pour courir demain matin Bon je ne me fais pas trop de film, je vais sûrement être vite essoufflée et ne pas courir plus de 10 minutes, mais tant que la motivation est là

 

[bernadotte]

@Lapinette si je n'ai pas trop mangé la veille ou veux forcer un peu, au lieu de partir à jeun je mmange une demi banane, c'est la seule chose qui ne me pèse pas sur l'estomac! et je mange l'autre moitié en rentrant avec le petit dej. En plus j'ai lu que la banane c'était super pour éviter les courbatures (je crois que c'est dû à sa richesse en potassium mais pas sûr).

Bon en ce moment je cours toujours trois fois par semaine, mais je passe mes journées sur l'ordi et je suis à quelques jours de rendre ma thèse donc... mauvais sommeil, médicaments contre le stress et pour tenir, une tablette de chocolat par jour (j'arrive PAS à m'en empêcher ), que de la nourriture rapide ou surgelée car fatigue extrême.... ça fait une semaine que ça dure, plus qu'une semaine, mais là à 10 jours du semi-marathon c'est la loose... des semaines à surveiller mon entraînement et bien m'alimenter pour ficher ça à moitié en l'air comme ça, pfff

 

[Lapinette]

@bernadotte En effet, pour la banane il me semble qu'il y a de ça ! Je traduis pour une boîte de fitness (les trads m'aident à me motiver d'ailleurs ), et dernièrement j'ai traduit un magnifique texte : 20 bonnes raisons de manger des bananes. Autant dire que j'ai été séduite N'empêche que j'ai le droit à tous leurs conseils d'alimentation et de remise en forme gratos (payée même), je devrais en profiter
Bon j'ai couru ce matin, j'ai fait que 10-15 minutes encore, mais j'ai fait moins de pause. Et puis la plus grosse victoire pour moi c'est quand même de réussir à sortir et à vraiment le faire (inimaginable quand on sait à quel point je suis feignasse).

 

[Oìsin]

@Lapinette Quand je cours le matin (le dimanche) j'aime bien prendre un bon petit dèj' une heure avant, soit du müeli maison que j'ai fait tremper la veille dans du lait ou un bol de porridge avec plein de trucs dedans

Je ne suis toujours pas inscrite pour le semi de dimanche prochain ce qui fait que je ne stresse pas haha mais j'ai jusqu'au 30 septembre pour m'inscrire en ligne. Demain soir (selon le plan) normalement c'était une séance 30 minutes allure normal suivi de 3 fois 10 minutes allure rapide mais personne ne peut venir et je bosse assez tard, je vais peut-être zapper et y aller que dimanche
(ou alors je me bouge les fesses et je la fait samedi..

 

[Choucki]

aujourd"hui 7km500 un peu compliqué, le mental était pas trop là et j'ai eu du mal à me pousser. Je les ai fait en 46"36 avec une allure de 6"11 donc c'était pas top.
maintenant, ce n'est pas catastrophique et je vois que j'ai fait des progrès cette année car en avril je dépassais pour la première fois les 6km.
Bon weekend les madz !!

 

[Grenouillette_]

Salut les runneuses !

Hier par hasard en furetant sur le groupe Fb "Instarun France", je suis tombée sur l'une d'entre vous qui avait partagé son run avec le hashtag "runningmadz" (je crois que c'est celui-là ), du coup *oh illumination en moi* : "ah tiens mais il y a sûrement un topic sur le forum là-dessus ? " et bim, me voilà atterrie ici !

Bon je vais tenter d'éviter le pavé (suis tellement une pro pour ça !), pour "présenter" rapidement mon parcours dans le monde de la càp... Je viens d'une famille de coureurs, enfin, moui bon, mon papa court beaucoup depuis très longtemps, marathon, 50 bornes aussi, étou étou, il adore ça... du coup mon frère, ma sœur et moi, on y a été mis assez jeunes. J'étais en club quasi tout le temps où j'étais chez eux (par contre je n'ai fait que 2-3 ans dans un club avec "vrais" entraînements, mais je m'investissais bof en réalité...), je me débrouillais pas trop mal, j'ai fait quelques bonnes perfs, en cross notamment (participation aux championnats de France en 2009...). Et puis paf, le drame, bébé sorti du nid, première année de fac (enfin, deuxième surtout), je laisse tout tomber, je me mets à faire n'importe quoi niveau alimentation, etc... bref, conclusion : +20 kg en deux ans . J'ai tenté plusieurs fois de m'y remettre, sans jamais trop de succès... (en réalité, je n'étais juste pas prête psychologiquement, mais à l'époque je ne pouvais pas m'en rendre compte...).
Et puis l'année dernière, en avril, énième tentative... j'ai cette fois suivi les conseils de ma môman qui me disait d'aller courir 30 minutes tous les jours pour perdre du poids. Ça m'a semblé inimaginable pendant bien longtemps. Et puis un jour je me suis mise à le faire, et je n'ai pas arrêté. J'ai perdu pas loin de 15 kg entre avril et novembre-décembre, je me suis améliorée niveau course, progressivement, bouclant 10 km en 48'56 (alors que je l'avais fait en 1h06' l'année passée sur le même parcours...) en septembre. En novembre, je reprends dans un club. Hélas je n'ai pas trop accroché (je pense que je n'ai pas choisi un club adapté pour une reprise...), la motivation s'est perdue au fil des mois, je ne m'en rendais d'ailleurs même pas tellement compte. J'ai dû vouloir reprendre les séances de fractionné type "distance" trop vite et trop durement aussi. J'ai perdu la notion de plaisir je crois. Des soucis persos aidant, vers mai-juin, bim, nouvel arrêt (et reprise de la malbouffe à fond...). J'ai repris 4-5 kg, je me suis remise à me détester, c'était pas la joie. J'ai passé un été merdique d'ailleurs, mais bref, passons ! La rentrée arrivant, un court séjour à essayer le ski nautique aidant, je me décide à me reprendre en main. J'entame le top body challenge (que j'ai mis en pause depuis deux semaines, ne pouvant pas gérer avec mon rythme de vie actuel, mais je le reprendrais bientôt !), et puis la motivation revient pour courir, courir, courir... et surtout, le renforcement musculaire m'amène de nouvelles sensations, tellement agréables ! Je me sens plus droite, plus "puissante" aussi, courir est un vrai plaisir. Je me remets des rêves plein la tête, de semi, de marathon, de trail en montagne aussi... de dépassement de soi ! J'ai refait le 10 km de fin septembre, 50'14 cette fois, départ un peu compliqué à gérer avec le monde (10 000 participants environ !). J'en refais un le 11 octobre prochain. Et j'ai du pain sur la planche : voir des filles avec qui je courais étant plus jeune et dont j'avais le niveau tourner en 39-40' sur le 10, ça calme... mais je sais que le chemin sera long (j'ai d'ailleurs encore 10 kg à perdre !), et cette fois, je ne vais pas brûler les étapes ! Le premier objectif sera donc de retrouver un bon 45' sur la distance (déjà réalisé, mais il y a des années... le "pire" étant que dans mon souvenir, ça m'avait semblé facile ! ). Et d'allonger la distance aussi, mais je ne sais pas encore comment "hiérarchiser" mes objectifs eh eh...

Voilà, au plaisir de partager avec vous sur ce super sport qu'est la càp !!

 

[Patounette_love]

A chaque sortie je poste mes exploits (c'est un grand mot mais une petite victoire chaque jour) sur le groupe FB instarun france et j'utilise le [HASHTAG]#runningmadz[/HASHTAG] !!!!

Petite sortie du jour

Spoiler

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Passer sous la barre des 10 minutes du kilomètre au bout de de 11 jours d'entrainement c'est juste énorme pour moi !!!!

Objectif de demain moins de 50 minutes pour 5km de courses pour la bonne cause (les mulhousiennes) !!!
Je cherche mon dossard cette après-midi !!! j'ai trop hate !!!